3-дневен план за диета с ананас - Бързото отслабване е голямо нещо в днешно време. Но замисляли ли сте някога план за диета с ананас, който да ви помогне да постигнете това? Ако обичате ананаси, това е вашият щастлив ден. Предлагаме ви 3-дневен план за ананасова диета, който да ви помогне да отслабнете за това време!

план

Сега можете да имате диета за отслабване, която е не само сочна и вкусна, но и ще детоксикира тялото ви.

Тази ананасова диета се основава на Sexy Pineapple Diet, книга, публикувана през 1970 г. Авторът е датски психолог и сексолог Стен Хегелер.

Диетата предлага да изберете два дни от седмицата, за да ядете само пресни ананаси.

По това време диетата с ананаси за отслабване беше маркирана с най-добрата диета в света.

3-дневен план за диета с ананас: Как да отслабнем и мазнините по корема за 3 дни

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/3-Day-Pineapple-Diet-Plan-How-to-Lose-Weight- and-Belly-Fat-in-3-Days.jpg? fit = 143% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019 /11/3-Day-Pineapple-Diet-Plan-How-to-Lose-Weight-and-Belly-Fat-in-3-Days.jpg?fit=488%2C1024&ssl=1 "loading =" lazy "title = "3-дневен план за диета с ананас: Как да отслабнете и мазнини по корема за 3 дни" alt = "3-дневен план за диета за ананас: Как да отслабнете и мазнини по корема за 3 дни" width = "600" height = "1260" srcset = "https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/3-Day-Pineapple-Diet-Plan-How-to-Lose-Weight-and-Belly-Fat -in-3-Days.jpg? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/3-Day-Pineapple-Diet-Plan- Как да отслабвам-и-корем-мазнини-в-3-дни.jpg? Resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/3-дневен-ананас-диета-план-как-да-отслабнете-и-корем-фа t-in-3-Days.jpg? resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Оттогава има много други варианти на диетата, които да отговарят на различни нужди.

Преди да влезем в детайлите на диетичния план за ядене на ананаси за отслабване, трябва да ви разкажем някои неща.

Ананаси: Хранителни ценности

Ананасът е много здравословен плод с много хранителни ползи.

USDA казва, че цял ананас дава общо 453 калории и се състои от 4,9 грама протеин, 118,7 грама въглехидрати, 12,7 грама фибри и 1,1 грама мазнини.

Препоръката на Диетичните насоки за американците са да приемат 2,5 чаши зеленчуци и 2 чаши плодове на ден.

Така че, яденето на цял ананас за хранителните му стойности е почти прекалено голямо.

Следват някои от минералите, които получавате от яденето на цял ананас:

  • Калций - 9 процента от дневната стойност (DV)
  • Калий - 21 процента DV
  • Витамин B3 - 28 процента DV
  • Фосфор - 6 процента DV
  • Витамин С - 481 процента DV
  • Витамин В5 - 39 процента DV
  • Магнезий - 26 процента DV
  • Желязо - 15 процента DV
  • Витамин В6 - 60 процента DV
  • Витамин В2 - 22 процента DV и т.н.

За щастие, редица от тези хранителни вещества няма да доведат до токсичност в резултат на консумацията на твърде много от тях.

Ползи за здравето на ананасите

С толкова много хранителни вещества в ананасите, не е изненадващо, че е много полезен.

Освен факта, че ананасите могат да ви помогнат да отслабнете, има и други страхотни неща, които той може да направи за вас.

Основните са следните:

Насърчава храносмилането

Ананасите съдържат бромелаин, който помага да се неутрализират киселинните течности. Той също така насърчава секрецията в панкреаса в подкрепа на храносмилането.

Облекчаване на артрит

Ананасите са противовъзпалителни, така че помагат за облекчаване на болките при артрит (Прочетете повече тук за домашните лекарства за артрит)

Тъй като съдържа и калций, той подпомага укрепването на костите.

Диетата с ананас също може да помогне за подобряване на състояния като подагра и синдром на карпалния тунел.

Облекчава кашлица и студ

Вече знаете, че ананасите съдържат голямо количество витамин С, който е ефективен за борба с вирусите, причиняващи кашлица и настинка.

Според International Journal for Nutrition and Food Sciences, по-долу са някои от другите предимства на ананасите.

