Последна актуализация: 28 септември 2020 г. Референции

избегне

Тази статия е съавтор на д-р Кари Нориега. Д-р Малоуни е сертифициран пластичен хирург с двойна дъска в Джорджия и основател на Центъра за лицева пластична хирургия Малоуни със седалище в Атланта. Завършва резидентурата си по Отоларингология - хирургия на главата и шията в Центъра за здравни науки SUNY през 1991 г. Той е финалист на 2016 MyFaceMyBody USA за пластична хирургия и е избран за експерт по здраве, красота и фитнес за 2014, 2015 и 2016 от сп. Atlantan.

В тази статия са цитирани 25 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 4930 пъти.

Задържането на вода може да възникне по различни причини. Това е често срещан физически симптом на предменструалния синдром и може да се влоши от дехидратация или диета с високо съдържание на сол. Ако искате да избегнете задържането на вода, започнете, като направите някои промени в начина си на живот. Хранете се здравословно, останете хидратирани и упражнявайте много. Говорете с Вашия лекар, ако проблемите продължават. Задържането на вода може да бъде свързано с редица по-сериозни медицински състояния.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  2. ↑ https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
  3. ↑ http: //patient.info/health/dietary-potassium
  4. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  5. ↑ https: //medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000109.htm
  6. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  8. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-adults.aspx
  9. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  1. ↑ https: //www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
  2. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/start-losing-weight.aspx
  3. ↑ https: //www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/Fluid-retention-oedema
  4. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256? Pg = 1
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256? Pg = 2
  6. ↑ http: //www.nhs.uk/Conditions/Oedema/Pages/Introduction.aspx
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983? Pg = 2
  8. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  9. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983? Pg = 2
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983? Pg = 2
  11. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063
  12. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  13. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  14. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  15. ↑ https: //www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/Fluid-retention-oedema
  16. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/basics/causes/con-20033037

Относно тази статия

За да избегнете задържането на вода, опитайте се да ядете храни, богати на калий, като банани, домати, картофи и авокадо, тъй като те могат да намалят количеството сол в тялото ви. Опитайте се да намалите солените храни, като преработените храни, тъй като натрият в солта може да накара тялото ви да задържа течност. Освен да наблюдавате диетата си, вие също трябва да се опитвате да правите 150 минути аеробни упражнения всяка седмица, като колоездене или бързо ходене, за да поддържате правилното си функциониране на тялото. Може да изглежда контраинтуитивно, но не забравяйте да пиете много вода през целия ден, тъй като поддържането на хидратация поддържа функционирането на бъбреците ви и помага да се избегне задържането на вода. За повече съвети от нашия медицински съавтор, включително как да идентифицирате потенциалните причини за задържане на вода, прочетете нататък!