доброто

Работили сме с висши мениджъри от цял ​​свят в нашата програма „Лидерство в пика“. В това обучение ние помагаме на лидерите на C-suite да станат по-„годни да ръководят“ във всяко отношение, включително чрез фокусиране върху връзката между здравето и лидерството.

Въпреки че доброто здраве може или не може да направи (или да счупи) добър лидер, то допринася за добрата мозъчна функция, устойчивото енергийно производство и физическата устойчивост. Това са важни атрибути за лидерите, но поведението, което допринася за тези качества, често е силно пренебрегвано.

4 компоненти на здравето и лидерството

Почти всички искат да бъдат здрави. Но за да постигнем добро здраве, трябва да участваме в здравословно поведение. Макар че това изглежда очевидно, в това се крие търкането.

Има 4 стълба на добро здраве:

  • Яжте богата на хранителни вещества, здравословна диета. Това, което ядете, зарежда мозъка ви.
  • Вземете адекватен, качествен сън. Умората по време на работа компрометира вземането на решения.
  • Участвайте в редовна физическа активност. Разберете връзката между упражненията и лидерството.
  • Избягвайте да превръщате натиска в стрес. Избягвайте преживяванията, причината №1 за стрес.

Всички са важни сами по себе си за насърчаване на здравето и лидерството, но тези стълбове също са взаимосвързани и работят синергично. Сборът на цялото е по-голям от сбора на частите. Пренебрегвайте едното, а останалите често липсват. Погрижете се за едното и това често подобрява способността да се грижите за останалите. Например:

  • Сън и хранене: Знаете, че лошият сън уврежда мозъчната функция и намалява производителността, но също така прави храненето добре и упражненията по-предизвикателни. Липсата на сън уврежда нашите вътрешни механизми на насищане: грелинът, хормон, който повишава апетита, се покачва; и лептинът, хормон, който потиска апетита, намалява. Това увеличава вероятността да посегнете към боклуци или храни, богати на калории. А яденето на храни, които са бедни на хранителни вещества и богати на калории, от своя страна може да навреди на съня ви.
  • Сън и упражнения: Хроничното лишаване от сън също може да попречи на усилията за упражнения. Например, липсата на сън увеличава „възприеманите усилия“ от упражненията. Това прави упражненията по-трудни за изпълнение и с по-малко налична енергия може да искате да пропуснете съвсем тренировките. Липсата на упражнения от своя страна допринася за по-ниско качество на съня.

Достъп до нашия уеб семинар!

Гледайте нашия уебинар, Как лидерите могат да изградят устойчивост на организацията, за да процъфтяват в несигурни времена, и научете рамка за изграждане на организационна устойчивост, за да отговорите успешно на промени и смущения.

Липсата на сън, лошите хранителни навици и нередовните физически упражнения ще ви оставят по-малко способни да се справите с натиска и увеличения шанс тези натиска да се превърнат в стрес. А стресът от своя страна затруднява съня, храненето и физическите упражнения!

Участвайте в този негативен цикъл достатъчно дълго и проблемите започват да се прокрадват - намалена издръжливост, наддаване на тегло, повишено кръвно налягане, повишена податливост на заболявания, намаляване на когнитивните показатели, болки в ставите, умора и т.н. Изпълнението на работата е компрометирано, да не говорим за повишен риск за състояния като диабет, сърдечни заболявания, деменция и инсулт. Изводът е, че ако не се грижите за себе си, това ще навреди на вашето здраве и лидерство.

Съвет за успех в здравето и лидерството: Спечелете сутринта, спечелете деня

Фокусирането върху един аспект като сън, храна или упражнения често ще доведе до подобрения в други области на здравето и лидерството. Например, редовното сутрешно упражнение може да предизвика положителни корекции в навиците на съня. Ставането малко по-рано, за да се побере в тренировка, може да подтикне да си легнете малко по-рано.

Лягането по-рано се възползва от този скок на мелатонин, който виждаме около 22:00. Времето за сън преди полунощ е като да сложите пари в банката - тогава настъпва най-дълбокият и възстановителен сън. Доказано е също, че сутрешните упражнения имат най-голямо положително въздействие върху съня в сравнение с упражненията по обяд или по-късно през деня. Ако се прави навън, той също така насърчава излагането на дневна светлина рано сутринта, друг фактор, който помага за повишена бдителност през деня и по-добър сън.

Като се има предвид всичко това, ние често насърчаваме лидерите да „печелят сутринта, да печелят деня“ - тоест започват деня с някаква енергична физическа активност и това ще има положителен ефект върху останалите области на вашето здраве - и лидерството.

Готови сме да направим следващата стъпка?

Помогнете на хората да разберат връзката между здравето и лидерството и да развият навици за устойчивост, които създават условия за върхови резултати с нашата онлайн програма за устойчивост, The Resilience Advantage. Практическият, научен и базиран на приложения подход ще позволи на вашите лидери да избегнат изгарянето и вместо това да горят ярко.