Този индийски диетичен план за увеличаване на теглото от 2600 калории може да бъде наистина полезен за здравословно наддаване на тегло. Но достатъчен ли е диетата за напълняване за същото? Нека погледнем!

2600

Качване на тегло

Напълняването и телесната маса може да изглежда по-лесно от отслабването или изгарянето на мазнини, но това не е така. Когато говорим за наддаване на тегло, първото нещо, което ви идва на ум, е яденето на храна. Но това не е нито истинската картина, нито пълната. Наддаването на тегло тук в истински смисъл е - "Здравословно наддаване на тегло"И, един от най-важните фактори за здравословното наддаване на тегло е - здравословен и добре структуриран хранителен план.

Диетичният план за наддаване на тегло не е нещо, което можете просто да измислите за миг. Правилният начин за това е консултацията със сертифициран диетолог или диетолог. Особено, в сценария на индийска кухня, идеалният индийски план за увеличаване на теглото може да бъде от голяма помощ. Факторите, които човек трябва да има предвид, са:

Преброяване и проследяване на приема на калории

Вашето текущо тегло и крайна цел за наддаване на тегло

Всички текущи здравословни условия или хранителни алергии

Така че, без повече шум, нека да разгледаме 2600 калории индийски план за увеличаване на теглото, който може да бъде полезен за здравословно наддаване на тегло.

2600 калории индийски план за увеличаване на теглото

РАЗМЕР НА ПОРЦИОНА

Тонизирано мляко + бадеми (накиснати) + орехи

Каша от счупена пшеница (Далия) ИЛИ

Цели пшенични филийки с фъстъчено масло

6 филийки + 2 с.л.

Нормално Roti + ориз/Masala Dosa

3 Роти + 1 чаша/3 дози

Paneer къри/Sambhar /

1 четвърт чиния

Pulse (Dal)/Яйце бяло къри

Бананов шейк + бадеми

1 чаша + 5 бадема

*Моля обърнете внимание -

Подаването на Mass Gainer е субективно спрямо размера на лъжичката. Тя може да бъде намалена наполовина според изискването.

Можете да се консултирате с вашия диетолог, преди да започнете тази диета за напълняване

Можете да правите персонализирани промени според препоръките на вашия диетолог, имайки предвид специфичните ви изисквания за наддаване на тегло


Неща, които трябва да запомните

Здравото наддаване на тегло е възможно само когато сте дисциплинирани с диетичния си план и не се отдадете на навиците за нездравословна храна

Въпреки че напълнявате, все пак редовната тренировка е много важна за напълняване под формата на добра мускулна маса

Поддържайте диетолога си в течение на всички въпроси за най-добри и ефективни резултати