  • Предотвратява инфекция на пикочните пътища
  • Антимикробно
  • Антиоксидант
  • Намалява риска от отравяне с метал
  • Намалява риска от рак на хранопровода, дебелото черво и стомаха
  • Насърчава мъжката плодовитост
  • Подпомага усвояването на не-хем желязо
  • Насърчава образуването на колаген и др.

Диетата с ананас: здравословна ли е?

Harvard Health казва, че жените трябва да консумират поне 1200 калории на ден, а мъжете 1500.

Ако цял ананас ви дава само 453 калории, това са много ананаси, които трябва да ядете.

Слизането по-ниско от това се счита за нездравословен начин за отслабване.

Въпреки че може да нямате висок риск от хранителна токсичност от яденето на толкова много ананас, как бихте отчели другите хранителни вещества?

Друг вариант на диетата с ананас, като този, който предлагаме, ви позволява да приемате 500 калории плюс това, което получавате от ананасите.

Дори и при това, пак няма да постигнете препоръчителния дневен прием на калории.

В противен случай имате много ананас, на който да се наслаждавате.

Критично разглеждайки 3-дневната ананасова диета за отслабване, може да се каже, че това не е най-здравословният ви избор.

Въпреки това няма да причинявате никакви щети след диетата с ананас в продължение на 3 дни.

Като се има предвид, че имате 500 калории, за да включите други хранителни вещества, не е лош вариант.

В крайна сметка ще можете да се впишете в любимата си рокля.

Насърчава ли диетата с ананас загуба на тегло?

Краткият отговор е абсолютно „да“. Ще ви кажем как.

Лептинът е хормон за контрол на теглото и възпалението влияе върху неговата ефективност.

Бромелаинът в ананасите помага за намаляване на възпалението, което от своя страна позволява на лептина да си върши работата.

Освен това фитонутриентите в ананасите почистват дебелото черво и храносмилателния тракт, което прави храносмилането по-ефективно.

Ананасът съдържа и влакна, които могат да бъдат отговорни за чувството за ситост. Приемането на ананас заедно с храна може да ви помогне да се чувствате сити по-дълго (2).

3-дневна диета за детоксикация на ананас за отслабване и изгаряне на мазнини

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/3-day-Pineapple-detox-diet-drink-for-weight-loss- and-fat-burning.jpg? fit = 154% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/3-day -Ананас-детокс-диета-напитка-за-отслабване-и-изгаряне на мазнини.jpg? Fit = 526% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lazy "title =" 3-дневна ананасова детоксикационна напитка за отслабване и мазнини изгаряне "alt =" 3-дневна ананасова детоксикационна диета за отслабване и изгаряне на мазнини "width =" 560 "height =" 1090 "srcset =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads /2019/11/3-day-Pineapple-detox-diet-drink-for-weight-loss-and-fat-burning.jpg?w=560&ssl=1 560w, https://i0.wp.com/zerofatfitness. com/wp-content/uploads/2019/11/3-day-Pineapple-detox-diet-drink-for-weight-loss-and-fat-burning.jpg? resize = 154% 2C300 & ssl = 1 154w, https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/3-day-Pineapple-detox-diet-drink-for-weight-loss-and-fat-burning.jpg?resize=526 % 2C 1024 & ssl = 1 526w "размери =" (максимална ширина: 560px) 100vw, 560px "data-reccal-dims =" 1 "/>

3-дневен план за диета с ананас: Как да отслабнете и мазнини по корема за 3 дни

Сега, след като измъкнахме необходимата информация. Надяваме се, че вече сте убедени, че ананасовата диета ще работи и ще осигури множество други предимства.

Нека да започнем с действителния хранителен план и как да го направим.

Ден 1: План за ананасова диета

Предварителна закуска: Изпийте чаша топла вода, смесена с чаена лъжичка ябълков оцет и супена лъжица суров мед.

Закуска: 1 чаша ананас и овесени ядки

Обяд: 1 чаша ананас с риба тон на скара

Вечерна закуска: Чаша пресен сок от ананас

Вечеря: Аспержи и домати плюс салата от ананас с печени пилешки гърди

Обосновка:

Започнете с диета с оцет от ананас. Чаят, с който започвате деня, ще детоксикира вашата система и ще увеличи метаболизма ви.

