Днес ви давам три лесни съвета за отслабване. Напоследък в подкаста и моите тренировки на живо всичко, за което говорих, е ОСНОВНИ. Те са ОСНОВАТА на моята програма The No BS Weightloss System.

отслабване

ТРЯБВА да направите лесни неща ако искате да свалите теглото си.

Повярвайте ми, оставете убеждението, че отслабването е нещастен, сложен процес.

Ако отслабването трябва да е мизерно, тогава защо бихте казали не на поничка, когато сте уморени и искате почивка? Ако трябва да е объркващо, ще СЪЗНАТЕ, ако трябва да имате дресинг за ранчо върху салата.

Определено не тежах 250 килограма заради ужасната си зависимост от салати с дресинг в ранчо.

Единственият път, когато дресирането на ранчо беше проблем, беше, когато това беше кош за моята средна пица!

Нека просто направим основи и да го опрости. Колкото повече се отклонявате от перваза на Кето, отдалечете се от калкулатора за точки за наблюдение на теглото и се придвижете към тези стъпки, ще се чувствате спокойни.

Съвет първи: Яжте и го значи.

Не бързайте да ядете. Яжте с недоминиращата си ръка. Въпросът е да дадете на мозъка си време да бъде фокусиран върху храната и да не мрази, когато свърши.

Също така, спрете да ядете, докато гледате телевизия, яжте, докато готвите вечеря, сякаш ще умрете през следващите 20 минути, без да хапете, сърфирайте в мрежата, в случай че нещо се промени, преди да напуснете работата, и яжте в колата.

През повечето време всичко това ядене е ужасно за вас.

Или е преяждане, или е толкова разсейващо, че сте се настроили да ядете повече, отколкото е било необходимо, за да отслабнете.

Съвет втори: Спрете да ядете, когато не сте гладни.

Отслабването изисква да сте ГЛАДНИ. Не гладни. Нека направим лек глад, както е замислил добрият Господ.

Гладът е нормален. Всичко е наред и няма да умрете, ако коремът ви изръмжи гореща секунда. Вашето тяло ТРЯБВА понякога да чувства глад, само за да бъде здраво!

Започнете да забелязвате вашите физически сигнали за глад. Кърка ли ви коремът, прозявате ли се, напоявате ли устата и т.н.?

Когато репликите започнат ... яжте. Ако не сте сигурни, че сте гладни ... познайте какво? Можете да изчакате още няколко минути и да преоцените. Ако само една торба Доритос звучи добре, не сте гладни.

Съвет трети: Вие не сте резервоар за газ. Не доливай.

Повечето от нас ядат ПЪЛНО. След това доливаме резервоара, защото не можем да издържим да оставим няколко хапки след себе си. Искате да ядете, докато сте доволни. Доволен за отслабване е достатъчно храна, за да ви даде енергия, да избиете глада и да продължите.

Често означава, че не почиствате чинията си. Просто казвам.

Свиквай. Това изисква практика. Няма да е лесно, но е изпълнимо. Когато се чувствате трудно, не забравяйте, както и вдигането на панталон, който не пасва.