възрастни

Книгите за оцветяване за възрастни наводниха рафтовете навсякъде през последните няколко години. От хранителни магазини до любимия ви онлайн търговец, тези книги - с техните празни модели на мандали, животни и флорални дизайни - изглежда са навсякъде. Но какво ги прави толкова популярни?

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Много книги рекламират ползите от оцветяването - нещо, което kiddos познават от векове. Оцветяването може да ви помогне да насочите вътрешния си художник, да премахнете стреса и да внесете чувство на мир. Но има ли наистина полза от оцветяването за възрастни? И какво прави това забавление с мозъка ни, за да предизвика такова удоволствие и спокойствие?

Според клиничния психолог Скот М. Биа, PsyD, всичко е свързано с фокусиране на вниманието ни.

„Оцветяването на възрастни изисква скромно внимание, фокусирано извън самосъзнанието, казва д-р Беа. „Това е просто занимание, което ни отвежда извън самите нас по същия начин, като рязането на тревата, плетенето или неделното шофиране могат да бъдат релаксиращи.“

Какво прави оцветяването за възрастни, за да отпусне хората?

Д-р Беа цитира три причини оцветяването на възрастни може да бъде успокояващо:

  1. Вниманието изтича от нас самите. Един прост акт, като оцветяване, отвежда вниманието ви от себе си (и онези неща, които ви стресират!) И към събитието в момента. „По този начин много прилича на медитативно упражнение“, казва д-р Беа.
  2. Той отпуска мозъка. Когато мислите са фокусирани върху тази проста дейност, мозъкът ви има тенденция да се отпуска. „Не сте обезпокоени от собствените си мисли и оценки“, казва той. „Трудностите в живота се изпаряват от вашето съзнание и тялото и мозъкът ви могат да намерят това за полезно.“
  3. Ниските залози го правят приятен. Продължете: оцветете извън линиите! Резултатът от оцветяването не е предсказуем или предписващ. Тя може да бъде толкова изчистена - или толкова разхвърляна - както решите, и това е една от нейните релаксиращи предимства. „Трудно е да се обърка оцветяването и дори да го направите, няма реални последици. Оцветяването за възрастни може да бъде прекрасно бягство, а не взискателен тест на нашите възможности “, добавя той.

Защо помага на някои хора, но не и на други?

Оцветяването на възрастни не отпуска всички. Дали ще се насладите на оцветяването зависи много от предишния ви опит. Д-р Биа подозира, че ако сте се радвали да оцветявате като дете, вероятно ще се радвате на това като възрастен.

„Възрастните обикновено избират форми на дейности, които са обичали като деца, за своите развлечения за възрастни“, казва той.

Има ли изследвания, които да го подкрепят като форма на релаксация?

Изследванията върху оцветяването за възрастни са ограничени, тъй като популярността му се е увеличила сравнително наскоро. Въпреки това арт терапията се използва от много години с голям успех.

В проучване от 2006 г. изследователите установяват, че арт терапията на вниманието за жени с рак помага значително да намали симптомите на физически и емоционален стрес по време на лечението им. Арт терапията също е била полезна за хората, които се справят с други състояния, включително депресия, тревожност, зависимости и травми.

В по-скорошно проучване изследователите оценяват ефективността на оцветяването на сложен геометричен дизайн, като мандала, за намаляване на тревожността с група студенти. Резултатите показват намаляване на нивата на тревожност за учениците и предполагат, че практиката създава един вид медитативно състояние, което е от полза за намаляване на тревожността.

„Докато оцветяването за възрастни може леко да се различава от арт терапията за внимание, подозирам, че оцветяването за възрастни ще даде подобни резултати. Вероятно терапевтичните му ползи биха били подобни на слушането на любимата музика на човек “, казва д-р Беа.

Защо това стана популярно сега?

Наличието на хоби, които да помогнат за премахване на стреса, не е нещо ново, независимо дали хората обичат да играят голф, да готвят, да правят самолети или да сглобяват книги за скрап.

Но с текущото състояние на ежедневието с COVID-19 и толкова много несигурности, които се задават в далечината, оцветяването може да е само билетът, който да ви помогне да се отпуснете и прецентрирате.

„Имаме култура, предизвикваща много стрес, и мисля, че хората винаги търсят нови начини за намаляване на напрежението, възстановяване на чувството за благополучие и намаляване на жертвите, които стресиращият ни живот поема върху нашето здраве“, казва д-р Беа.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика