Приблизително 90% от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло или със затлъстяване. № Докато затлъстяването често допринася за развитието на диабет, по-големият двигател на наддаването на тегло са високите нива на инсулин, които се откриват много преди диагностицирането на диабета. основателни причини, поради които стандартните съвети за „яжте по-малко, спортувайте повече“ не дават резултати за хората, живеещи с диабет тип 2.
Причина №1: При диабет тип 2 инсулинът е висок, а инсулинът е хормон за съхранение на мазнини2
Всеки човек има глюкоза, вид захар, в кръвта си по всяко време. Глюкозата е източник на енергия, който до голяма степен идва от яденето на въглехидрати. Просто казано, когато ядете въглехидрати, кръвната Ви захар се повишава.
Инсулинът се произвежда от панкреаса и инсулинът има много функции в тялото. Една от функциите на инсулина е да помага за извеждането на глюкозата от кръвта и в клетките, където тя може да се използва. В За да се направи това, инсулинът се повишава заедно с глюкозата. В Така че, когато ядете въглехидрати и глюкозата се повишава, инсулинът също се покачва. Попадайки в клетките, глюкозата се използва най-вече за енергия. Ако имате диабет тип 2, този процес вече не работи добре: тялото ви е станало устойчиво на сигнала на инсулина, така че инсулинът не е толкова ефективен при изваждането на глюкозата от кръвта ви. Ето как в крайна сметка получавате високи нива на кръвната захар, след като ядете въглехидрати. Наличието на хронично повишени нива на кръвната захар е опасно, така че тялото ви трябва да направи нещо по въпроса.
Вашето тяло реагира, като произвежда все повече инсулин, за да се опита да свърши работата. Спомнете си сега, че инсулинът има много функции, не само за да улесни отстраняването на глюкозата от кръвта. Инсулинът също така работи за насърчаване на съхранението на мазнини и за блокиране на отделянето на мазнини от тях. Така че вместо да отслабвате, просто продължавате да наддавате, благодарение на целия този инсулин.
Причина №2: Обикновено препоръчваните хранителни режими често се връщат обратно, като ви държат гладни и поддържате високата си кръвна захар
Ако сте като повечето хора с диабет тип 2, казано ви е да ядете въглехидрати, но да ядете по-малко калории и да ядете на малки хранения през целия ден, за да поддържате стабилна кръвната си захар; вероятно сте били посъветвани да преброите въглехидратите си и да ядете достатъчно от тях, за да поддържате кръвната си захар след прием на лекарства, за да я намалите - объркващо, нали?
Това, което мнозина откриват в резултат е, че те винаги са гладни, винаги мислят за храна и са изправени пред глад. На работа е инстинктът за оцеляване, на който дори и най-волевият човек не може да устои дълго. Това е ситуация, при която вашата физиология се бори срещу вас. Още по-лошо, тези чести малки хранения с въглехидрати създават скокове в кръвната Ви захар, последвани от спада в кръвната Ви захар - влакче в увеселителен парк, което стимулира честия глад.
Причина №3: Лекарствата за диабет тип 2 могат да стимулират увеличаването на теглото
Спомнете си как собственият инсулин на тялото ви е хормон за съхранение на мазнини? Това важи и за инсулина, който Ви е предписан, независимо дали се доставя чрез инжекция или чрез помпа. Ето защо често срещан страничен ефект от предписания инсулин е наддаването на тегло. Друг клас лекарства за диабет тип 2, сулфонилурейни продукти, действат чрез стимулиране на панкреаса да произвежда повече инсулин. И още веднъж, повече инсулин в тялото ви означава повече съхранение на мазнини и повече наддаване на тегло.
Какво е решението?
Хората, които живеят с диабет тип 2, са резистентни към инсулин, което означава, че тъканите им не реагират както трябва на инсулина. Инсулинът премества захарта от кръвта в клетките ви. Ако тялото ви не реагира на собствения си инсулин, тогава кръвната ви захар ще остане хронично повишена и тялото ви ще произвежда повече инсулин. Най-прякото решение е да се намали самият източник на висока кръвна захар - консумацията на въглехидрати.
В действителност, инсулиновата резистентност може по същество да се нарече „непоносимост към въглехидрати“, тъй като когато въглехидратите се консумират от човек, който е резистентен към инсулин, кръвната глюкоза не се понижава толкова ефективно. Така че, като ядем по-малко въглехидрати, и двамата намаляваме натоварването с глюкоза в кръвта и намаляваме отделянето на инсулин.
Хранителната кетоза е естествено метаболитно състояние, при което тялото ви се адаптира към изгаряне на мазнини над въглехидрати като основно гориво. Докато консумацията на въглехидрати предизвиква скокове в кръвната захар, консумацията на мазнини не, което го прави по-добър източник на гориво за хора с инсулинова резистентност.
В клинично изпитване пациентите губят средно 12% от изходното си телесно тегло в рамките на шест месеца, като използват медицинско наблюдение, което включва използването на хранителна кетоза. В допълнение, 56% от пациентите с диабет тип 2 са намалили своя HbA1c под нивата на диабет.вЃµ
Прочетете повече за хранителната кетоза и как тя може да бъде ефективен метод за обръщане на диабета, когато е съчетан с лекарски контрол тук.
За да научите повече за това как храната влияе на кръвната захар, гледайте видео поредицата ми тук:
- 4 причини По-трудно е да отслабнете през зимата и да го направите по различен начин
- 4 причини, поради които; s По-трудно за жени да отслабнат
- 5 причини; s По-трудно е да отслабнете с възрастта и какво да правите за това Ежедневно здраве
- 10 научни причини За жените е по-трудно да отслабнат слайдшоу Активните времена
- 6 причини, поради които е по-лесно да отслабнете през лятото