план

Лятото е най-доброто време на годината, за да покажете цялата упорита работа, която сте свършили. Естествено, ядем лека храна през лятото. Ако наистина сте сериозни за отслабване и за да влезете в правилната форма, трябва да се съсредоточите върху диетичния си план за лятото, а също и върху ежедневната тренировка или план за упражнения за лятото. Трябва също така да започнете да усвоявате по-качествено, да останете хидратирани и да получавате достатъчно сън и непреработени храни.
Знаете ли, че лишаването от сън може да доведе до нестабилност на вашите умствени и двигателни реакции? Това е едно от многото случайни факти за това как качеството на съня е важно за вашата безопасност, особено за вашите планове за тренировки.

Ако не се чувствате супер уверени, ето някои диетични планове за лятото и неограничена тренировка или план за упражнения за лятото.

Хранене с мъдра храна за отслабване:

Трябва да сте сигурни, че правилната храна, която ядете, може да бъде засенчена от трудолюбието ви. Работите много ежедневно, но ако ядете грешна храна, няма да можете да видите трудолюбивия си резултат.

Трябва да изрежете някои храни от вашите хранителни списъци, като тестени изделия, хляб, ориз и картофи. Тези храни са пълни с калории, а в тях и висок гликемичен индекс, което означава, че те бързо се превръщат в захар в тялото ви. Вие също трябва избягвайте нездравословни храни, пържени храни и сладки безалкохолни напитки. Инсталирани от всички тези храни, можете да приемате зелени зеленчуци, които са много здравословни, нискокалорични и пълни с много хранителни вещества. Ако искате да изградите тялото и мускулите си, трябва да се нуждаете от протеини като риби, месо, пуйка, яйца и пиле. Можете да направите различни вкусни рецепти с тези предмети.

Пия вода:

В диетични планове за лятото, трябва да имате предвид, че на ден пиенето на много вода поддържа тялото ви хладно и предотвратява дехидратацията. Водата също така избягвате излишните калории. Пресният сок от лайм и кокосовата вода също са много специални през лятото.

Ядене на салати:

През лятото трябва да ядете много пресни салати и това е много лесно да се направи и много здравословно за тялото ви.

Изварата и киселото мляко са страхотни варианти:

Трябва да включите в изварата и киселото мляко в диетата си. Той е страхотен охладител на тялото ви, освен много вкусен. Той има и няколко ползи за здравето, помага за предотвратяване на дехидратация.

ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS

Имате много плодове и зеленчуци:

Лятото е най-добрият сезон на сортове от много пресни плодове и зеленчуци. Трябва да включите плодове и зеленчуци във вашата диетичен план за лятото.

План за летни упражнения за вашето здраве:

Тренирайте или тренирайте сутрин часове преди лятното слънце да стане прекалено горещо или вечер, когато е разхлаждането. Не трябва да си позволявате да се дехидратирате. Пие много вода и носете широки, леки и подходящи дрехи и трябва да предпазва кожата ви при упражнения на открито.

Някои упражнения, които поддържат физическата ви форма през лятото:

Надигане отстрани до страна (Всички сме запознати с упражненията за лицеви опори), повдигане на крака с висока дъска, коляно до лакът с висока дъска (това е много здрава сърцевина и стегнати кореми), алпинисти (това са наистина страхотните движения и може да изгори допълнителни калории), издърпване на супермен (силен гръб изглежда добре и се чувства добре), странични удари (обикновено работи мускулите, което води до изгаряне на повече калории. Това работи вашите адуктори, подколенни сухожилия, квадрицепси, прасци, глутеуси и сърцевина) и т.н.

Яжте здравословни храни и тренирайте ежедневно и бъдете здрави и във форма през горещия летен ден. Трябва да следвате своите дневен план за упражнения за лятото. За да поддържате тялото си в кондиция и баланс за вашето здравословен начин на живот трябва да спазвате правилното обучение и диета.