Лора Харни се бори с теглото си по време на двете си бременности, като редува наддаването и отслабването, което може да бъде порочен кръг.

като

Борбата й се лъжеше, опирайки се на комфортни храни, за да премине през дните си след бременността, манталитет, който в крайна сметка си позволи да яде повече от нездравословните храни.

„Определено получих много негативно отношение„ о, бременна съм, няма значение какво ям “- каза тя.

"Стана навик - пристрастяване и беше по-лесно след бременността просто да продължа да ям и пия това, което исках."

Лора би приемала постоянен прием на кока-кола без захар, шоколад и убер, за да се спести да напусне къщата, рутинните ѝ упражнения почти не съществуват.

Гледайки две бебета, за Лора беше трудно да планира разходките си, ако бебетата не дремят, не се хранят или дори не са в настроение за разходка - майчинството е сила на него.

„Пиех почти 2 литра кока-кола без захар на ден, блок шоколад на ден и каквито и ястия да получих лесно с две бебета“, обясни майката на две деца.

„Тревожността ми премина през покрива и просто стана много по-лесно да си останеш вкъщи.“

Виждайки свои снимки на семейни и приятелски функции, предизвика много тревожност. Но Лора най-накрая изхвърли безпокойството до бордюра, след като осъзна, че контролира всяко нейно решение. И по начина, по който тя го направи, беше просто превъртане през 28 от Сам Ууд във facebook.

„Знаех, че е време да се преоблека. Виждайки снимки на себе си на сватби на приятел или на първия рожден ден на дъщерите ми почти разби сърцето ми “, добави Лора.

„Удивително е как работи умът и определено не видях това в огледалото. Бях проследил 28-те от Сам Ууд във Facebook за една година, но винаги си мислех, че нямам нужда или не е за мен. “

Лора каза, че първата седмица първоначално е била най-трудната. Тя получава главоболие при отнемане, причинено от липсата на кофеин и прием на захар, с които обикновено е свикнала. Но казването на „не“ стана по-лесно след първите няколко седмици.

„Също така виждането на теглото, което бързо пада, беше мотивация да го оставим“, каза тя.

Лора направи стриктни промени в диетата, като изрязва захарните напитки и шоколада.

„Просто ям много по-здравословна, свежа и вкусна храна. През цялото 8-седмично предизвикателство ядох само три пъти на ден и без закуски. "

Ето типичния ден на Лора в чиния:

Закуска: Смути от малина и кокос.

Обяд: Винаги правя две порции вечеря, за да имам остатъци за обяд на следващия ден. Правенето на това беше промяна на играта за мен, тъй като през деня бях време, преследвайки моите момичета.

Вечеря: Променя се всеки ден, но някои от любимите ми ще включват: Салата от царевица и барбекю; Салата от киноа, тиква и халуми; Бургер с бекон и сладък картоф; Чисти пилешки парми.

Упражненията на Лора за упражнения

Лора става всеки ден в 5:30 сутринта, за да тренира за 28 минути.

„В идеалния случай бих направила това и моите момичета щяха да спят, но това не се случва“, смее се тя.

Но след като малките й момиченца станат, Лора отива на 2 километра пеша.

Като цяло Лора е загубила невероятните 18 кг, което й е отнело 8 седмици.

Уроците и съветите на Лора: „Напредъкът не е съвършенство"

Най-големият урок, който Лора научи, е как увеличаването на теглото може да повлияе на психичното здраве.

„Едва когато теглото падна, разбрах колко силно ми се отрази. Аз съм по-добър човек, по-добра майка и по-добър партньор заради всичко това - каза тя.

„Най-голямата промяна, която забелязах, е доколко връзката ми с храната отново е положителна.“

Сам Ууд и екипажът му казват, че Лора сега живее с „напредък, а не съвършенство“, което означава, че хората не трябва да се чувстват виновни, ако пестите пестеливо или ако не сте на 100 процента от диетичния план . А за Лора всеки здравословен избор е стъпка в правилната посока.

„Бъдете добри към себе си. Знайте, че заслужавате това. Че ще е трудно, но определено си заслужаваше. "

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече