успокояване

СПОДЕЛИ НА:

Считана за „медицинския клон на йога“, Аюрведа е най-старата лечебна система в света, практикувана за първи път в Индия преди повече от 5000 години. На санскрит Аюрведа означава „Науката за живота“, философствайки, че болестите и болестите могат да бъдат излекувани чрез създаване на баланс чрез диета и ядене на определени храни през различните сезони.

? Аюрведа е древно знание, което използва идеята за изцеление на тялото чрез изучавана опозиция. ?

Аюрведа е очарователна алтернатива на западната медицина и нашата диета. Прилагането на тези древни практики се определя за всеки индивид въз основа на „доша“ или „енергиен тип“ на човек. Изследването на Аюрведа разглежда противопоставянето за балансиране на тялото, ума и съзнанието. Този баланс се създава чрез вземане на специфичен избор на храна, който в крайна сметка помага за успокояване на тревожност, депресия, чувствителност на кожата и много други здравословни проблеми.


Определете вашия аюрведичен тип ум-тяло

Има 3 аюрведични доши: ​​Вата, Кафа и Пита.

Всяка Доша олицетворява 5-те елемента - въздух, космос, огън, вода и земя. Тази викторина, както и много други, намерени онлайн, може да ви помогне да разберете, за да разберете вашата доминираща Доша. Повечето хора имат комбинация от две, но вашата доминираща Доша е тази, върху която трябва да се съсредоточите, когато разработвате вашата аюрведична диета.

Тъй като всяка Доша олицетворява елементите, сезоните играят огромна роля за това как някой може да се чувства вътрешно и външно. Доминиращата Доша на човек се увеличава (което означава, че трябва да бъде балансирана) въз основа на сезона, в който е. След като определите своята доминантна Доша, знанието с кой сезон е свързано може да бъде от решаващо значение за поддържането на баланс на тялото и ума ви.

Създаването на специфична диета за вашата доминираща Доша е много уникално и изисква известно разбиране за това как да създадете баланс, като използвате специфични билки, храни, промени в начина на живот и упражнения. По-долу има няколко прости отправни точки за това как да се храните за вашата доминираща Доша през сезоните, за да успокоите психическото и физическото разстройство.


Вата — Есенен сезон

? Ватите са хладни, сухи, груби и леки, така че искате да помислите за храна, която контрастира на тези качества. ?

Вата се управлява от етер и въздух. Падането може да създаде чувство на несигурност и безпокойство, а въздухът обикновено е студен, свеж и непредсказуем, което може да доведе до дисбаланс на енергията на Вата.

Доминантът на Вата, който не е в равновесие, може да изпита безпокойство, безпокойство, простор и свръхактивен ум. Във всеки сезон Vatas са хладни, сухи, груби и леки, така че искате да помислите за храна, която контрастира на тези качества.

Как да се храним за балансиране на Вата:

С всяка диетична промяна или прилагане започнете с малки стъпки. Например, ако сте доминиращ Вата, може да има дисбаланс от това да не закусвате или да ядете много малко. Постоянното хранене на малки ястия, които са хранителни и топли през целия ден, е чудесен начин да балансирате Вата и да спомогнете за успокояване на безпокойството.

Фокусирайте се върху топло срещу студено. Яжте варени кореноплодни зеленчуци срещу сурова салата. Супите с подгряващи подправки като кардамон вместо студен сандвич помагат за успокояване на дисбаланса на Вата.

Храни, които са влажни и мазни над сухи. Помислете за добавяне на мазнини като гхи и зехтин към вашата храна. Останете хидратирани, като избягвате кафе и сода, които могат да дехидратират тялото. Влажните и мазни храни като авокадо, кокосови орехи, сирена и храни като летни тикви и кисело мляко са страхотни за Вата.

Яжте заземяващи и стабилизиращи храни. Доминиращата вата, която е в дисбаланс, може да изпита храносмилателни проблеми като подуване на корема, да бъдете внимателни при яденето на тежки, преработени храни или храни, които трудно се смилат като бобови растения. Храната, която основава въздушната вата, са неща като варени зърнени храни, кореноплодни зеленчуци, ядки и семена.


Кафа - пролетен сезон

? Капха качествата са тежки, бавни, хладни, мазни, гладки и стабилни, така че искате да помислите за храна, която противопоставя тези качества. ?

