Всички имаме здрав разум, когато става въпрос за защита на слуха. Не сядайте до говорителите на сватба например. Предприели сме дори стъпки, за да поддържаме здравословна връзка с ушите си, но носенето на тапи за уши, отдалечаването от източника на звука и намаляването на силата на звука са само няколко от начините да защитите слуха си.

Днес споделяме друг чудесен начин да защитите слуха си: храна! Всички знаем, че чипсът и салсата вървят заедно, но какво ще кажете за бананите и защитата на слуха? Ако звучи като странно сдвояване, придържайте се към нас, защото храната, която ядете сега, може да има пряк ефект върху слуха, който ще имате по-късно.

Ако не знаете откъде да започнете, оттук идва Слушайте внимателно! Направихме някои изследвания и съставихме списък с четири храни, които да включим в храната ви, които ще помогнат за намаляване на слуха в бъдеще.

Банани

хранене

Намереният в бананите магнезий може да предпази от загуба на слуха. Ако се интересувате от науката, магнезият помага за разширяване на кръвоносните съдове и може да подобри циркулацията, дори във вътрешното ви ухо. Това хранително вещество също така помага да се контролира отделянето на глутамат, един от основните фактори, допринасящи за шумовата загуба на слуха. Тази популярна храна за закуска също е лесна за включване във вашата диета. Просто хвърлете филийки банан в смути, намажете с фъстъчено масло или дори се насладете на обикновен.

Сьомга

Австралийско проучване отбелязва, че увеличеният прием на омега-3 мастни киселини, открити в риби като сьомга и сардини, може да намали риска от загуба на слуха, свързана с възрастта. Дори и да сте млади, няма време като настоящето да започнете да се грижите за ушите си! Две порции риба на седмица ще ви помогнат да запазите музиката, дори с напредване на възрастта.

Броколи

Броколите са пълни с всякакви невероятни хранителни вещества като витамин К, витамин С и фибри. Тези хранителни вещества могат да помогнат за спиране на свободните радикали да увреждат деликатната и чувствителна тъкан в ушите ви. На пара, на скара или сурово, не забравяйте да добавите този обилен зеленчук към вашата диета!

Тъмен шоколад

С напредването на възрастта вътрешното ви ухо става по-податливо на загуба на слуха. Прекрасен начин за изграждане на устойчивост е яденето на черен шоколад. Правилно сте прочели. Тъмният шоколад е с високо съдържание на цинк, хранително вещество, което може да помогне за предотвратяване на загуба на слуха, свързано с възрастта, така че колкото по-рано започнете да се наслаждавате на дневен шоколадов квадрат, толкова по-добре!

Ако имате любими рецепти с черен шоколад, сьомга, броколи или банани, уведомете ни! Винаги сме гладни.