поради

Може би сте виждали публикацията ни миналия месец, представяща програмата ни за здравословни навици през 2020 г. и се чудите: „Това е страхотен документ, но кое е по-важно, докато се занимавам със здравословни промени в живота си: диета или упражнения?“

Храненето и упражненията са важни части за отслабването, натрупването на сила и това да бъдете най-здравословната версия, която можете да бъдете. Но има един, който ще има много по-голямо въздействие върху вашите здравни цели, отколкото който и да е друг. Ето защо вярвам, че това, което ядете ежедневно, е най-важният фактор, който допринася за постигане на здравословно тегло:

1. Упражнение самостоятелно не може да доведе до значително отслабване

Случвало ли ви се е да ядете нещо, което знаете, че вероятно не би трябвало, но след това да си кажете: „Добре е, ще отида да тичам по-късно и ще го изгоря“? Проблемът с този ред на мисли се обобщава най-добре чрез: „Не можете да се упражнявате от лоша диета“ - Марк Хайман.

Причината за това е, защото тялото ви достига плато, където тренировките повече не изгарят непременно допълнителни калории. Въпреки това, хората, които са физически активни, остават здрави много по-дълго от заседналите хора - така че някои движения са по-добри от никакви.

2. Вашата диета може да противодейства на ефектите от тренировките

Вашите подсъзнателни хранителни навици могат лесно да противодействат на предимствата дори на най-натоварващия режим на тренировка - независимо дали това е от преработени храни, нездравословни скоби в кухнята ви или от прекалена закуска .

3. Винаги сте "на избора" с вашата диета

Това, което избирате да ядете, винаги е под ваш контрол и може лесно да бъде „променено“. Изборът на храна, контролът на порциите и приема на калории са три важни движещи фактора, които оказват значително влияние върху загубата на тегло, нивата на енергия и цялостното ви здраве. Така че нека поговорим за всеки един:

Можете да намалите порциите си с 50%: Така че яжте всичко, което бихте искали, но намалете размера на порцията наполовина. Това е предизвикателство, ако излезете навън, но за всяко друго хранене вкъщи го подходете.

Можете да направите по-добър избор на храна: Когато не се храните правилно, натоварвате. Когато натоварвате, увеличавате шансовете си за диабет, хипертония и много други неприятни заболявания.

Можете да замените удобната храна с истинска храна: Преработените храни имат по-малко хранителни вещества и макар да са удобни, защото нямате време, трябва да отделите време, така че тялото ви да работи така, както трябва за вас.

Изграждането на нови, здравословни навици може да бъде трудно (особено когато се справите сами!), Поради което ви препоръчваме да обмислите партньорство с нашия здравен треньор Монеса Скочик и програмата за здравословни навици. Тъй като всяка нова промяна се нуждае от цялостен поглед върху цялата здравна картина, така че я проверете!

Моля, помислете да се свържете с мен в офиса, за да разберете повече, защото в крайна сметка, за да бъдете здрави, са необходими планиране, усилия, отчетност и преди всичко подкрепа. Можеш да го направиш!