Капха се управлява от вода и земя. През пролетта въздухът е тежък и влажен и може да породи чувство на самота и депресия.

Доминантът на Капха, който не е в равновесие, може да изпитва летаргия, тежест, да се чувства привързан към миналото и да има трудности да се издига сутрин. Капха качествата през всеки сезон са тежки, бавни, хладни, мазни, гладки и стабилни, така че искате да помислите за храна, която контрастира с тези качества.

Как да се храните за балансиране на Kapha:

Ключът тук е да разберете, че с всяка промяна в диетата или начина на живот започнете с малки стъпки. Например, ако сте доминиращ в Kapha, най-добрите храни за консумация са тези, които „ободряват ума“ и спомагат за енергизиране на сетивата, за да ви помогнат да извадите дисбалансираната Kapha от депресивно и самотно състояние.

Фокусирайте се върху топло срещу студено. Енергийно Kapha трябва да се съсредоточи върху затоплянето на тялото, като яде топли, пълноценни храни срещу храни, които имат охлаждащи свойства. Повечето подправки предлагат качество на затопляне и голяма част от тях са добри за балансиране на Kapha.

Храни, които са сухи и мазни. Kapha се нуждае от храни, които помагат за облекчаване на тежестта, която понякога може да бъде свързана с Kapha енергията. Храни като боб, сушени плодове и дори чаша вино се считат за по-сухи. Мазните храни, които не бива да се ядат толкова често, включват авокадо, кокосово масло и млечни продукти като цяло.

Леко и ефирно върху тежки храни. Храните, които са буквално по-леки по тегло като зеленчуци и готвени плодове, са добро начало за диета Kapha. Храните, които са тежки, са неща като твърди сирена, пудинги, хляб, тестени изделия, червено месо и др. Тези храни не трябва да се избягват напълно, но да се ядат умерено, особено ако има дисбаланс на Капха.

Пита - летен сезон

? Пита качествата са горещи, остри и леки, така че искате да помислите за храна, която контрастира на тези качества. ?

Пита се управлява от огън и вода. Лятото увеличава Pitta чрез сухата, гореща и конкурентна енергия.

Доминантът на Pitta, който не е в равновесие, може да изпитва чувство на влошаване, преценка на другите и краткотрайно поведение. Качествата на Pitta през всеки сезон са горещи, остри и леки, така че искате да помислите за храна, която контрастира на тези качества.

Как да се храните за балансиране на Pitta:

Ключът тук е да разберете, че с всяка промяна в диетата или начина на живот започнете с малки стъпки. Например, ако сте доминиращ човек в Пита, има тенденция към преяждане и преумора. Отделянето на време да се отпуснете и медитирате, като същевременно се храните здравословно, пълноценни храни е важно, за да поддържате Pitta балансиран.

Фокусирайте се върху хладно срещу топло или горещо. Тъй като Пита се управлява от лятото, хладно е антипод за балансирането на Пита. Доминиращите в Пита хора искат да ядат храни с охлаждащи свойства, като избягват пикантни храни и в идеалния случай ядат сурови зеленчуци или само леко сготвени.

Храни, които са сухи и мазни. Храните, които продължават да помагат за повишаване на тежките и горещи качества на Pitta, са суха срещу тежка мазна храна. Като боб, картофи, тестени изделия и сурови зеленчуци. Мазните храни, които трябва да се консумират умерено, включват яйца, меса и твърди сирена.

Заземяване и подхранване върху леки храни. Pitta е единствената Доша в Аюрведа, че вегетарианството е най-доброто, което помага на Pitta да се съсредоточи върху яденето на храни, които смилат и подхранват интензивната енергия на Pitta. Храни като ечемик, пшеница и сурови храни предлагат баланс на тяхната лекота. Pitta също трябва да избягва кафето, кофеина и алкохола поради прекаленото енергично усилие, което те могат да създадат.

Дълбоко вкоренената мъдрост и практики на Аюрведа се изучават в продължение на стотици години. Създаването на специфична диета и начин на живот около Аюрведа отнема време и ангажимент за изследване на нюансираните диети във вашата доминираща Доша, заедно с търпение в разбирането на това как се чувства тялото ви.

Приятно ви е да разберете какво се чувства в тялото ви и се насладете на процеса!