Не позволявайте доброто управление на диабета да излезе на почивка само защото сте го направили.
Пътуването до нови места ви извежда от рутината ви - това е голяма част от забавлението. Но забавеното хранене, непознатата храна, по-активната от обикновено и различните часови зони могат да нарушат управлението на диабета. Планирайте предварително, за да можете да разчитате на повече забавление и по-малко притеснения по пътя и когато стигнете до дестинацията си.
Преди да тръгнеш
- Посетете Вашия лекар за преглед, за да сте сигурни, че сте годни за пътуването. Не забравяйте да попитате Вашия лекар:
- Как планираните ви дейности биха могли да повлияят на диабета ви и какво да направите с него.
- Как да коригирате дозите си на инсулин, ако пътувате до различна часова зона.
- Да предоставите рецепти за вашите лекарства, в случай че ги загубите или свършите.
- Ако имате нужда от ваксини.
- Да напишете писмо, в което да посочите, че имате диабет и защо имате нужда от медицинските си консумативи.
- За всеки случай намерете аптеки и клиники в близост до мястото, където сте отседнали.
- Вземете гривна с медицинска карта, в която се посочва, че имате диабет и всякакви други здравословни състояния.
- Вземете застраховка за пътуване, в случай че пропуснете полета си или се нуждаете от медицинска помощ.
- Поръчайте специално ястие за полета, което отговаря на вашия план за хранене, или опаковайте своето.
- Опаковане:
- Сложете консумативите си за диабет в ръчна чанта (инсулинът може да изстине твърде много в регистрирания ви багаж). Помислете дали да не вземете по-малка чанта, която да имате на мястото си за инсулин, таблетки с глюкоза и леки закуски.
- Опаковайте два пъти повече лекарства, отколкото смятате, че ще ви трябват. Носете лекарства в аптечните бутилки, в които са влезли, или помолете фармацевта си да отпечата допълнителни етикети, които можете да прикрепите към найлоновите торбички.
- Не забравяйте да опаковате здравословни закуски, като плодове, сурови зеленчуци и ядки.
- Охраната на летището:
- Вземете незадължителна икона на pda за карта за уведомяване на TSA [PDF - 23.8KB] външна икона, за да помогнете на процеса на скрининг да върви по-бързо и гладко.
- Добра новина: хората с диабет са освободени от 3,4 унции. течно правило за лекарства, бързодействащи въглехидрати като сок и опаковки с гел за поддържане на инсулина на хладно.
- Непрекъснатият монитор за глюкоза или инсулинова помпа може да бъде повреден, преминавайки през рентгеновия апарат. Не е нужно да прекъсвате връзката и с двете; вместо това поискайте оглед на ръка.
- Посетете сайта за здраве на пътуващите на CDC за още полезни ресурси.
- Докторско писмо и предписания
- Закуски и глюкозни таблетки
- Допълнителни инсулин и лекарства за диабет
Докато пътувате
- Ако шофирате, натъпкайте охладител със здравословни храни и много вода за пиене.
- Не съхранявайте инсулин или лекарства за диабет на пряка слънчева светлина или в гореща кола; дръжте ги и в охладителя. Не поставяйте инсулин директно върху лед или пакет с гел.
- Топлината може също да повреди монитора на кръвната Ви захар, инсулиновата помпа и друго оборудване за диабет. Не ги оставяйте в гореща кола, край басейн, на пряка слънчева светлина или на плажа. Същото важи и за доставки като тест ленти.
- На летището или крайпътния ресторант можете да намерите опции за здравословна храна:
- Плодове, ядки, сандвичи, кисело мляко
- Салати с пиле или риба (пропуснете сушените плодове и крутоните)
- Яйца и омлети
- Бюргери с обвивка от маруля вместо кок
- Фахитас (пропуснете тортилите и ориза)
Кажете сбогом на притеснението, когато опаковате доставките си за диабет в ръчна чанта.
- Спрете и излезте от колата или вървете нагоре и надолу по пътеката на самолета или тренирайте на всеки час или два, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци (хората с диабет са изложени на по-висок риск).
- Задайте аларма на телефона си за приемане на лекарства, ако пътувате през часови зони.
Щом сте там
- Първоначално кръвната Ви захар може да е извън целевия Ви диапазон, но тялото Ви трябва да се коригира след няколко дни. Проверявайте често кръвната си захар и лекувайте върхове или спадове според указанията на Вашия лекар или преподавател по диабет.
- Ако ще бъдете по-активни от обикновено, проверете кръвната си захар преди и след и направете корекции на храната, активността и инсулина, ако е необходимо.
- Храната е изключителен акцент (и изкушение!) На круиз. Избягвайте гигантския бюфет и вместо това поръчайте спа менюто (по-здравословен избор) или менюто с ниско съдържание на въглехидрати (повечето кораби имат такова) или поръчайте нещо вкусно, което се вписва в плана ви за хранене от 24-часовото рум сервиз.
- Не прекалявайте с физическата активност през разгара на деня. Избягвайте да получавате слънчево изгаряне и не ходете боси, дори на плажа.
- Високите температури могат да променят начина, по който тялото ви използва инсулин. Може да се наложи да изследвате по-често кръвната си захар и да коригирате дозата на инсулина и какво ядете и пиете. Вземете още съвети за горещо време тук.
- Може да не успеете да намерите всичко необходимо за управление на диабета си далеч от дома, особено в друга държава. Научете някои полезни фрази, като „Имам диабет“ и „Къде е най-близката аптека?“
- Ако почивката ви е на открито, носете си мокри кърпички, за да можете да почистите ръцете си, преди да проверите кръвната си захар.
Правене на спомени
Диабетът може да направи ежедневието и пътуванията по-предизвикателни, но не е задължително да ви държи близо до дома. Колкото повече планирате напред, толкова повече ще можете да се отпуснете и да се насладите на всички вълнуващи преживявания от пътуването си.
- 11 съвета за намаляване на риска от диабет тип 2
- 5 съвета за балансиране на разстройството при преяждане; Диабет тип 2
- Биохимични особености на индуциран от алоксан захарен диабет Биджиева Медицинска азбука
- 7 прости съвета за отслабване при диабет, които работят ежедневно
- Най-добрите съвети за диета при диабет за диабет тип 2 - Какво трябва да знаете за управление на диабета