Избирайки специфични съставки, които помагат за храносмилането, изгарят мазнините, намаляват възпалението, смутитата могат да бъдат голяма част от здравословното хранене.

смути

Когато се нуждаете от бърз източник на хранителни вещества, който също е вкусен, смутитата са чудесно решение. Заредена с основни витамини и минерали, комбинацията от плодове, зеленчуци и богато на протеини мляко или кисело мляко може да бъде здравословна закуска или енергизираща закуска. И толкова лесно, колкото да вземете шест опаковки в хранителния магазин или потребителски такъв в най-близкия магазин за сокове, още по-лесно (и, да бъдем честни) е по-евтино да приготвите здравословна рецепта за смути вкъщи. По дяволите, дори можеш да направиш голяма партида в понеделник, за да продължиш през седмицата.

Сега не всички смутита са създадени равни. В зависимост от съставките, които хвърляте в блендера, смутитата могат да съдържат много празни калории, които според Healthline са калории, които се състоят предимно от твърди мазнини и добавени захари. Освен това, INSIDER отбеляза, че смутитата могат да нямат фибри, които да ви заситят и да ви помогнат да избегнете закуските между храненията.

Въпреки това, смутитата могат и имат място в здравословното хранене. Избирайки конкретни съставки, които спомагат за храносмилането, изгарят мазнините, намаляват възпалението и много други, можете да създадете смути за отслабване, което няма да ви накара да посегнете към нещо за ядене час по-късно.

За да направите смутитата по-пълнещи, трябва да замените някои от ненужните подсладители за източници на фибри и протеини. Освен това, както д-р Алка Гупта, съдиректор на Програмата за интегративно здраве и благополучие в Ню Йорк-Пресвитериан и Уил Корнел Медицина каза пред INSIDER, „внимавайте колко често ги имате, сумата, която имате, съдържанието на захар в това, което добавяте, и добавени захари/съставки. "

Готови ли сте за смесване? Всяко едно от тези домашно приготвени смутита, направени от суперхрани като спанак и къдраво зеле, и сладки съставки като ягоди, манго и ананас, ще ви поддържа в продължение на няколко часа и готови ли сте да завладеете всичко, което денят ви подготвя.

(И ако искате още вкусни, здравословни рецепти за смутита, разгледайте книгата с рецепти за смутита и сокове на Prevention за над 100 лесни напитки, които можете да приготвите за минути.)