Ако се чувствате пълни, когато пълзите в леглото през нощта, може би вината за това е вашата диета.

Имахте дълъг ден и сте уморени и откакто напуснахте работата си, всичко, за което мечтаете, е пълзенето в леглото. След тренировка, вечеря и душ, най-накрая се промъквате в леглото, готови да затворите окото. Единственият проблем? Изведнъж се чувствате супер претоварени и не можете да заспите. Вярвате или не, вашата диета може да е виновна. Ето някои храни и напитки, които биха могли да влошат нощните Ви задръствания.

храни

Храни и напитки, които причиняват задръствания

Пикантни храни

Добавяте ли много чили на прах, шрирача или дори уасаби към чинията си за вечеря? Въпреки че може да обичате пикантния вкус, носните ви канали усещат точно обратното в него. „Всички тези пикантни подправки съдържат хистамини“, обяснява Лесли Бончи, MHP, RD, CSSD, LDN, консултант по хранене за шефовете на Канзас Сити, лека атлетика на Университета Карнеги Мелън и Балетния театър в Питсбърг и автор на Активната диета с калории. „Те могат да накарат носните Ви канали да се подуят и да влошат запушването.“

Алкохол

Може да искате да ограничите приема на алкохол, ако искате да получите някои качествени zzz. „Алкохолът може да доведе до подуване на мембраните в носа, което води до запушване на носа“, обяснява Бончи. Така че да, тази чаша вино или бира може да звучи примамливо, но помислете два пъти, преди да я налеете.

Вода (или липсата на такава)

Не, водата не причинява задръствания, но липсата на течности може да бъде. „Недостатъчната консумация на течности може да направи секретите от носа по-плътни“, обяснява Бончи, което означава, че ще ви е трудно да набавите въздух. „Наличието на достатъчно течност може да разреди носните секрети, така че е по-лесно да се диша“, казва тя.

Постарайте се да избягвате тези храни и напитки, ако искате да си починете спокойно. Ако все пак случайно изядете някой от тези виновници за вечеря, не се тревожете. Опитайте да си сложите ленти за нос Breathe Right без дискове. Те незабавно облекчават запушването на носа, като отварят носа ви за по-спокоен нощен сън.

Търговските марки са собственост или лицензирани от Foundation Consumer Healthcare Brands .