И как да отговорим на всеки един.

коментара

Отслабването е достатъчно предизвикателно, без други хора да добавят двата си цента. Но реалността е, че най-вероятно ще забележите поне един приятел или член на семейството, който не разбира (или не може да приеме) новия ви избор. Номерът за справяне с тези отрицателни Nancies? Игнорирайте ги, казва Мариса Мур, RDN, диетолог в Атланта, "защото не става дума за това, което другите хора мислят за вас." Става въпрос за поставяне на собственото си здраве на първо място. Ето четири досадни коментара, които може да чуете по пътя си към по-здравословен начин на живот - и непробиваема реакция за всеки един.

„Ъъъ, бяхте толкова забавни.“

Миналата седмица се отдадохте на моцарела и пръчки без кости; сега люлеете риза „Обичам кейл“ и държите салата от буркан. Възможно е приятелите ви да са малко объркани от внезапната промяна. Не позволявайте на дискомфорта да ви извади от релси, казва Мур. Припомнете си защо първо сте решили да отслабнете и останете фокусирани върху дългосрочната си цел. Меган Рузвелт, RD, основателят на HealthyGroceryGirl.com, препоръчва този прост, но мощен отговор: „Съжалявам, че се чувствате така, но съм доволен от това, което чувствам.“

„Не яде ли толкова _______ контрапродуктивно?“

Току-що изгорихте 1000 калории във фитнеса, не сте вкарвали бурито завинаги, а зад ъгъла има Chipotle. Време е за добре спечелено лакомство! Последното нещо, от което се нуждаете в момента, е пасивна агресивна забележка за това как съсипвате цялата си упорита работа. Но се опитайте да не го приемате лично. Може би новият ви начин на живот се докосва до несигурността на вашата приятелка относно собственото й тегло или диета. Или може би тя наистина се опитва да ви помогне да направите по-здравословен избор. В края на краищата, бурито, което излиза от тортилата си, е най-добрият начин да подхранвате тялото си след тренировка? Технически не, но това трябва да решите вие. Така че не го изпотявайте (вече сте направили много от това!) И заемете отговора на Мур: „Съвсем добре е да ям това, стига да балансирам всичко останало, което ям днес“.

„Още ли не сте приключили с отслабването?“

Постигнахте целевото си тегло - но все още се храните чисто? И упражняване? Какво дава?! Това може да обърка всеки, който не разбира, че поддържането на здравословно тегло означава постоянни промени. „Ще правите тези здравословни избори всеки ден, не само когато сте на диета“, казва Рузвелт. В края на краищата се опитвате да бъдете здрави за цял живот, а не само за няколко месеца. Винаги, когато се сблъскате с този осъдителен въпрос, отговорете с „Това е моето ново нормално“, предлага Мур. Това е всичко, което трябва да кажете.

„Веднъж направих здравен удар.“

Вие преливате от любимия си инструктор по въртене, когато брат ви започне да си спомня за краткото си пребиваване като фитнес плъх - което, разбира се, означава, че вашият нов начин на живот е само преминаваща фаза. „Това е негативизъм, в който наистина не е нужно да купувате“, казва Мур, защото неговият опит не е вашият опит. Но отделете секунда, за да разгледате перспективата му. „Мисля, че първоначално хората просто искат да се свържат с вас и да споделят нещо общо“, казва Рузвелт. Така че, вместо да отстранявате коментара му, продължете разговора - може дори да го вдъхновите да преразгледа своите здрави здрави дни.