Тридневната диета с плодове не е нормална, ограничете се и отслабнете от диета. Аз също НЕ диети по никакъв начин. Искам да говоря за ползите от храната ви по този начин. И да, страхотен страничен ефект може да е загуба на малко тегло, но, както казах, това не е основният ми фокус.

Каква е 3-дневната плодова диета?

Считам 3-дневната плодова диета за идеална възможност за тялото да се прочисти, да се зареди и да работи отново правилно.

Тридневната диета с плодове е толкова проста, колкото звучи. Просто яжте плодове и само плодове в продължение на 3 дни. Това е. Е, разбира се, е необходимо да пиете и много течности. Но посегнете само към неподсладени чайове и вода!

Пациентите с гастрит трябва да се концентрират върху леки плодове, които могат да се усвояват лесно, като банани, приготвени на пара или варени ябълки или круши (кожата може да остане), плодове, съдържащи естествено храносмилателни ензими като бромелаин в ананаси или папаин в папая. Не яжте сурови плодове, защото те са трудно смилаеми или плодове, тъй като са силно киселинни.

За всички други „диети“ няма никакви ограничения, освен вашите собствени алергии и/или непоносимост. Добре е да ядете разнообразни плодове, защото всеки плод съдържа други витамини или минерали.

Ето малък преглед на витамините в различни плодове:

  • Витамин Ц:
    касис, ягоди, всички цитрусови плодове, пъпеш с мед, малини, ананаси, къпини, череши, авокадо, ябълки, банани, праскови, кайсии, диня, сливи, круши, грозде
  • Витамин Е:
    боровинки, касис, авокадо, манго, боровинки, праскови, малини, сливи, червено френско грозде, къпини, грозде, кайсии, физалис, ябълки, круши, мандарини
  • Витамин А:
    меден пъпеш, райска ябълка, кайсии, манго, гуава, маракуя, сливи, къпини, череши
  • Витамин В5:
    авокадо, ягоди
  • Витамин В6:
  • авокадо, банан
  • Витамин К:
    киви

Проблемът само с яденето на плодове е: Дори ако плодовете са с хранително съдържание, някои витамини и хранителни вещества напълно липсват или просто не отговарят на ежедневните препоръки в диета, разчитаща единствено на плодове. Тези основни витамини липсват.

  • Витамин В:
    риба, морски дарове, гъби, продукти от мая, ядки, слънчогледови семки, соеви продукти, листни зеленчуци, броколи
  • Витамин В1:
    пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, картофи, черен дроб, риба
  • Витамин В2:
    месо, риба, пълнозърнести храни, продукти от мая, яйца, зелени зеленчуци
  • Витамин В9:
    продукти от мая, покълнали зърнени храни, бобови растения, черен дроб
  • Витамин В12:
    млечни продукти, скумрия, риба тон, стриди, миди, черен дроб, бъбреци
  • незаменими мастни киселини:
    мазни риби като риба тон, сардини, сьомга, ленено масло, конопено масло, орехи
  • Биотин:
    хранителна мая, яйчен жълтък, черен дроб, овес, фъстъци, соя, сьомга

3-дневна

Ползи

Усвояването на плодовете е много лесно за нашите тела. Плодовете се разграждат бързо, хранителните вещества се абсорбират бързо и енергията се използва почти мигновено.

Тъй като храносмилането е толкова лесно, тялото може да се концентрира върху своя процес на детоксикация. Забавен факт: Това е и причината, поради която се препоръчва да се прекъсва гладуването с плодове.

Тъй като с тази диета не се консумира сол, тялото спира да съхранява вода, което разбира се означава, че губите тегло. Но имайте предвид, че това тегло е само вода, а не мазнини.
Връщането към нормалните хранителни навици ще доведе до връщане на „загубени килограми“.

Този 3-дневен пост е възможност да дадете на тялото си почивка, да му дадете известно време да се излекува от евентуално консумирани консерватори, добавки, удобна храна и т.н. и ще повиши неговата производителност и метаболизъм, като по този начин презареди енергията ви.

Последствия

Както може би вече сте разбрали, яденето само на плодове за дълго време не е добра идея.

Наистина е трудно да се постигне препоръчителният дневен прием на калории. Това би било възможно да се яде само плодове с високо съдържание на захар или мазнини като банани, фурми, манго или авокадо, което води до скок на кръвна захар, който отново не е здравословен за дълги периоди.

Яденето на диета с пълноценна храна, която се основава на растения, и редовното упражняване е доказан дългосрочен начин за отслабване и поддържане на цялостното здраве.

Няма нищо лошо, следвайки тази диета за кратки периоди, 3-7 дни. Това обаче не е кратко решение за загуба на тегло или лечебни виновници за целогодишен начин на живот.

PS: Какво мислите за 3-дневната плодова диета? Оставете коментар 🙂

* Тази публикация е базирана на изследвания и личен опит. Всички продукти (ако има споменати) се купуват и изпробват от мен, ако не е написано друго.