"Само на един стомашен грип съм далеч от целта си!" Хм, не.

които

Истински разговор: Ако отслабването беше толкова лесно, колкото куп чайове, почистващи препарати и прахове, нямаше ли всички да ги изпробваме досега ?! Без значение колко силна е волята ви, отпиването на варовити шейкове, изчислени като „хранене“, е собствена марка на жестоко и необичайно наказание. Ето някои топ "трикове" за диета, които вероятно трябва да избягвате.

Протеините, подсладителите и друго неясно съдържание могат да ви направят газообразни, подути и нуждаещи се от най-близката баня. Освен това FDA не оценява безопасността и ефикасността на хранителните добавки като повечето прахове и смеси. Но истинският удар е, че една или две от тези "вълшебни напитки" са по-калорични от това, което бихте яли иначе.

Повечето чайове за отслабване включват билки, които често са добре (просто се консултирайте с вашия лекар относно потенциалните лекарствени взаимодействия). Още по-засягащите "чаени токсини" съдържат листа от сена, активна съставка в лаксативи. Освен потенциално какане на панталоните, ще загубите електролити с всякакво тегло вода, което излеете, причинявайки (най-добрия случай) мускулни спазми и (най-лошия случай) сърдечен арест.

Въпреки че Бионсе е правила Master Cleanse и преди, пиенето само на вода, кленов сироп, люспи от червен пипер и лимонов сок няма да ви превърнат в бей. Този практически нулевокалоричен еликсир ще ви накара да отслабнете, но и ще ви лиши от енергия да правите абсолютно всичко, освен може би да повърнете. Кралица В може да е „Сървайвър“, но животът на живот става изключително труден, когато единственият ви източник на калории е подправка.

Някои проучвания показват, че периодичното гладуване (и модифицираните му версии) може да има ползи за здравето, но това не означава непременно, че е добра (или безопасна!) Идея за вас. Нехапването може да ви направи не само раздразнителен, но и гаден и дехидратиран. Дори може да причини наддаване на тегло в дългосрочен план, тъй като периодите на гладуване могат да намалят метаболизма ви с течение на времето.

Тази популярна диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати има за цел да инициира кетоза, когато тялото ви изгаря предимно мазнини за енергия вместо въглехидрати. Някои версии осигуряват по-малко от 10% от общите ви калории за въглехидрати и протеини, което може да е чудесно, ако обичате да ядете бекон и масло за всяко отделно хранене. Но малко храна за размисъл: кетогенните диети се използват при някои припадъци, които не се лекуват с много лекарства. Моята гледна точка? Ако екстремната диета може да повлияе на мозъчната химия, тя може да е твърде екстремна за вас .

Диетата с гъби, диетата с бисквитки, диетата с грейпфрут. дори да обичате абсолютно единственото нещо, което ви казват да ядете, рисковете са реални. Изрязването на групи храни може да ви подготви за недостиг на хранителни вещества, което може да доведе до краткосрочни и дългосрочни здравословни усложнения.

Тази диета ви ограничава до 1000 калории на ден, което работи само ако сте висок 4'8 "или спите денонощно. Предложенията от менюто като солети, препечен хляб и консервиран тон вече звучат толкова просто, но яденето на толкова малко от тях също може да даде обратен ефект. С течение на времето може да забави метаболизма, като в дългосрочен план ви тласка да наддавате. По-непосредствените опасности включват хипогликемия, световъртеж и припадък.

Много т. Нар. „Формулирани от лекар“ продукти могат да взаимодействат с други лекарства, без изследванията или оценката на FDA да ги подкрепят. Избягвайте медицински специалисти, които рекламират прочистването или се наричат ​​„диетолози“. Законните лекари знаят вида на образованието, за което трябва да сте регистриран диетолог (RD/RDN) и могат да ви насочат по подходящ начин .

Хората в социалните медии обичат да рекламират напитки от глина и въглища за детоксикация. И докато болниците използват въглища за отстраняване силно токсични вещества в животозастрашаващи ситуации, за средно здравия възрастен, това е триаж на червата. Те ще ви направят само запек - резултат, който обикновено не се желае при прочистване.

HCG означава "човешки хорион гонадотропин", хормон, произведен по време на бременност. Тази диета ви кара да я инжектирате в тялото си и да следвате нелепи ограничения като яденето на 800 калории на ден, нормирането на един зеленчук на хранене и избягването на упражнения. Тези крайни мерки причиняват само повече вреда, отколкото полза. Потенциалните странични ефекти включват камъни в жлъчката, аритмия и неврологични дефицити.