Рецепти толкова удовлетворяващи, колкото и с ниска поддръжка.

Обичам да готвя, но мразя да мия ястия. За съжаление двамата вървят ръка за ръка и освен ако не сте магьосник, който може да премахне бъркотията, просто трябва да се справите с нея. Отне ми много време да се примиря с факта на живота, който мие чинии, но едно нещо улесни процеса на приемане много: вечери с тигани.

вечери

Модерните ястия не премахват изцяло домашната работа, но тъй като те обикновено изискват само един лист (и може би дъска за рязане, нож и шпатула), те ви оставят с този един лист за почистване и не много други. Да не говорим, вечерите с тигани са доста здравословни, защото те винаги са някаква комбинация от протеини (както вегетариански, така и не-вегетариански) и зеленчуци. И, разбира се, те не изискват почти никаква работа върху вашия край - просто хвърлете съставките си на тиган и ги оставете да се готвят във фурната, докато са готови.

Тези 23 рецепти за тиган имат всички черти, които трябва да имат добрите рецепти за тиган, плюс това са с високо съдържание на протеини. Всеки от тях има най-малко 15 грама (количеството регистрирани диетолози препоръчват да се яде с всяко хранене), така че определено ще ви поддържат доволни. И когато знаете, че почистването ще отнеме 5 до 10 минути, върхът ще им бъде още по-лесен.

Ако никога преди не сте имали топла салата, тази опакована с зеле и ябълки версия със сигурност ще ви закачи. Вземете рецептата тук.

На една порция: 540 калории, 29 g протеин

Кленовият сироп и горчицата придават на това ястие със сьомга и кълнове перфектния баланс на сладки и пикантни вкусове. Вземете рецептата тук.

На една порция: 510 калории, 29 g протеин

Тези пикантни скариди с един тиган ще улеснят следващия ви вторник за тако. Вземете рецептата тук.

На една порция: 258 калории, 33 g протеин

Прасковите добавят изненадваща сладост към тази свежа, текстурирана купа, която получава протеина си от комбинация от тофу и нахут. Вземете рецептата тук.

На една порция: 489 калории, 28 g протеин

Гръцкият вкус в тази пилешка вечеря идва от комбинация от маслини, лимон и много риган. Вземете рецептата тук.

На една порция: 557 калории, 37 g протеин

Сега можете да приготвите тази празнична трапеза без всички неприятности, които обикновено включват. Вземете рецептата тук.

На една порция: 510 калории, 26 g протеин

Смес от подправки с канела и чипот придава на тази вечеря от свинско месо вкус на мол. Вземете рецептата тук.

На една порция: 250 калории, 25 g протеин

Ако смятате, че зелето е скучно, опитайте да го изпечете до свеж хляб на тиган с билки и пилешки капчици. Вземете рецептата тук.

На една порция: 448 калории, 27 g протеин

Рецептата за това вегетарианско ястие от тиган прави четири порции, което означава, че е чудесно за приготвяне на храна. Вземете рецептата тук.

На една порция: 411 калории, 21 g протеин

Дори няма да пропуснете месото в тези обилни, ядки, пълни с темпе вегетариански тако. Вземете рецептата тук.

На една порция: 577 калории, 30 g протеин

Сега можете да правите fajitas, без да е необходимо да е цяло нещо. Тази версия има всички вкусове, които познавате и обичате, само с половината работа. Вземете рецептата тук.

На една порция: 539 калории, 24 g протеин

С брюкселско зеле, тиква и пиле, тази вечеря има всички най-добри съставки. Вземете рецептата тук.

На една порция: 348 калории, 15 g протеин

Тази рибна вечеря е супер бърза - просто се уверете, че сте нарязали тиква достатъчно малко, за да се готви за определеното време! Вземете рецептата тук.

На една порция: 524 калории, 28 g протеин

Не е нужно да ходите в Англия, за да закусите автентична пълна закуска. Тази рецепта за тиган ще свърши работата, а след това и някои. Вземете рецептата тук.

На една порция: 650 калории, 44 g протеин

Пълно разкриване: Тази рецепта изисква приготвен фарро, така че ако нямате готов, ще ви трябва допълнително гърне. Това каза, обичам да готвя голяма партида зърно в началото на всяка седмица за рецепти точно като тази и предлагам да направя същото! Farro е страхотен тук, но всяко пълнозърнесто ще работи. Вземете рецептата тук.

На една порция: 515 калории, 33 g протеин

Благодарение на рецептите за тиган, вече можете да вечеряте с пържоли, за които едва ли трябва да работите. Вземете рецептата тук.

На една порция: 460 калории, 36 g протеин

Сладките картофи не са полезни за вечерите в тигани - те са сладки, нишестени и направени за печене. Вземете рецептата тук.

На една порция: 528 калории, 32 g протеин

Въпреки че тази рецепта е вегетарианска, тя има куп протеини благодарение на тофу и нахут. Вземете рецептата тук.

На една порция: 545 калории, 30 g протеин

Кюфтетата превръщат всяка вечер в повод, особено когато изискват толкова малко работа, колкото тези. Вземете рецептата тук.

На една порция: 484 калории, 27 g протеин

Ако не можете да намерите кабоча в супермаркета, можете да добавите друго разнообразие от скуош или дори сладък картоф за тази вечеря. Вземете рецептата тук.

На една порция: 538 калории, 24 g протеин

Тази вечеря с морски дарове е засищаща, освежаваща и супер бърза - готвенето отнема само по-малко от 20 минути. Вземете рецептата тук.

На една порция: 213 калории, 20 g протеин

Всички знаят, че пилето има много по-добър вкус, когато се пече в пармезан. Вземете рецептата тук.

На една порция: 334 калории, 51 g протеин

Вашето стандартно ястие от месо и картофи, плюс леко пикантни зеленчуци. Вземете рецептата тук.

На една порция: 510 калории, 34 g протеин

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност