shake

Имате ли настроение за напълно вкусно зелено лакомство ?! Все още можете да се насладите на вълнуващ вкус, подобен на десерт, като същевременно осигурявате на тялото си високо хранителни съставки, които в крайна сметка спомагат за увеличаване на енергията, поддържат умствения фокус и насърчават цялостното здраве.

Този пълнеж, фино сладък, земен и ароматен Шейк от зелен чай Matcha рецептата е перфектният начин да си накарате мача, като същевременно избягвате излишната захар, която идва от мача лате в местните кафенета.

Смесен с 310 ванилов шейк, неподсладено бадемово мляко, матча на прах, кокосово месо, масло от кашу и тире морска сол, този богат, кремообразен шейк има вкус точно като мача сладолед или кокосова мача лате! Снабден с 23g протеин и 25g здравословни за сърцето мазнини, този шейк е фантастичен начин да подхрани тялото ви.

Продължете да четете за някои страхотни ползи за здравето от този вкусен шейк!

Превъзходен десертен вкус: 310 ванилов шейк

За да подобрим и леко подсладим интензивния аромат на матча в тази рецепта, използваме топка от 310 прах за заместване на ванилия. Този кремообразен ванилов протеин на прах не само се сдвоява добре с останалите вкусове в шейка, но също така добавя основни макро и микроелементи, от които тялото ви се нуждае, за да функционира най-добре.

310 Vanilla Shake съдържа три различни вида растителни протеини, смес от витамини и минерали, комбинация от органични супер зеленчуци и пробиотици за подпомагане на имунитета, храносмилането и цялостното здраве.

Сместа от грах, кафяв ориз и конопен протеин в този прах не само ще ви помогне да се заситите, но също така може да помогне за изграждането или поддържането на чиста мускулна маса, ако фитнесът е една от вашите цели. Всяка порция от този шейк на прах съдържа 15g висококачествен протеин. Освен това има толкова много различни начини да му се насладите ... Можете да вземете този шейк вместо здравословно хранене, преди или след тренировка, или за питателна закуска или десерт.

Заедно с растителния протеин, пълен с хранителни вещества (които спомагат за дозирането на 5g фибри на шейка), във всяка порция има и смес от витамини и минерали. Тази смес включва витамин Е, А и D и минералите магнезий, калций и калий - които могат да помогнат за поддържането на силна имунна система и здравето на костите.

В допълнение, този прах за заместване на хранене има комбинация от органични супер зеленчуци като броколи, зеле, спанак и спирулина, за да ви помогне да получите тласък на микроелементи при натоварен график. Това е особено важно, ако ви е трудно да включите достатъчно зеленчуци в диетата си; Освен това, този шейк може да ви помогне да снабдите тялото си с антиоксиданти и фитонутриенти, за да помогнете в крайна сметка за борба с болестите по време на сезона на настинка и грип.

310 шейкове също съдържат 1 милиард CFU пробиотици - които помагат за „добрите бактерии“ на червата, за да подпомогнат правилното функциониране. Вярвате или не, здравето на червата ви може да повлияе на здравето на цялото ви тяло, което включва и вашето психическо здраве. Така че, осигуряването на оптимално здраве на червата ви е изключително важно - добре балансираната, пълна с хранителни вещества диета, както и пробиотиците могат да помогнат за това!

Зелен чай, опакован с антиоксиданти: Матча на прах

Следващата съставка в този шейк е, разбира се, матча на прах! Този прах не само осигурява шейка със своя жив зелен цвят и земни нотки, но предлага и огромни ползи за здравето. Чаят Matcha се отглежда по различен начин от другия зелен чай, което му придава по-уникален хранителен профил. В допълнение, Matcha на прах се приготвя от смачкване на цели чаени листа, създавайки невероятно концентриран, гъст на хранителни вещества прах - докато обикновеният зелен чай се прави от просто накисване.

Процесът на приготвяне на матча на прах позволява на чая да задържа невероятни количества антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на клетките ви от свободните радикали и потенциално да предотвратят някои заболявания. Освен това, независимо дали сте голям фен на матча или сте нов в този вкус, можем почти да гарантираме, че ще ви хареса уникалният вкус на този шейк!

Нежно-сладки здравословни мазнини: масло от кашу

След това, за да добавим „подобно на десерт“ качество към този шейк от зелен чай Matcha, използваме декадентно масло от ядки ... масло от кашу. Ако не сте запознати с тази съставка, маслото от кашу е малко по-фино от другите ядки, но добавя плътност, кремообразност и фина естествена сладост към тази напитка, без да засилва вкуса на матча.

Маслото от кашу не само ще добави снизходителен вкус към вашия шейк, но това питателно масло от ядки има много здравословни мазнини, които поддържат здравето на сърцето и дори могат потенциално да помогнат за понижаване на холестерола, ако се консумират заедно със здравословна диета. Протеините, фибрите и мазнините в маслото от кашу насърчават ситостта, помагайки да се поддържате сити за по-дълъг период и да поддържате енергийните си нива постоянни през целия ден.

Това, в комбинация с кокосовото месо в тази рецепта (което е и друга питателна храна с високо съдържание на мазнини), го прави шейк, който определено ще задоволи глада ви и ще ви попречи да посегнете към нездравословни нездравословни храни!

Готови ли сте да опитате този вкусен, питателен зелен шейк? Вижте пълната рецепта по-долу!

Рецепта за шейк от зелен чай Matcha

Време за подготовка: 3 минути

Време за смесване:1 минута

Общо време: 4 минути

Състав:

  • 1 лъжичка 310 ванилия
  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1 ч. Л. Матча на прах
  • 2 супени лъжици кокосово месо
  • 1 супена лъжица масло от кашу
  • 1 тире морска сол

Указания:

  1. Комбинирайте съставките в блендер и пасирайте до пълна гладкост.
  2. Сервирайте и се насладете!

Хранене:

  • 370 калории
  • 19g въглехидрати
  • 10g нетни въглехидрати
  • 25g мазнини
  • 23g протеин

Коя е любимата ви рецепта за шейк, използвайки 310 ванилия? Уведомете ни в коментарите по-долу за шанс да бъде включен в нашия блог!

Харесва ли тази рецепта? Вижте тук други вкусни, одобрени от диетолозите 310 хранителни рецепти!

В този рецепт

310 Органичен шейк от ванилия

100% вегетариански органичен кремообразен заместител на шейка с 15 грама растителен протеин, заедно със съществени суперхрани и хранителни вещества, за да подкрепите вашите цели за отслабване и пътуване към здравословен начин на живот. Вижте шейк »

Ерика Фокс

Ерика Фокс, MBA, RDN, е регистриран диетолог и работи като наш 310 мениджър на общността, мотивирайки хиляди хора да постигат своите здравни цели всеки ден! Ерика се стреми да комбинира своя опит в храненето и бизнес/маркетингов опит, за да вдъхнови другите да възприемат здравословни навици в по-голям мащаб. Нейната философия е [. ]