Какво трябва да обядвате днес? Ако сте ангажирани с диетичния начин на живот с растителна храна, този въпрос може да бъде труден за отговор. Това е така, защото понякога знаеш Какво трябва да ядете и да знаете как да план за и приготви се тези храни са две много различни неща.

пропускате

Ако се мъчите да намерите растителен обяд, който да се впише в натоварения ви график, ще ви чуем. Подготовката и опаковането на здравословен обяд всеки ден отнема много време и изтощително. Кой има време за това? И ако ядете изцяло хранителна растителна диета, може да ви е трудно да излезете да ядете (въпреки че имаме някои съвети за WFPB). Но преди да решите да пропуснете обяда днес, помислете за последиците, които той може да има върху тялото и здравето ви.

1. По-малко продуктивни сте, когато пропуснете обяда

Чували ли сте някога за мозъчна храна? Е, наистина е! Това е вярно; мозъкът ви всъщност използва 20% от енергията, която ядете ежедневно. Така че, когато пропуснете обяда, по същество гладувате мозъка си и може да страдате от непродуктивен следобед. Въпреки това, нездравословното хранене може да има отрицателно въздействие върху вашата продуктивност след обяд (да не говорим, че ще ви пожелае повече захар, мазнини и сол). Най-добрият ви залог е здравословно хранене, като богата на хранителни вещества салата, която ще ви даде горивото, от което се нуждаете, за да захранвате през обедния спад и да ви засища до вечеря.

2. Кръвната Ви захар може да спадне, когато пропуснете обяда

Когато ядете рядко, може да получите скокове на инсулин и нестабилни нива на кръвната захар. Това може да доведе до мозъчна мъгла, замаяност и раздразнителност. Това означава ли това нищо е по-добре от нищо, ако не знаете какво да обядвате днес? Не, някои храни все още са по-добре не храня се. Вместо това, ако мислите да пропуснете обедното си хранене, поне дръжте някои закуски WFPB наоколо, за да поддържате кръвната си захар (защото хей, трябва да се храните здравословно, дори когато закусвате).

3. Може да свършите с преяждането по-късно, след като пропуснете обяда

Знам, че не съм единственият човек, който се бори с истериките на закачалките, когато пропускам обяда. Когато останете без храна, вероятно ще се почувствате много гладни по-късно през деня, което увеличава шансовете да се отдадете на някои не толкова здравословни ястия. Изследване на Корнел показва: "Дори краткосрочното лишаване от храна не само увеличава общото пазаруване на хранителни стоки, но и кара купувачите да купуват с 31 процента повече висококалорични храни." Ние не сме един за броене на калории, но ако се опитвате да отслабнете, пропускането на обяда вероятно няма да помогне, особено ако прекалявате с нощите, когато сте вкъщи и сте по-малко активни.

В края на деня не си правите прекалено много услуги, когато пропуснете обяда. Нямате време за приготвяне на храна? Опитайте новия ни пакет Lunch Box, за да получите здравословен, приготвен и растителен обяд, доставен до вашата врата. Вашите ястия за пакет за обяд са готови за подгряване и ядене, така че всичко, което трябва да направите, е да си вземете почивката за обяд.

Бонус: лесни WFPB рецепти за обяд

Все още не се съгласявате какви ястия можете да приготвите за обяд днес? Вижте някои от нашите популярни опции за рецепти за обяд на базата на пълнозърнести храни на Mamasezz: