Тренировка за ракла на Lee Priest

Лий Прист обича да вдига. И вдигнете тежко. Рутината на гърдите му остава доста постоянна: „Моите притискащи движения използват повторения в диапазона от шест до осем, с четири или пет комплекта от всяко упражнение с нарастващо тегло. Единственото нещо, което наистина се променя, е редът на повдиганията (с изключение на кабелни мухи, които функционират като загряване и първото ми упражнение). "
Какво определя този променящ се ред? „Това е усещане“, казва Лий и „който и да е друг, който използва оборудването.“ Да, дори и най-известните професионалисти трябва да се справят с тази реалност.

тренировка

Кабелни мухи

Единственото упражнение в режима на гръдния кош на Лий, което винаги остава в ред: първо, като загряване за зоната, а след това и за тежка работа. Това е и единственото изключение от обхвата на рутинните му повтаряния: той ще направи 15 до 20 повторения във всеки от четирите сета, след подгряващи сетове.

Наклонени преси

Третият сет е осем повторения, направени на 315 паунда. Той ще вдигне още 20 до 40 паунда за последния си набор от шест повторения.

Дъмбел преси

Лий наклонява леко пейката, използвайки втората или третата издигане, защото това не причинява толкова болка на ранените му рамене.

Машинна машина за чук

Последното упражнение за гърдите му.

Лий Прист на диета извън сезона

"Хората винаги казват KFC, защото ям толкова много от него, но харесвам всякакви храни, хамбургери, царевични кучета, McDonalds. Всъщност не е като да имам любим, ям и китайски и други храни. Но хората винаги възпитават KFC. В KFC харесвам бутчетата, картофеното пюре и сосът и зелевата салата. Мисля, че най-доброто е голяма кофа с 21 бутчета. "