Хранете се правилно за по-здрава, безупречна кожа.

Ужасна жега, силно замърсяване (въпреки четно-нечетно), поглъщане на прах и алергени наоколо поставя на карта най-големия орган на тялото - „вашата кожа“. Хората от всички възрасти, обхващащи тийнейджъри, склонни към пубертета, до хормонално нарушени жени в менопауза, за да стресират ударените мъже, страдат от тях.

акнето

Тези страдащи непрекъснато търсят решения без рецепта, за да излекуват онези неприятни пъпки, купувайки безброй гелове, кремове, мехлеми и билкови смеси, изгарящи голяма дупка в джобовете си, но без съгласие.

Ако сте направили всичко под слънцето, за да спасите някога красивата си кожа, време е да преразгледате причината, ежедневната си диета. Интересното е, че причината е и решението.

Как диетата причинява акне

От векове сме знаели, че пържените и пикантни храни като кисели краставички на маслена основа, самоса, боле и т.н., се считат за виновник за причиняване на акне, тъй като маслата запушват кожните пори, което ги прави развъдно убежище за бактерии, причиняващи акне.

Неотдавнашни изследвания продължиха историята напред и доказаха, че храните с високо съдържание на гликемичен индекс (GI) показват, че имат голямо влияние върху нивото на глюкозата в кръвта на човек. Храни като богата на захар сода, бургери на основата на бяло брашно, захарни бонбони, сладкиши, сладкиши, сладкиши и бели шоколади повишават нивата на серумен инсулин, което от своя страна стимулира производството на себум, което води до възпаление на кожата, причиняващо акне. Накратко, храните, които ви дават бърза захар, задействат производството на хормонален инсулин, за да помогнат да се абсорбира тази допълнителна захар. В допълнение, храните, в които липсват фибри и антиоксиданти, правят пробивите неизбежни.

Ежедневната диета ли е решението за борба с акнето?

Включете в диетата си храни с нисък GI като пълнозърнести храни и бобови растения, сезонни пресни зеленчуци, цитрусови плодове и др. И ги следвайте на T. Не забравяйте да хидратирате; пийте около два-три литра вода на ден непременно за ефективно измиване на кожни дразнители и токсини, причиняващи акне.

Допълнете го с дневна доза богата на антиоксиданти храна, за да потиснете ефекта на причиняващите възпаление свободни радикали. И, вуаля! Получавате безупречна, блестяща и без акне кожа.

Следователно не само ГИ има значение, но и пълният пакет хранителни вещества и как действа метаболизмът ни в борбата с акнето.

Ето четири благоприятни за кожата храни за по-добра борба с акнето:

1. Папая

Избухването с бета-каротин (форма на витамин А) папая е вашето отиване към храна за постигане на здрава кожа. Папаята има среден GI от 59 с ниско гликемично натоварване и е богата на много други полезни за кожата хранителни вещества.

Интересното е, че както яденето, така и използването на папая като маска за лице правят чудеса за вашата кожа. Папаинът, ензим, намиращ се в този плод, помага за премахването на мъртвите кожни клетки и разгражда неактивните протеини, които освобождават кожата от клетъчни остатъци.

Той е с доста ниско съдържание на натрий, така че предотвратява изтичането на вода от човешкото тяло и помага да се поддържа кожата хидратирана дълго. Неговият калий регулира кръвното налягане, като по този начин помага на тялото да депресира. Високото му съдържание на фибри свързва причиняващите рак токсини, изчиства червата за по-добро храносмилане и регулира pH на тялото, което помага на бидито да ограничи растежа на смъртоносни бактерии, възпаляващи кожата.

Докато ексфолирането не се препоръчва при случаи на акне, тънък слой маска за лице от папая подмладява кожата.

2. Кисело мляко

Аюрведа от времето на Чарака счита „питта доша“ или лошо храносмилане като основен фактор на всички проблеми, свързани с кожата. По-ново научно проучване доказа, че чревната микрофлора влияе върху възпалението в цялото тяло, което също води до пробив на акне.

По този начин пробиотиците са задължителни при диетите против акне, за да се намали възпалението в червата, какво по-добро от широко и лесно достъпно кисело мляко, на което да се обърне внимание. Киселото мляко намалява възпалението на червата и борбата с оксидативния стрес при пъпки.

За да извлечете повече ползи от пробиотиците, използвайте кефир, салата кимчи, чай от комбуча или обикновени тъмни шоколади. Не забравяйте, че изчистените черва означават по-чиста кожа. В допълнение, богатото съдържание на ретинол (друга форма на витамин А) нормализира функцията на кожата като цяло, намалява производството на себум и натрупването на гранули от меланин, като по този начин намалява честотата на акне и пигментация.

3. Зелен чай

Ако вашият дерматолог Ви препоръчва да се откажете от чашата си, докато лекувате акне, не бъдете обезсърчени.

Отидете на следващото най-добро нещо - зеленият чай. Полифенолите в зеления чай намаляват възпалението на кожата, борят се с причиняващите рак свободни радикали и убиват неприятните бактерии, пребиваващи в кожните пори.

EGCG (мощен антиоксидант) в зеления чай намалява размера на мастните жлези, намалявайки производството на себум; тези свръхактивни маслени жлези са отговорни за причиняването на пъпки. Пийте повече зелен чай или нанесете охладени, използвани торбички за чай върху лицето си, за да се отървете от онези неприятни пристъпи.

4. Риба

Сардини, аншоа, риба тон, сьомга. Вече ли се лигави? Тези риби могат да ви дадат здрава кожа. Естествен източник на омега 3, тези риби подобряват противовъзпалителния отговор в организма. Есенциалните мастни киселини като EPA (ейкозапентаенова киселина) или DHA (докозахексаенова киселина) са ключови хранителни вещества, които помагат за постигането на здрава кожа. Добра новина: тези мастни киселини действат като естествени овлажнители, за да направят кожата по-еластична и без токсини.

Вегетарианците могат да прибегнат до омега 3 добавки за здрава кожа и ползи против акне. Слабите протеини, открити в споменатите риби, помагат за възстановяване и подмладяване на напукани кожни клетки, ограничаващи тези ледени убоди след епизод на акне.

Не забравяйте да изберете правилните опции за храна. Те могат да ви помогнат да лекувате тези кошмари, наречени пъпки отвътре. Направете ежедневната диета вашата анти-акне терапия, преди да се похвалите с тези продукти за грижа за кожата с прекомерно високи цени. Вместо това инвестирайте в органични храни с нисък ГИ, витамин А и омега 3.