От Debjani Arora | Актуализирано: четвъртък, 20 юли 2017 г. 15:02 ч

диабетици

Знайте защо е по-важно за диабетиците да поддържат рН баланса в тялото.

Мониторингът на диетата е важен за диабетиците. Освен че помага в управлението на теглото и контролира нивата на кръвната захар, той също така осигурява правилния киселинно-алкален баланс. Храната, която ядем, има ефект върху нивото на рН на тялото ни; яденето на определени храни може да увеличи киселинното ниво, а други могат да го намалят. Важно е да поддържате съдържанието на киселина под контрол и един лесен начин да го направите е като ядете храни, които имат алкален характер. Прочетете, за да знаете дали алкалните диети могат да предотвратят рак. & nbspСъщо така прочетете - Може ли яденето на твърде много захар да причини диабет?

Ако сте диабетик, е необходимо да поддържате киселинно-алкалния баланс. За хората, страдащи от диабет, проблемите с бъбреците са често срещани. Бъбреците филтрират отпадъците от тялото и по този начин пречистват кръвта. Излишъкът от глюкоза и киселина в кръвта оказва влияние върху бъбреците, които след това започват да се влошават и престават да функционират след определен период. Високите киселинни нива в организма могат да доведат до диабетна кетоацидоза (DKA), където киселините се натрупват в кръвта и урината. Ако не се лекува, може да бъде животозастрашаващо. Ето пет причини за увреждане на бъбреците, които трябва да знаете. & nbspСъщо така прочетете - Световен ден за диабет: Не си падайте по тези често срещани митове за диабета

Тук, Д-р Манджири Пураник, експерт по отслабване, Insta Sculpt, Мумбай дава съвети за намаляване на киселинно-алкалния баланс при диабетици: & nbspСъщо прочетете - Ето как да поддържате нивата на кръвната захар, започвайки от червата

Съзнателно премахнете киселите храни от вашата диета

Алкалната диета се фокусира върху яденето на пресни продукти и по-малко високо съдържание на въглехидрати и млечни продукти, които могат да повишат киселинните нива. Това е един от начините да гарантирате, че се храните здравословно, а също така да спасите червата си от киселинните атаки. Яденето на богати на алкални храни също помага да детоксикирате тялото си и да възстановите нивото на рН на тялото. Ето списък с алкални храни, които трябва да ядете.

Ако сте диабетик, избягвайте следните продукти с високо съдържание на киселина:

Избягвайте да ядете рафинирани храни

Рафинирано широко означава без кожа. Дори ако бобовите и зърнените храни, които ядете, са полирани и рафинирани, не ги купувайте. Има причина, поради която тези храни имат кожа, на първо място. Повечето от рафинираните хранителни продукти изстрелват захарта много бързо, тъй като тя има ниско съдържание на фибри. Същото важи и за преработените храни и те могат да повишат нивата на киселина. Ето пет причини, поради които преработените храни са вредни за вас.

Избягвайте кисели храни или напитки, първо нещо сутрин

Ако имате навика да пиете чай или кафе първо сутрин, спрете. Тези напитки имат киселинен характер, което предотвратява усвояването на минерали и витамини сутрин чрез метаболизъм. Това изстрелва хормони на стреса, които водят до инсулинова резистентност.

Тези прости, но ефективни съвети за диета могат да помогнат много за запазването на киселинно-алкалния баланс.

Диетичният план

Следвайте този прост хранителен план, за да осигурите здравословни черва и контролирана кръвна захар:

  • 6.30 - 7.30 ч.: 1 чаша здравословно смути или 1 чаша чай с кокосово мляко или 1 чаша зелен чай или 1 чаша билков чай
  • 8.30 - 9.30 ч.: Изберете закуска без зърно. Нека 50 процента от вас закуската да бъде от кълнове или боб, заедно с комбинации като besan dosa (омлет от домати)/moong dal dosa/chawli dosa/смес от цяла костилка от дал тали + зелена лютня
  • 13:00 - 14:00: Планирайте еднозърнест обяд с бакри (съставен от bajri/jowar/rajgira/просо/перлен ечемик) или Chapati с зеленчуков препарат, приготвен с по-малко масло. Изберете дал и купа салата, за да направите пълноценно хранене.
  • 16.30 - 17.30 ч .: За вечерни закуски избирайте между плодове/зелен сок/накиснати бадеми и орехи
  • 7.30 - 20.30 ч.: Съхранявайте вечерята като обяда или изпийте купичка супа + салата/khichdi/кафяв ориз + дал/перла едва
  • Пийте поне 3 литра вода през целия ден
  • Опитайте се да заспите седем часа, за да може тялото ви да си почине и да се възстанови.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: сряда, 19 юли 2017 г. 18:13 | Актуализирано: четвъртък, 20 юли 2017 г. 15:02 ч