2 - Не ми хареса

протеини

0 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Късно през лятото обикновено има изобилие от тиквички и тази рецепта е един от начините да се използва. Направете няколко партиди и замразете всички допълнителни питки, които да имате под ръка за закуски и бърза закуска.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Грубо накъсани тиквички (трябва да имате около 2 чаши настъргани тиквички). Поставете натрошените тиквички в сито върху купа. Поръсете солта върху тиквички; хвърляне за комбиниране. Оставете да престои 1 час, за да се отцеди. Поставете тиквички между три или четири слоя 100% памучен тензух или два или три слоя хартиени кърпи; изцедете излишната течност. Заделени.

Загрейте фурната до 325 градуса F. Покрийте 9х5х3-инчов тиган с хляб със спрей за готвене или линия с хартия за печене; заделени.

В голяма купа разбъркайте безглутеново овесено брашно, безглутеново универсално брашно, бадемово брашно, захар, суроватъчен протеин на прах, бакпулвер, канела, джинджифил и карамфил.

В друга голяма купа разбийте киселото мляко и настърганите тиквички. Добавете яйца и бадемово мляко; разбърква се, докато се смеси.

Добавете смес от брашно към сместа от тиквички; разбърква се, докато се смеси добре. Разбъркайте орехите.

Лъжица тесто в подготвен тиган. Печете 65 до 75 минути или докато дървена клечка за зъби, поставена в центъра, излезе с прикрепени само няколко влажни трохи.

Охладете в тиган на решетка 10 минути. Прокарайте тънка метална шпатула около страните; обърнете се върху решетката. Охладете напълно.

Съвет: Ако използвате заместител на захарта, препоръчваме Splenda (R) Sugar Blend или C&H (R) Light Sugar Blend. Следвайте указанията на опаковката, за да използвате количество продукт, еквивалентно на 1/2 чаша захар. Хранене на порция със заместител: Същото, както по-долу, с изключение на 157 калории, 19 g въглехидрати, 4 g обща захар. Обмени: 0 други въглехидрати. Избор на въглехидрати: 1.

1 постно протеин, 1 нишесте, 1/2 мазнина, 1/2 други въглехидрати