Овесените ядки са богати на диетични фибри, които предотвратяват усвояването на мазнините.

Рибата тон е чудесен източник на постни протеини. Витамините и минералите в вечерята ще ви помогнат да си починете добре през нощта.

Ден 2: План за диета с ананас

Предварителна закуска: Чаша сминдухова вода

Закуска: 2 бъркани яйца, 2 напоени бадема и 1 ананас

Обяд: Салата от пиле с ананас и лимон

Вечерна закуска: Пресен сок от ананас и диня и листа от мента

Вечеря: Сьомга на скара с сотирани зеленчуци и 1 чаша ананас

Обосновка:

Сминдухната вода сутрин ще ускори метаболизма ви.

Бадемите ще бъдат източник на здравословни мазнини, а яйцата и пилето ще доставят протеини.

Плодовият сок вечер ще изчисти токсините, а зеленчуците и сьомгата за вечеря са лек изстрел от хранителни вещества.

Ден 3: План за ананасова диета

Предварителна закуска: Зелен чай, смесен с чаена лъжичка сок от лайм

Закуска: 1 чаша ананас с омлет от гъби

Обяд: Салата от кълнове с 1 чаша ананас

Вечерна закуска: ½ чаша ананас с черен пипер и лимонов сок

Вечеря: Пиле и пържени зеленчуци с 1 чаша ананас

Обосновка:

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, докато сокът от лайм ще засили имунната ви система със своя витамин С.

Ананасът за закуска винаги е добра идея за отслабване.

Кълновете съдържат протеини, а черният пипер е антиоксидант, който помага за отслабване.

Сложните въглехидрати, витамини, минерали и фибри, които получавате от вечерята, ще ви помогнат да се преборите с всякакви заболявания.

В края на тази ананасова диета ще забележите разлика в начина, по който се чувства тялото ви. Що се отнася до загубата на тегло, можете да направите измервания, преди да започнете диетата с ананас и след това, за да видите разликата.

Ще забележите, че ще спите по-добре и ще се събудите на следващия ден, чувствайки се страхотно и готови да се справите с деня.

Ще изпитате по-малко болки в ставите и главоболие.

Не са ли тези големи ползи само след 3-дневна ананасова диета?

Любезна бележка че ананасът е кисел и приемането на много от него, както бихте направили с тази ананасова диета, може да доведе до киселина на вашата система.

Един от начините, по който можете да неутрализирате, е да вземете много вода. Това ще ви помогне да останете хидратирани и също така да балансирате нивата на pH на вашата система.

3-дневен план за диета с ананас: Как да отслабнем и мазнините по корема за 3 дни

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/Pineapple-diet-How-to-Lose-Weight-and-Belly-Fat- in-3-Days.jpg? fit = 143% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/Pineapple-diet -Как да отслабнете-и-корема-мазнини-в-3-Days.jpg? Fit = 488% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lazy "title =" 3-дневна диета с ананас: Как да отслабнете и коремна мазнина за 3 дни "alt =" 3-дневен диетичен план за ананас: Как да отслабнете и коремна мазнина за 3 дни "width =" 600 "height =" 1260 "srcset =" https://i1.wp.com /zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/Pineapple-diet-How-to-Lose-Weight-and-Belly-Fat-in-3-Days.jpg?w=600&ssl=1 600w, https: //i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/Pineapple-diet-How-to-Lose-Weight-and-Belly-Fat-in-3-Days.jpg?resize= 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/11/Pineapple-diet-How-to-Lose-Weight-and-Belly-Fat-in -3-Days.jpg? Resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w "sizes =" (m ширина на брадвата: 600px) 100vw, 600px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Прочетете още:

За вкъщи

За да получите максимална полза, не забравяйте да останете активни. Можете да направите някои упражнения, които да ви помогнат да изгорите малко повече мазнини.

Също така бъдете сигурни, че ананасовата диета, оставайки активна, може да не даде резултати, ако продължавате да пиете алкохол и пушите, както и да сте под стрес.

Всичко това е контрапродуктивно.

Ако се стремите да отслабнете с ананасовата диета и да останете по този начин, имате някои промени на едро, които трябва да направите в начина си на живот.

Насладете се на диетата си с ананас и не забравяйте да се забавлявате.