Ето колекция от 21 здравословни рецепти за карфиол, които имат невероятен вкус. Карфиолът не трябва да бъде скучен. Толкова е универсален и тези рецепти ще ви покажат как.

Карфиолът беше толкова подценяван до преди няколко години и след това изведнъж излетя и се превърна в звездна съставка. И това е напълно заслужено. Неговата една от най-гъвкавите съставки и вкусът е абсолютно страхотен - независимо дали е печен карфиол, карфиол ориз, пюре карфиол (като картофи), карфиол пица или бързо и лесно карфиол къри. Както и да го приготвите, това е зеленчук, който е здравословен и не е скучен!

Направих списък с 21 здравословни рецепти за карфиол, които ще ви покажат колко добър вкус има карфиолът.

Здравословни закуски и мезета от карфиол

Тази сладка и пикантна печена карфиолна рецепта е перфектната гарнитура, печена на фурна. Хвърлете го върху тиган и е готово за нула време! Без веган и без глутен и е чудесно за добавяне към приготвяне на храна!

също

Карфиол на General Tso’s - златистокафяв хрупкав пържен карфиол, хвърлен в направен от нулата пикантен сладък сос. Страхотна вегетарианска/безмесна рецепта.

Опитайте го за вечеря тази вечер - като странично или като основно хранене. Или какво ще кажете да го предадете на събиране?

Тази пица с кора от карфиол излиза хрупкава, можете да задържите филийката и да използвате замразено карфиол или ориз от карфиол, за да го направите.

Хрупкави кафяви, леко запържени нисковъглехидратни карфиолови пържоли правят страхотна закуска! Този лесен метод произвежда пържоли, които се изсипват перфектно.

Трансформирайте карфиола в сензационно сирене на карфиол, направени от карфиолова кора. Това е нисковъглехидратна, без глутен и по-здравословна алтернатива на пръчките за гърди.

Този любимец на Индия е като никой друг! Пържено пържено и покрито със сладък, пикантен сос - този пристрастява!

Здравословна мрежа от карфиол

В печена печена карфиолна купа има всичко - хрупкави зеленчуци, киноа и невероятен сос от тахан, който обединява всичко.

Това е класическо кокосово къри с нежен карфиол и мек нахут, което е направено в една тенджера и има проста комбинация от подправки. Този сос е супер пристрастяващ и ще ви хареса колко лесно е да го направите.

Здравословен запеканка от карфиол от броколи е запечено гювече, което не съдържа глутен, кетосъдържа и има много вкус.

Този лесен карфиол от цял ​​печен тандури е наистина различен начин да направите Gobhi и да го поднесете на гостите си! Маринована е в вкусна и лесна за приготвяне Tandoori Masala и след това се пече с зеленчуци, докато придобие красив златист цвят!

Пържолите от карфиол правят фурна, печена с прости подправки като сол, черен пипер, чесън на прах и червен пипер. Нарязването на карфиола на дебели филийки прави обилно и задоволително ястие на растителна основа.

Бързото 30-минутно време за готвене и основните съставки на килера правят тази рецепта идеална за всяка вечер от седмицата.

Тази кремообразна супа от карфиол не съдържа глутен и е перфектна без никакви брашна или преработени съставки с един прост трик. Залейте с малко зехтин и бекон - и имате купа с небето!

Здравословни страни от карфиол

Мексиканският карфиолов ориз с ниско съдържание на въглехидрати е здравословна, палео приятелска, кето приятелска, веганска рецепта за гарнитура, която е пълна с мексикански вкусове и готова за 30 минути!

Сиреният карфиол на фурна и сиренето е перфектен, когато жадувате за макарони и сирене - без паста!

Този лесен оризов билков карфиол е пълен с вкус, здравословен, с ниско съдържание на въглехидрати и бърз за приготвяне.

Чесновото пюре от карфиол с розмарин може да е по-здравословно от картофеното пюре, но обещавам, че вкусът му е също толкова добър!

Азиатският карфиолов ориз с ниско съдържание на въглехидрати е здравословен прием на пържен ориз, който е вкусен и е идеален, ако сте без глутен или сте на кето диета. Готово е за двадесет минути и заредено със зеленчуци!

Изсипете този сос върху всичко!

Сиренето на скара на карфиол е безглутенова версия с ниско съдържание на въглехидрати на класически комфортен сандвич, приготвен с варен богат карфиол, яйце, пармезан и подправка.

Какво мислите за този списък със здравословни рецепти за карфиол? Има ли други начини, по които обичате да ядете карфиол? Споделете вашите идеи в коментарите по-долу!