противовъзпалителната
„Ако успеем да се разболеем, тогава има надежда да излезем и да се излекуваме.“
- Треньор по здравеопазване в Америка

Противовъзпалителната диета® е революционен план за хранене, предназначен да укрепи вашето здраве. Това не е просто диета; това е инструмент за здравословен начин на живот, който ще повиши цялостното ви здраве и благосъстояние и ще ви насочи към цялостна трансформация на уелнес. Този хранителен план е създаден, за да помогне на всички да постигнат оптимална подкрепа за повечето здравни предизвикателства днес като: Нестабилност на кръвната захар, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, мозъчна химия и нарушения на настроението, храносмилателни разстройства, умора, хормонален дисбаланс и други.

Последните проучвания ни казват, че 80% от здравните предизвикателства, с които се сблъскваме днес, са свързани с начина на живот. Решаващата част от нашия начин на живот, която има най-голямо въздействие, са храните, които ИЗБИРАМЕ да ядем всеки ден.

Планът за хранене цели 7 ключови области на вашето здраве и начин на живот, които да ви помогнат да спечелите победа и да постигнете цялостен уелнес:

Противовъзпалителната диета се състои от ядене на равни количества (по 33%) чисти протеинови източници, нискогликемични въглехидрати под формата на плодове и зеленчуци и добри здравословни мазнини.

Ето 3 основни неща, които трябва да обмислите за изпълнение:

  1. Премахнете нездравословните мазнини и ги заменете със здравословни мазнини
    - избягвайте транс-мазнини, частично хидрогенирани масла
    - увеличаване на здравословните мазнини
  2. Променете качеството на протеините, които ядете
    - яжте органично, хранено с трева, без хормони и без антибиотици, когато е възможно
    - яжте консервант, багрило и без нитрити/нитрати
  3. Премахнете преработените зърна и захари
    - хляб, тестени изделия, зърнени храни, бисквити, газирани напитки, обедно месо, бяло брашно, плодови сокове с царевичен сироп
    - изберете без глутен, когато е възможно.

Много хора имат чувствителност към глутен. Подуването на храносмилането, спазмите, метеоризмът и лошото храносмилане са нормални при чувствителност към глутен. Често това може да причини умора, мозъчна мъгла и ниски нива на енергия. Целиакия, макар и рядка, все още се разглежда като сериозно нарушение на начина на живот.

Захарта не е хранителна, предлага само относително количество витамини и минерали и краде от тялото ви важни хранителни запаси. Това неминуемо води до заболявания като хронична умора, ADD, ADHD, сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.

Нискогликемичните въглехидрати под формата на плодове и зеленчуци имат големи количества фибри, ензими, пробиотици, витамини, минерали и антиоксиданти, които ви помагат да подобрите енергийните нива, да забавите стареенето, да отслабнете и да регенерирате клетките си.