Веган рецепти за отслабване за вечеря, които са вкусни и всичко, което една здравословна веган вечеря трябва да бъде. Те са супер засищащи, пълни с протеини, зеленчуци и здравословни мазнини, които ви помагат в диетата.

[Ако сте нов в този начин на живот, вижте моя веган за начинаещи ръководство! Супер полезни съвети, рецепти, списък за пазаруване и други.]

Здравословни вегански рецепти за отслабване

вегански

1. Къри от зелен боб

Лесно е, леко е, мечтата е на диета - кърито от зелен боб е отговорът на тези блус в средата на седмицата. Тофу осигурява протеина, картофите са веществото, а зеленият фасул е пълен с витамини. Добавете прекрасен къри сос и сте готови.

2. Средиземноморска салата от киноа

Нещо толкова засищащо, което има толкова свеж вкус! Quinoa е идеалното средство за всякакви прясно нарязани зеленчуци в тази проста и вкусна салата. Дресингът с масло и оцет има точно толкова лимонов цинг, че да събере цялото ястие.

3. Хрупкави терияки тофу и броколи

Кажете сбогом на мокрия тофу! Тази рецепта притиска влагата на тофу и приветства аромата на терияки. Намерете тиган за печене на тофу и броколи, разбийте соса и вуалата! Удивително, нискокалорично ястие.

4. Тосканска супа от бял боб

Нищо не може да се сгуши с гореща купа супа в хладна вечер. Това е рецепта за „почистване на вегетарианското чекмедже“, която е толкова полезна и вкусна, че дори няма да разберете колко е добра за вас.

5. Опаковки от салата от нахут от авокадо

Не става много по-благоприятно за диетата от това. Салата от нахут, приготвена с кремообразно авокадо с целина и чушка за чупка. Вземете цялата вкусна смес и я натъпкайте в опаковка от листа. Обяд без вина без вина.

6. Пикантна супа от черен боб

Дъска за рязане, пълна с цветни нарязани зеленчуци, е обещание, че вашата рецепта ще бъде здравословна. Тази пикантна супа от черен боб също има невероятен вкус, защото има естествен баланс на сол, киселина и малко топлина.

7. Зеленчукова супа от леща

Това е вид супа от леща, която е напълно адаптивна. Не харесвате нещо в рецептата? Оставете го и вложете нещо друго, което обичате. Нямате достатъчно моркови? Няма проблем! Добавете малко допълнителни гъби. Вие го правите!

8. Пърфелни пържоли от пармезан върху конопеното песто

Обикновено всичко с юфка е диета не-не. Не и този път! Опитайте вегетариански и безглутенови пармезанови карфиолови пържоли с конопено песто Zoodles. Тиквичките се поддават на всички забавления при усукване на вилици, без никакви калории и въглехидрати.

9. Салата от суперхрана от киноа

Ключът към тази салата е балансът на разнообразните съставки. Имате маслини Kalamata до кремообразните авокадо. Бебешки спанак и краставици, споделящи сцената с мента и босилек, всички в перфектна вкусова хармония. Светът може да си вземе поука от тази салата.

10. Оризово ризото от карфиол

Внимание на всички палео, нисковъглехидратни, безглутенови вегани, които се опитват да отслабнат и да се хранят здравословно! Това е храненето за вас. Оризовото ризото от карфиол е кремообразно и ароматно с чеснови гъби. Снизходително, да, но по добър начин.

11. Кремообразна печена супа от карфиол

Почитателите на карфиола знаят, че печенето на тази гъвкава зеленчукова култура е начинът да се придуши най-много вкус. Добавете малко аромати и два вида червен пипер и вашата кремообразна супа от карфиол завършва от добър към гурме.

12. Опаковки от маруля (PF Changs)

Едно от най-разочароващите неща при отслабването е чувството, че се отказваш от нещо. Това е една от онези рецепти, които решават този проблем. Той има целия азиатски вкус, хрупкавостта, привлекателността в ресторантски стил, без да е с високо съдържание на калории и мазнини.

13. Тофу от черен пипер

Внимание на всички скептици към тофу! Един вкус на това ястие и ще паднете на колене и ще се изкупите. Предизвиквам всеки, който не се влюбва в тази азиатска бомба с вкус на тофу, патладжан и гъби. Сервирайте го върху ориз и ще станете конвертор.

14. Печена салата от карфиол

Дресингът с лимон и тахан прави всичко по-добро, така че когато го добавите към печен карфиол, червен лук и нахут, наистина имате нещо специално. За обяд или за лека вечеря това е храна, предизвикваща вина, в най-добрия случай.

15. Гъбена супа от ечемик

Някои хора смятат, че веганската храна не може да бъде обилна. Предизвиквам ги да изядат една купичка от тази супа от ечемик и гъби. Чок, пълен с лук, моркови, целина и лъжица след лъжица гъби и ечемик - той ще се придържа към ребрата ви и към тях.

