Последна актуализация: 17 ноември 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Моника Морис. Моника Морис е сертифициран по ACE (Американски съвет по упражнения) личен треньор със седалище в района на залива на Сан Франциско. С над 15 години опит във фитнес тренировките, Моника стартира собствена практика по физическа подготовка и придоби сертификат за ACE през 2017 г. Тренировките й подчертават правилните загрявки, разхлаждащи техники и техники за разтягане.
В тази статия са цитирани 10 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 15 препоръки и 88% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.
Тази статия е разгледана 1 066 279 пъти.
Понякога е просто по-удобно да тренирате у дома, вместо в препълнена, потна фитнес зала. Ако споделяте това настроение, закупете някои тежести за ръце (които се наричат още гири) и опитайте тези упражнения за цялото си тяло.
- 6 начина за подобряване на силата на сцепление у дома или във фитнес залата
- 6 начина да изглеждате незабавно по-тънки с помощта на колани StyleCaster
- 3 Изцяло природни, домашни средства за лечение на настинки работят ли, разграждайки мускулите
- 3 лесни начина да танцувате, за да отслабнете - wikiHow
- 3 начина за постигане на стройни ръце - wikiHow фитнес