Барове, които можете да си купите и барове, за да си направите сам!

кето-приятелски

Време е да поговорим за нещо: закуска с кето диетата и до каква степен може да бъде пълен срив. (Освен ако не искате да носите снимки на цели кремове или пилещи пържоли като леки закуски; в този случай, мощност за вас.)

Но е време да изсушите сълзите си, кето диети: Има тонове кето протеинови блокчета, които ще запазят предизвикания от закачалката ви гняв. Просто трябва да бъдете малко по-взискателни, когато става въпрос за това, което е в лентата ви.

Бързо опресняване: Кето диетата е свързана с преброяването на вашите макронутриенти - известни още колко грама въглехидрати, мазнини и протеини, които ядете на рег. За да може протеиновото блокче да е подходящо за кетото, то трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини - по-специално всеки макро грим на продукт или рецепта трябва да бъде 60 до 75 процента мазнини, 15 до 20 процента протеин и 10 процента или по-малко въглехидрати, казва Лорън О'Конър, RD, собственик на Nutri Savvy Health. "Като се има предвид това, докато вашият нисковъглехидратен бар има качество, цели съставки и много здравословни мазнини, цифрите не трябва да са точни."

Въпреки че числата не трябва да са перфектни, колкото по-близо е една лента до това съотношение, толкова по-добре, тъй като това ще ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от макроси. Така че, придържането към препоръчаното съотношение на О'Конър ще ви помогне да изберете протеинови барове, които най-добре поддържат цялото това броене на макроси или просто диетата.

Друг приоритет при избирането на кето протеинов бар? Съставки от цяла храна, казва О'Конър. Това означава да се търсят барове, които дават приоритет на здравословните мазнини и цели протеини пред праховете и добавените витамини. Избягвайте консервантите, изкуствените подсладители и преработените мазнини.

Потърсете съставки като средноверижни триглицериди или MCT масла (вид здравословна мазнина), екстра върджин зехтин, студено пресовано кокосово масло, авокадо, ядки, конопени сърца и семена. Професионален съвет: Ако сте чувствителни към въглехидратите или правите стриктно кето, пропуснете ядките и се придържайте към правите масла.

Добрият избор на протеини включва риба, уловена от дива, месо, птици или яйца, хранени с трева, казва тя. (Мислите, че не можете да намерите бар с истинска сьомга? Просто изчакайте.) Ако търсите по-изгодна алтернатива, суроватката или колагенът на прах също съдържат чист протеинов пунш.

Ето 25 предложения за най-добрите кето протеинови барове там, според диетолозите. Има комбинация от домашно приготвени и закупени от магазина опции, така че понякога можете да получите вътрешен автофокус и просто да хвърлите опакован бар в чантата си в по-мързеливи дни.