Безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) сега е най-честата причина за хронично чернодробно заболяване в световен мащаб и ще окаже голямо влияние върху изискванията за здравни грижи в много страни в бъдеще. NAFLD може да прогресира до цироза, рак на черния дроб и чернодробна недостатъчност. Това са причините да направя много изследвания в областта на диетата и хранителните терапии, които могат да обърнат патологията на NAFLD.

имате

Черният дроб притежава забележителни свойства на възстановяване и обновяване и е възможно напълно да се обърне NAFLD, ако бъде открит достатъчно рано. Наблюдаваме NAFLD при много по-млада популация и не е необичайно при деца с наднормено тегло. Това е тревожно, защото колкото по-рано в живота развиете мастен черен дроб, толкова по-вероятно е да развиете усложнения.

Разработил съм много специфичен начин на хранене, който е предназначен да:

  • Намалете мазнините в черния дроб
  • Намалете до минимум увреждането на черния дроб
  • Подобрете функцията на инсулина
  • Улеснете отслабването

Това не е нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини и за разлика от тези старомодни диети няма да ви остави гладни и уморени. Това също не е високо протеинова диета, а по-скоро ви осигурява първокласен протеин редовно през целия ден, заедно с много зеленчуци и някои добри мазнини.
Насладете се на този начин на хранене, тъй като черният ви дроб определено ще ви благодари за това!

Към вашата храна е идеално да включите:

  1. Сурова растителна храна, особено сурови зеленчуци. Максимално 2 парчета плодове дневно са разрешени, докато се опитвате да отслабнете. Повечето плодове са с доста високо съдържание на захар. Зеленчуците съдържат много малко захар, поради което можете да ядете неограничени количества.
  2. Готвени зеленчуци от различни сортове, включително някои скорбялни зеленчуци (с изключение на картофи); това ще компенсира факта, че няма да ядете хляб, бисквити и сладки десерти.
  3. Първокласен протеин от един или повече от следните варианти -
    - Всякакви морски дарове, консервирани или пресни (непушени или пържени)
    - Домашни птици
    - Постни пресни червени меса
    - Яйца - органични или свободно отглеждани
    - Бобови растения (боб, нахут или леща) и сурови ядки и семена
    - Протеин на прах - уверете се, че не съдържа захар; в идеалния случай използвайте прах за отслабване Synd-X, който е подсладен с билката стевия. Можете да използвате този прах за приготвяне на вкусни смутита.

Вземете добър тоник за черния дроб, за да поддържате чернодробната си функция

Livatone Plus съдържа всички хранителни вещества, необходими на черния дроб за ефективна детоксикация фаза 1 и 2. Съдържа и билката St Mary’s Thistle, която помага за възстановяване на увредените чернодробни клетки.

Увеличете производството на глутатион

Глутатионът е най-мощният детоксикатор на черния дроб и е силно противовъзпалителен. Ако имате мастен черен дроб, имате нужда от повече от него. N-ацетил цистеинът е предшественик на глутатиона и е известно, че повишава мощно кръвните нива. Яденето на богати на сяра храни също помага с глутатион; примери включват яйца, зеле, броколи и чесън.

Допълнителен съвет: Задоволете глада си
Може да ядете достатъчно, за да задоволите естествения си глад при всяко хранене и закуска. Тези, които работят в професии, изискващи големи физически натоварвания, или тези, които спортуват много, ще трябва да ядат по-големи количества. Слушайте тялото си и следвайте естествените си инстинкти, що се отнася до количеството храна, което трябва да изядете, за да се чувствате доволни и щастливи. Не е важно колко ядете, а това, което ядете, е толкова важно за нивата на черния дроб и инсулина.

Бързи лесни здравословни закуски

Здравословните закуски между храненията могат да включват -

  1. Консервирани морски дарове (сардини, сьомга, скумрия, месо от раци или риба тон) - една малка консерва, смесена със сок от ½ пресен лимон или 1 супена лъжица натурално кисело мляко и пресни нарязани билки.
  2. Протеиново смути, приготвено с кокосово мляко или бадемово мляко и 3 супени лъжици пресни или замразени плодове.
  3. Сурови ядки и семена от всякакъв сорт сами по себе си или с 1 парче пресни плодове. Пресните ядки са най-добри и можете да добавите сол към тях, ако желаете. Използвайте максимум една шепа ядки.
  4. Сурови зеленчуци - добри примери са пръчки от моркови, краставици, тиквички или целина или цветчета от броколи, потопени в тахан, хумус или прясно намачкано авокадо.
  5. Сурови плодове - едно до две парчета плодове сами по себе си - или с 10 сурови ядки или обикновено кисело мляко.
  6. Avocado Dip или Bean Dip с пръчки от сурови зеленчуци или зеленчуци на пара, като броколи, карфиол.
  7. Суров зеленчуков сок - пълна чаша. Суровите сокове са отличен източник на силно концентрирани витамини, минерали и антиоксиданти. Моята книга „Суровите сокове могат да спасят живота ви“ съдържа многобройни рецепти за сурови сокове.

Не забравяйте да стоите настрана или да сведете до минимум следните опасни храни–

  • Захар и бонбони; някои евтини шоколади съдържат хидрогенирани растителни масла, които са най-нездравословни. Ако все пак се отдадете на малко шоколад, най-добрите видове са черният шоколад с минимум 70 процента какаови твърди вещества.
  • Храни, съдържащи брашно.
  • „Диетични храни“, за които се твърди, че отслабват - те обикновено са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на захар или изкуствени подсладители, напр. Диетични кисели млека, диетични конфитюри, диетичен сладолед, диетични газирани напитки и др .; Тези диетични храни не отслабват; много се угояват.
  • Пържени закуски - като картофен чипс, тортила чипс, гевреци, бисквити и др.
  • Пица
  • Пържени храни за отнемане.
  • Бисквити - както сладки, така и солени сортове, тъй като съдържат брашно, хидрогенирани растителни масла и ако сладкото ще съдържа високо съдържание на захар.
  • Галета, кифли, гевреци, бял хляб и понички.