Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Насладих се на подхода на автора към уелнес в тази книга. Той го прави лесно, като посочва 5 ключови точки, но ще добавя, че някои от тях изискват усилия за намиране на необходимото. Предполагам, че винаги има интернет за пазаруване, ако част от това не се предлага в местния хранителен магазин. Наслаждавах се как той разби всичко и проследи всеки сегмент с обобщение. Тази част беше добре направена.

отключва

Сегментът относно упражненията беше вдъхновяващ. Не беше същата стара лекция, в която се казва, че всички знаем по-добре, така че се радвах на подхода на автора към уелнес в тази книга. Той го прави лесно, като посочва 5 ключови точки, но ще добавя, че някои от тях изискват усилия за намиране на необходимото. Предполагам, че винаги има интернет за пазаруване, ако част от това не се предлага в местния хранителен магазин. Наслаждавах се как той разби всичко и проследи всеки сегмент с обобщение. Тази част беше добре направена.

Сегментът относно упражненията беше вдъхновяващ. Не беше същата стара лекция, в която се казва, че всички знаем по-добре, така че се раздвижете. След като изслушах тази част, бях готов да закача маратонките си и да ударя тротоара. Така че 4 звезди. . Повече ▼

Доктор по медицина и доктор, този доктор знае своите неща!

PopSugar 2020 - препрочетете книга от 2019 г.

Спечелих тази книга в раздаване на Goodreads.

Много интересна книга. Ще се опитам да приложа някои от предложените тестове. Не съм 100% убеден в някои от заключенията, но е добре проучен

ДНК рестартът е диетична книга за самопомощ, написана от Шарън Моалем. Той описва метод за категоризиране на себе си по това какъв вид храни трябва да имате и колко. Книгата разглежда пет основни стълба на уелнес в тази програма; Яжте за вашите гени, обратното стареене, яжте умами, пийте улун чай и бавно живеете.

Книгата наистина противоречи на някои факти за храненето, на които ме научиха, но това не е ужасно нещо. В книгата има много препоръки в подкрепа на тази програма. По едно време бях в Watchers и се чувствах така. Книгата е пълна с информация. Той се фокусира главно върху гените и как експресията на избрани гени ви позволява да смилате определени макронутриенти с по-голяма ефективност. Един пример, който този човек харесва, е с мляко и млечни продукти. Има много хора по целия свят, които са с непоносимост към лактоза. Те не могат да усвоят лактозата в млякото и да получат подуване на корема, спазми и други стомашно-чревни проблеми. Всъщност има ген, който трябва да остане активен през целия ви живот, или вие ставате непоносими към лактоза.

Едно нещо, което да харесате в тази книга, е, че той не влиза напълно в органичното движение. Не си спомням точните му разсъждения, но Моалем описва как растенията трябваше да овладеят химията, за да оцелеят и да не бъдат изядени. Например, вземете смирения домат. Доматите са отлични източници на умами, което не знаех. Ако ги ядете, преди да са узрели, цялата тази доброта на умами не е напълно развита. Доматите, които се отглеждат, без да имат някакъв стрес в живота си, не развиват фитонутриентите, които поддържат здравето.

Moalem включва и списък с рецепти за приготвяне на храна според тази диета.

Като цяло има много неща, които да харесате в тази книга, но има и някои неща, които не харесвате. Въпреки че го прочетох старателно, имаше един момент, в който трябваше да направя двойно приемане и това беше свързано главно с ябълките. Има объркващ раздел, в който се казва, че ябълките са добре и, както си спомням, той посочва няколко страници по-късно, че не трябва да имате ябълки. Така че това малко ме притесни. След известно време го преправих до моя грешка или грешка при редактиране, но все още не съм го изчистил напълно. Може би е посочено, че никога не трябва да имате биологични ябълки или нещо подобно.

Книгата е написана през 2016 г., което я прави достатъчно скорошна, за да бъде актуална. . Повече ▼