Разбийте сериозна пот тази сутрин? Кажете на вашите tweeps.

хештега

Използването на Twitter като мрежа за поддръжка може да ви помогне да отслабнете, според ново проучване от Университета на Южна Каролина. Изследователите разделят 96 души на две програми за отслабване: Едната група получава информационни подкасти за отслабване, докато другата получава подкасти плюс мобилни приложения, за да следи напредъка си и да взаимодейства с други членове на групата в Twitter.

Резултатите: След 6 месеца и двете групи отчитат намаление на теглото с 2,7%. Но когато изследователите разгледаха конкретно данните от мобилната група, те установиха, че на всеки 10 публикации на сайта се получава спад от 0,5 процента в теглото. Защо? Изследователите предполагат, че онлайн социалната подкрепа по време на интервенцията е помогнала на хората да бъдат мотивирани и да следят целите си.

Връзката има смисъл. Допълнителни изследвания от списание Obesity показват, че наличието на силна социална подкрепа и тренировка с други води до по-добър успех при отслабване.

Искате ли да се възползвате от подобни предимства? Ето как да използвате Twitter, за да се свържете с други зависими от фитнес залата, бегачи, здравни гурута и специалисти по хранене.

#RunChat
 Ако сте бегач, който търси съвети за тренировки, съвети за зареждане с гориво или просто нова тренировка, която да опитате, запалете #RunChat. Това е чат в Twitter, който се провежда от 8 до 21 часа. ET във втората и четвъртата неделя на всеки месец. Основателите на чата задават въпросите, а вие предоставяте обратната връзка, за да подсилите разговора. (Просто следвайте и маркирайте вашите туитове с помощта на #RunChat hashtag.) Разгледайте @therunchat за повече подробности.

#imagreatist
 От избягване на фитнес плата до преодоляване на наранявания, @Greatist е вашето едно гише за вдъхновение. Greatist се управлява от множество фитнес наркомани и основната му мисия е „да вдъхновява и информира света да взема поне едно по-здравословно решение седмично", се казва в уебсайта й. Компанията изчерпва ежедневните тренировки и съвети за хранене и насърчава вие да туитвате (чрез хаштага #imagreatist) какво правите, за да подобрите себе си тази седмица.

#MHWeekendChallenge
 Ей, малко самореклама никога не нарани никого, нали? Ако търсите ясни, интензивни тренировки, направени директно във вашата емисия в Twitter, следвайте @MensHealthMag. Всяка седмица се обединяваме с треньори-убийци, за да ви предоставим. Независимо дали ви молим да правите спринтове, рипи, лицеви опори на паяк, други странни движения, всяко предизвикателство гарантирано ще ви накара да се потите. Изпращаме чуруликане всеки петък следобед с връзка към текущото предизвикателство и имате време до неделя, за да изпълните задачата. Изпратете ни резултата си с хаштага #MHWeekendChallenge за да видите как се подреждате срещу други читатели или разгледайте Men’s Health във Facebook, за да влезете в разговора.

Ако тази история ви е харесала, ще ви харесат следните: