рецепти

Здравейте приятели! Добре дошли отново в Healthy Groce Girl! В Instagram наскоро поисках теми за блогове и видеоклипове, които искате да покрия, и това беше поискана тема! Така че благодаря за вашите предложения. Обичам да създавам съдържание, което искате да прочетете и да намерите за полезно.

Имаме толкова много рецепти между нашия блог и YouTube канал, които са идеални за възрастни и деца. Опитваме се да направим всички наши рецепти лесни за адаптиране или добавяне, така че всички в семейството да могат да им се насладят.

Рецептите, одобрени от деца, могат да бъдат трудни, тъй като видът на храната, което всяко дете предпочита да яде, наистина може да варира! Добрата новина е, че вкусовите рецептори могат да се променят и адаптират. Колкото повече сме изложени на нови, свежи вкусове, толкова по-добре нашите вкусови рецептори се научават да ги оценяват - дори като дете!

Освен това всички тези рецепти са без млечни продукти и предимно без глутен, но може да не са подходящи за всяко дете в зависимост от личните нужди на алергена. Голяма част от нашата рецепта включва ядково масло, защото то е източник на растителен протеин. Ако вие или вашето дете имате алергия към дървесни ядки, можете да замените маслото от ядки за масло от семена като масло от слънчогледово семе във всички тези рецепти. Както обикновено с всички наши рецепти смело сменете, адаптирайте или заменете съставките, за да ги направите подходящи за вашите диетични предпочитания.

Надявам се този пост да ви бъде полезен! Ако направите някоя от тези рецепти и споделите в Instagram или в социалната мрежа, моля, маркирайте ни @HealthyGroceryGirl, за да можем да се свържем с вас и да харесаме вашата снимка!

СЪВЕТ: За да видите всяка рецепта, кликнете върху заглавието на рецептата!

1. СЛАДКИ КАРТОФИ

За да отбележите, че тази рецепта може да се направи без глутен, като се използва смес за печене без глутен вместо пълнозърнестото брашно

2 - 5: 4 ИДЕИ ЗА РАСТЕНИ МАШИНИ

Поддържайте времето за лека закуска просто и истинско с: Барове с ядки и семена, препечен хляб от авокадо, моркови и хумус и бадемово масло Целина

6. ЗАКУСКА ЗЪРНЕНИ БАРОВЕ

Тези барчета за закуска са хранително плътни и забавен начин да се насладите на зърнени закуски!

7. РОЛИ ВЕГИ

Изненадващо откривам, че децата обичат закуски от водорасли - или нори, използвани за правене на вегетариански суши ролки! Купете качествени, органични водорасли, за да избегнете рибен вкус.

СЪВЕТ: За да видите всяка рецепта, кликнете върху заглавието на рецептата!

8. ПЕЧЕТЕ ПЛЪЧКИ ЗА АПЛЕКСИ

Тази рецепта е без глутен, веганска и не съдържа добавена захар!

9. СЛАДКИ КАРТОФЕНИ ЮФЕЛИ С СОС С ФЪСТЪКОВО МАСЛО

Тези юфка са направени от сладки картофи! Това е забавно, вкусно ястие, на което може да се наслади цялото семейство. Можете също така да замените фъстъченото масло с масло от слънчогледово семе, ако избягвате ядки.

10. ФЪСТАНЕВО МАСЛО И ЖЕЛЕВИ БАРОВЕ

PB&J е детска класика! Тези рецепти са забавни, вкусни и направени с прости, истински съставки.

10. ЛЕТНА САЛАТА ОТ ПАСТА

Тази салата от тестени изделия се прави с юфка с леща, така че е с високо съдържание на протеини. Може да се наслаждавате по всяко време на годината, не само през лятото! Можете лесно да регулирате съставките, за да добавите любимите си зеленчуци.

11. БАВНА СУПА ЧЕРЕН БОБ

Това е страхотно ястие, което семейството може да се наслаждава през цялата седмица. Черният боб е чудесен вариант за растителни протеини. Залейте тази супа със сметана от авокадо или кашу за добавени здравословни мазнини и протеини!

12. ЧИЛИ СИРЕ ЧИЛИ

Това хранене с комфортна храна е толкова ароматно и е любимо за деца и възрастни!

13. ЛЕСНА ВЕГАНСКА ПИЦА

Да, тази рецепта е наистина проста и използва закупена от магазина кора за пица ... обаче е покрита с зеленчуци и във формата на пица, така че децата ще я харесат! Можете да добавите всякакви зеленчукови гарнитури, които предпочитате вие ​​и вашето семейство.

14. КАНЕМОВИ ЯБЪЛКИ ВАФЛИ

Вафлите са любими за всички възрасти! Тези вафли са без глутен, вегански и супер лесни за приготвяне.

15. ЕНХИЛАДИ НА ЧЕРЕН БОБ

Тези енчилади са успокояващи, пълнещи и ароматни. Препоръчвам нарязване или нарязване на зеленчуци, когато добавяте към рецепти като тази, повечето деца няма да забележат, че са там, или ще могат да ги избират, ако зеленчуците са супер малки!

16. ХРАНЕНЕ НА ДАТАТА НА ФЪСТЪК

Сладка и пълна с протеини закуска, направена с прости истински съставки.

17. ПЕСТО ТУКЧИНИ ЮФЕЛИ

Юфката с песто и тиквички може да звучи като изискано ястие ... обаче може да се изненадате да знаете, че тази рецепта е любима на децата! Сосът песто също е без млечни продукти.

СЪВЕТ: За да видите всяка рецепта, кликнете върху заглавието на рецептата!

18. ПЕЧЕНИ СЛАДКИ КАРТОФИ

Печените сладки картофи се добавят вкусно към ястията или се наслаждават сами като вкусна закуска. Сладките картофи съдържат повече фибри, отколкото традиционните бели картофи. Фибрите са ключови за усещане за пълнота и балансиране на нивата на енергия и кръвна захар.

19. САЛАТА С САЛАТА НА ЧИКПЕА

Това е веган обрат на традиционния сандвич за салата от риба тон! Страхотен е и като потапяне, с което се наслаждавате с бисквити.

20. ПРОТЕИНЕН ПАКЕТ ЗА ЗАКУСКА

Това са забавни вкусни идеи за препечени филийки с растителни източници на протеини от масло от ядки и семена, както и гарнитури от ядки и семена.

21. БЪРЗА САЛАТА ОТ КВИНОА

Протеините и мазнините са два ключови макронутриента, за да се чувствате пълноценни и доволни. Тази салата съдържа протеини от киноата и нахута и здравословни мазнини от авокадото! Плюс зеленчуците съдържат фибри, витамини и минерали.

22. GRAB & GO VEGGIE HUMMUS CUPS

Това са чудесна закуска, която можете да направите в хладилника или да опаковате на обяд. Разбира се, може да искате да използвате контейнер, различен от стъкления, ако изпращате на училище или сервирате на по-малки деца.

23. САЛАТА ОТ ЧЕРЕН БОБ КВИНОА КРАСТАВА: ОБЕДНА КУТИЯ FIESTA

Това е проста вкусна комбинация за обяд. Киноата е естествено безглутеново зърно (това всъщност е семе, но се готви като зърно) и съдържа повече протеини и фибри от кафявия ориз!

24. МИНИ МУФИНИ С БЪЛБОРИ: ПЪРНИ ХРАНИ Обяд

Тези кифли могат да бъдат направени без глутен с помощта на безглутенова смес за печене. Смлените ленени семена добавят фибри и здравословни омега 3 мазнини, за които е известно, че поддържат здравето на мозъка и сърцето.

25. ФЪСТЪКОВО МАСЛО И ЖЕЛЕЗЕН ОВЕЗ

Всички обичат PB&J! Овесът през нощта е забавен начин за приготвяне и наслада от овесена каша. Тази рецепта включва и домашно сладко от чиа с ягоди без добавена захар!

26. ФЕНИСОВО МАСЛО МОРКО ЗАКУСКА БИСКВИТКИ

Тези бисквитки за закуска са една от най-популярните ни рецепти. Те се правят лесно, вкусни и засищащи!

27. ЛЕКАТИ СПИНАЧНИ ГЛАДКИ: ШОКОЛАД, ЧЕРНА И ЯГОДА + ФЪСТЕВО МАСЛО

Тези подли смути от спанак създадох за телевизионен сегмент, където направих здравословни рецепти, поднесени на съдийска комисия, за да предоставят обратната им връзка в ефир. Съдиите бяха всички ... деца ! За щастие всички тези смутита бяха одобрени от деца!

28. БАДЕМ ОРАНЖЕВ СМОТИ

На вкус е като кремчета! Добавете шепа спанак, за да увеличите приема на вегетарианци!

29. ГЛАДКИ: ЛИМОНОВ ДЖИНФИКЪР, ГОЛЯМА ЗЕЛЕНА И КРЕМОВА ОРАНЖЕВА КУРМИКА

Макар заглавието на тази публикация в блога да е „Detox Smoothies“, не позволявайте това да ви отклони от наслаждаването на тези смутита с децата си! Тези смутита се правят с истински, прости съставки, на които всеки може да се наслади. Съставките са подхранващи, а също така помагат на черния дроб, основният орган за детоксикация на тялото, да функционира оптимално. Можете също така лесно да замените протеиновия прах за лъжичка масло от слънчогледово семе, бадемово масло или супена лъжица семена от чиа за протеин.

30. ЯБЪЛКА „БИСКВИТКИ“

Това са чудесен начин да задоволите сладкия зъб, а също така да пакетирате доза фибри, витамини, минерали, протеини и здравословни мазнини от ядковото масло!

За повече рецепти, задвижвани от растения, се уверете, че сте абонирани за YouTube Channel на Healthy Grocery Girl, това е безплатно! Щракнете тук, за да се абонирате.