16. Паста от тиквички Алфредо

Ако кажете на някого, че се наслаждавате на ястие от паста Алфредо, те биха си помислили, че сте раздули диетата си на милион парчета. Това, което те не биха предположили, е, че имате предвид веганска паста с тиквички Алфредо, безгрешна и модерна интерпретация на класическо ястие.

17. Пълнени чушки от киноа

Добавете малко подправка към менюто си през седмицата и опитайте тези пълнени чушки от киноа. Те са цветни, вкусни и изненадващо сърдечни за такова ястие, подходящо за талията. Професионален съвет - запазете остатъците от пълнежа! Това прави страхотна страна за закуска.

18. Салата от карфиол с песто от лайм от кашу

Колко забавно е да отидете на пъстърк, който предлага разнообразие от свежи и иновативни салати? Тази салата от карфиол би била добре дошло допълнение към точно такова събитие - тя е толкова уникална и наистина вкусна.

19. Супа от бял боб и зеле

Проблемът с супите е, че те обикновено трябва да къкри в продължение на часове, преди да развият тези дълбоки вкусове. Не тази супа от бял боб и зеле. Той се събира за 20 минути, но има вкус, който отне цял ден.

20. Къри от нахут

Внимание диети! Вземете няколко допълнителни кутии нахут в хранителния магазин. Те са идеалното превозно средство за декадентско къри и са пълни с хранителни вещества и достатъчно фибри, за да се чувствате напълно удовлетворени.

21. Купа от нахут с разбъркване

Ключът към тази рецепта е печеният нахут - хрупкава текстура до сочните зеленчуци кара тази купа да се храни като ресторантско ястие. Знаете ли какво друго е невероятно? Той идва заедно със съставки, които вероятно вече имате в килера си.

22. Зелева супа с ориз

Говорим нискокалорично, супер задоволяващо и лудо добро. Това е пълен пакет от хранене! Направете тази зелева супа, когато сте готови да започнете да приемате здравето и здравето си толкова сериозно, колкото трябва - тялото ви ще ви благодари.

23. Масло Карфиол "Пиле"

Отслабването не означава да се откажете от тези любими храни за хранене. Индийско вдъхновено масло Карфиол опакова целия вкус на ястието на ресторанта във веганизирана и отслабена версия, която е част от по-здравословния начин на хранене.

24. Паеля с артишок и пушено тофу

Пътувайте до крайбрежието на Испания, без да напускате кухнята си. Тази версия на паелята, тяхното национално ястие, е по-лека и по-здравословна от истинската, използвайки сърца от артишок, сушени домати и пушен тофу.

25. Салата от подправени моркови и нахут

Топлината на кленовите моркови, съчетани с печен нахут от кимион, са мач, направен във веганското небе. Добавете нар поп цвят и аромат, ментови листа и люти люспи и имате симфония от чубрица, която скоро няма да забравите.

26. Запечено тофу, разбъркайте, запържете с ананас

Да, какво не можете да правите с тофу? В тази рецепта той е изпечен и излиза хрупкав и въпреки това напълно ще попие този лепкав, сладко-кисел ананасов сос. Добавете свежестта на снежния грах, морковите и джинджифила и сте там, скъпа!

27. Заредени сладки картофи

Това е есен и в подготовка за празниците кой не иска да свали малко тегло? Улеснете себе си с тези заредени сладки картофи! Всички есенни вкусове на див ориз, боровинки, гъби и тиквени семки, пълнени в сладък картоф.

28. Тайландско кокосово зеленчуково къри

Задушете почти всеки зеленчук в тайландски кокосов къри сос и автоматично ще имате победител. Тази рецепта отнема само 30 минути и използва ежедневни зеленчуци от супермаркетите. Той е идеален за мигновеното гърне или на върха на печката.

29. Енчилада Тофу Бурито чаши

Защо да се занимавате с доставка, когато можете да създадете купа с енхилада точно в собствената си кухня? Тайната е тофу на фурна, хвърлен в сос от енчилада. Сервирайте на ориз до малко домашно гуакамоле и салса и сте готови.

30. Супер хранителна салата за детоксикация

Понякога просто трябва да правите правилно от тялото си. Особено след всички онези късни нощи, нелепи ястия и пораснали напитки. Всичко може да бъде простено и забравено веднага щом излъскате тази салата за детоксикация.

31. Чаши от кафяв ориз от печено тофу от Sriracha

Паничките са толкова популярен начин за хранене сега. Те наистина са гениални, защото всичко, което трябва да направите, е да съберете всичко заедно и да го направите здравословно, красиво и вкусно. Победител от вечерята и вкусна.

Още здравословни вегански рецепти за отслабване за вечеря:

  • Средиземноморска киноа
  • Краставица Домат Салата от авокадо
  • Зелена купа за богинята
  • Супер Зелени Купа
  • Киноа пица кора с песто