Обръщането към двете едновременно може със сигурност да бъде сложно, тъй като целите на лечението между двете често се сблъскват. Усилията за подобряване на резултатите от диабета често сочат към терапевтичен подход, фокусиран върху теглото, където загубата на тегло и промяната в диетата, с акцент върху намаляването на приема на въглехидрати и захар, е основен фокус. Много лечебни заведения насърчават клиентите с разстройство от преяждане да се излагат на „задействащи“ храни, които често включват въглехидрати и захари, за да покажат, че всички храни могат да бъдат подходящи, когато са включени в балансирана диета според указанията на професионалист, и това с практика и насоки, показват, че яденето на тези „задействащи“ храни не е необходимо да доведе до преяждане.
И така, как можете да постигнете правилния баланс? Ето пет идеи за намаляване на поведението на преяждане и едновременно подобряване на контрола на кръвната захар:
1). Яжте достатъчно количество през целия ден: Наистина е трудно да намалите поведението или да предизвикате пориви, когато сте и гладни по едно и също време. Яденето на ястия и леки закуски през целия ден (включително адекватно и подходящо количество въглехидрати при всяка възможност за хранене) може да помогне за подобряване на управлението на кръвната глюкоза и премахване на екскурзиите с висока кръвна захар след преяждане. Например, един пациент, с когото работех, имаше за цел да яде „перфектни“ закуски и обеди без или с ниско съдържание на въглехидрати, да пропуска закуски, но след това би препил с 400-500 грама въглехидрати вечер. Изравняването на приема през целия ден и увеличаването на размера на храната за задоволяване на глада й помогнаха да намали запоите по-късно през деня.
2). Носете запои на светло: Често има чувство на неудобство от преяждането, което може да затрудни разговора за преживяването или какъв е бил той. Пациентите с диабет казват, че е по-лесно да се игнорира преяждането, ако не тестват нивата на кръвната захар или по друг начин избягват самообслужване след това. Това може да затрудни управлението на диабета. Намирането на лечебен екип, на когото имате доверие и с когото се чувствате в безопасност, споделяйки поведение за преяждане, може да помогне за намаляване на чувството за вина или срам и да подобри самообслужването на диабета около поведения, които преди са били пазени в тайна.
3). Станете любопитни: Вашият индивидуален отговор на кръвната глюкоза към определени храни или време на хранене и закуски си заслужава да бъде проследен и проучен. Вместо да се връщате към списъците с „добри“ и „лоши“ храни (които могат да изострят черно-бялото мислене, често срещано при хранителни разстройства), обърнете внимание какво прави кръвната Ви захар, след като ядете. Например, един от моите клиенти изпитваше голяма вина, че иска бисквитки за десерт, но не се чувстваше силно по един или друг начин, за да има Фиг Нютън за лека закуска. Когато специално проследихме нейните кръвни захари след хранене и закуски, тя установи, че кръвната й захар е по-висока след лека закуска от Фиг Нютън спрямо бисквитките. Тъй като закуската беше просто „мех“ избор за нея, тя премина към нещо по-апетитно, но имаше по-малко влияние върху нейното управление на диабета. В крайна сметка тя се обърна към бисквитките си с малко повече прошка.
4). Запълнете всички пропуски в образованието по хранене: Интензивните амбулаторни програми за разстройство с преяждане често включват компонент на образованието по хранене, специфично за възстановяване на BED. Работете с вашия диетолог, за да проучите хранителните съвети, които сте получавали в миналото, и как можете да интегрирате възстановяването на BED във вашата рутина за грижа за диабета. Научаването за въглехидрати, размери на порции, планиране на хранене и меню, глад и пълнота и внимателно и интуитивно хранене могат да бъдат полезни инструменти за учене и практика.
5). Потърсете постоянна подкрепа: Възстановяването от хранително разстройство не винаги е линеен процес, а диабетът е състояние, което може да се промени с течение на времето. Обръщането към вашия лечебен екип, когато имате неуспех или се нуждаете от допълнителна подкрепа, и работата с доставчици на грижи за диабета, които разбират и двете състояния, може да ви помогне да постигнете успех както с възстановяването от преяждане, така и с управлението на диабета в дългосрочен план.
Засегнати ли сте от диабет и разстройство с преяждане (или друго хранително разстройство като анорексия или булимия)? Ние сме тук, за да помогнем.
- Можете ли да намалите риска от диабет тип 2, като ядете млечни продукти
- Най-добрите съвети за диета при диабет за диабет тип 2 - Какво трябва да знаете за управление на диабета
- Разстройство на преяждането при деца и тийнейджъри
- Разстройство от преяждане в Бостън Деца; s Болница
- Преяждане и диабет - причини, лечение; Глад