поради

Споделете това на:

Няколко седмици след нов режим на диета и упражнения може да забележите, че вие ​​и вашият партньор от мъжки пол отслабвате с различни темпове. Какво става?

Наистина ли е по-трудно за жените да отслабнат, дори когато и двамата се опитвате?

Всъщност е така. Има няколко причини, поради които може да се борите, докато мъжете във вашия живот изглеждат лесно да свалят килограми.

Научете повече в центъра за бариатрична хирургия към UPMC

Никога не пропускайте ритъма!

Абонирайте се за нашия бюлетин HealthBeat!

Получавайте здравословни съвети, изпратени на вашия телефон!

За жените е по-трудно да отслабнат - наистина

Това е физиологично

По природа жените са склонни да имат по-ниска скорост на метаболизма от мъжете. Това означава, че тялото ви използва по-малко калории (единици енергия) за подхранване на нормалните функции на тялото като дишане, мислене и циркулация на кръвта. Остатъците от калории се съхраняват като мазнини.

Освен това женският състав на тялото обикновено надвишава мъжкия. С други думи, мъжете са склонни да опаковат килограми, направени от повече мускули, отколкото мазнини, намалявайки индекса на телесната си маса (ИТМ). Мускулите, удобни за мъже, изгарят повече калории, отколкото мазнини - дори в покой.

От векове хората питат: „Жените по-трудно ли отслабват?“ Физиологично жените се справят по-лесно с наднорменото тегло.

СВЪРЗАНИ: 3 невероятни начина на бягане могат да подобрят настроението ви

Това е генетично

Друг метаболитен фактор, който може да затрудни жените при отслабване, е генетичният грим. Майка ви, баба ви и прабаба ви са имали индивидуални зададени точки, които са теоретични диапазони на теглото, в които тялото се опитва да остане. Често тази зададена точка се предава и може да работи срещу вашите усилия за отслабване.

Друг ген, който сте наследили, е формата на тялото ви. Проучванията показват, че жените с често срещани типове тяло (като круша и ябълка например) са изложени на по-голям риск от наднормено тегло и затлъстяване.

Това е психологически

Някои жени, които се опитват да отслабнат, искат незабавни резултати. Те са склонни да намалят цели групи храни или значително да намалят приема на калории за по-бърза загуба на тегло. Както вероятно знаете, този подход води до йо-йо диета, при която временните резултати се отричат, когато теглото се върне - често дори повече от преди. Постепенните промени в начина на живот работят заедно за по-добро цялостно здраве.

СВЪРЗАНИ: Развенчаването на често срещаните митове за метаболизма

И това е социално

Следващият път, когато се чудите защо е по-лесно за мъжете да отслабнат, просто запомнете: Ресторантите сервират еднакви порции, а бармана предлага на всеки друг кръг. От вас зависи да определите своя уникален контрол на порциите и да се придържате към него.

Може да харесаш също…

И така, защо жените по-трудно отслабват?

Ясно е, че тук има комбинация от фактори. Като жени, по-ниската мускулна маса изгаря по-малко калории, докато си почивате, вашата решителност може да работи срещу вас, а компанията, която поддържате, може да ви примами да ядете повече.

Не се заблуждавайте - мъжете имат свои собствени здравословни проблеми и се нуждаят от също толкова подкрепа, за да останат здрави. Заедно, с правилната информация, както мъжете, така и жените могат да си разбират и да си помагат да поддържат идеално тегло.

Научете повече за индекса на телесна маса и как той играе роля във вашето уникално, персонализирано пътуване за отслабване. Интерактивният инструмент за ИТМ на UPMC може да ви помогне да започнете.