Открийте защо фитнес залата на Gold направи Apple Официалното хапче за отслабване в гимнастическия салон на Gold

Планът за диета от 3 ябълки на ден е разработен от регистриран диетолог Тами Флин. Тамми е и инструктор в Gold's Gym във Вашингтон. Именно там тя открива диетата с 3 ябълки на ден, когато един от нейните клиенти отслабва значително, просто като яде ябълка преди всяко от основните си ястия. Когато тества процеса на някои от другите си клиенти, тя открива, че те също са постигнали невероятна загуба на тегло, просто като ядат аппликация преди всяко хранене. Според Тами Флин 346 души са загубили 6000 паунда мазнини за 12 седмици, използвайки този метод. Очевидно диетата работи толкова добре, че корпоративният офис на Gold's Gym прие ябълката като „Официалното хапче за отслабване на Gold's Gym“.

плюсове

Защо работи?

Ами на първо място, всички сме чували поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч", това е така, защото ябълките са изключително хранителни. Тами Флин казва, че диетата с 3 ябълки на ден работи, защото фибрите от ябълките ви карат да се чувствате сити, така че ядете по-малко и естествената захар помага да ви задоволи. Това може да е вярно, но когато ядете прекрасен плод като ябълката, той отива много по-дълбоко от това. Има пряка връзка между стабилизирането на кръвната Ви захар и наддаването на тегло. Това е една от причините диабетът да се храни толкова често, защото помага за стабилизиране на кръвната захар. Ако кръвната Ви захар не е стабилна, е по-лесно да наддавате.Според WFfood.org, това е ролята на ябълките в ролята на стабилизация на кръвната захар:

Кликнете върху изображението, за да погледнете вътре в книгата

Ето пример за това как изглежда планът за 3 ябълки на ден

1 Apple
Яйце запеканка или хубав омлет
1 чаша варени овесени ядки

1 Apple
Турция салса бургер
2 чаши зеленчуци на пара
½ чаша кафяв ориз

1 Apple
Риба по ваш избор (доста избор)
Здравословна салата

*** Диетата ви предлага и много вкусни възможности за шейкове/смутита ***

  • Диетата от 3 ябълки на ден помага за стабилизиране на кръвната захар, което е много важен фактор за загуба и поддържане на теглото
  • Предлага над 100 рецепти, които да ви помогнат при планирането на храненето
  • Яденето на ябълка преди всяко хранене помага да ви помогне да се чувствате сити и да ядете по-малко
  • Фибрите в ябълките помагат за почистване на вашата система и намаляване на нивата на холестерол в кръвта
  • Не е модна диета, а се основава на здрави диетични принципи
  • Диетата насърчава приема на добри постни протеини, основни мазнини и въглехидрати за пълноценна диета, която поддържа тялото ви здраво
  • Книгата дава насърчителни и информативни съвети
  • Книгата включва дневник за напитки и храни
  • Книгата включва седмични листове за проследяване на упражненията
  • Книгата включва място за снимка преди и след
  • Наистина няма минуси в тази диета. Единствената измама вероятно ще бъде леко увеличение на сметката ви за хранителни стоки поради закупуването на повече ябълки

Общо заключение

Тази диета има определена заслуга. Той ви помага да се храните здравословно, като същевременно включвате една от най-питателните храни на планетата във вашата ежедневна диета. Според скорошно проучване, съобщено в USA Today, проведено от изследователи от държавния университет в Пенсилвания:

„Имат 59 мъже и жени с нормално тегло, които идват в лабораторията за пет седмици, за да ядат закуска и обяд.

Преди обяд участниците не получиха или нищо, 1½ средно обелени, нарязани ябълки (около 125 калории), или подобно калорично количество ябълково пюре, ябълков сок с добавени фибри или ябълков сок без фибри. Около 15 минути по-късно на участниците беше поднесено предястие от сирене тортелини и доматен сос.

Участниците, които са имали сурова ябълка, са консумирали 187 калории по-малко, отколкото при хранене, когато са имали ябълково пюре, сок или нищо. "

Съдържанието на фибри и естествена захар в Apple, определено има пряко влияние върху това колко ядете. Фибрите помагат и за контролиране на кръвната захар и поддържане на ефективната система за елиминиране.

Това ли е диетата с 3 ябълки на ден за мен?

Е, преди да започнете каквато и да е диета, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар и да прочетете внимателно информацията, за да сте сигурни, че можете да поддържате диетата ежедневно. Ако не обичате ябълките, това може да не е диетата за вас, но можете да видите дали има друг плод, който прави нещо подобно на това, което прави ябълката. Като цяло това изглежда добра диета, но трябва да прочетете материала, за да видите дали той се вписва във вашия начин на живот. След като прочетете и говорите с Вашия лекар, ще бъдете готови да вземете информирано решение и да започнете пътуването си за отслабване. Можете да получите "3-Apple-A Day Plan: Вашата основа за трайна загуба на мазнини", от Amazon.