Да, добре сте прочели! Оказва се, че начинът, по който се спускате и замърсявате, наистина може да ви даде тренировка.

Ето най-добрите секс позиции за отслабване и тонизиране. Продължавайте, знаете, че искате да разберете!

секс

4 най-добри секс позиции за отслабване - знаете, че искате да знаете!

Работете ядрото си в мисионерство

Мнозина може да си помислят, че мисионерът е „позицията на мързеливото момиче“, но ако наистина навлизате в нея, всъщност можете да изгорите няколко калории с тази! Докато вашият партньор се тласка към вас, вие ще подготвите сърцевината си да има равна и противоположна тяга назад.

Можете дори да тонизирате плячката си с тази, ако правите стискания на задните части, докато сте в действие!

Средни калории, изгорени за 20-30 минутна сесия: 40

За карета и глутеуси, опитайте кучешки стил

Тъй като трябва да се стабилизирате на четири крака, кучешкият стил ангажира сърцевината ви. Също така ще работите с квадрицепсите и глутеусите, за да се подготвите срещу удара.

Ако искате да се промъкнете в тренировка за горната част на тялото, поставете ръцете си на стена отпред и използвайте горната половина, за да подпомогнете тласъка.

Средни калории, изгорени за 20-30 минутна сесия: 80

Вземете тренировка за цяло тяло, като я правите изправени

Това е най-сложното, но едно от най-ефективните, ако искате да имате най-добрата секси тренировка!

Трябва да работите доста усърдно, за да подготвите ядрото си и да поддържате теглото си, както и на партньора си, а също така използвате краката си, за да се държите изправени. Ако имате крака, увити около партньора си, вие също разчитате на силата на ръката, за да се задържите.

По принцип ще работите НАЧАЛО повече мускули, отколкото ако го правите легнал. И не забравяйте, че и за тази ще ви е необходима издръжливост!

Средни калории, изгорени за 20-30 минутна сесия: 100-150

Тонизирайте дупето и бедрата си в пастушка

Колкото и да обичаме да клякаме, това е малко по-забавно!

Когато сте на върха, долната част на краката ви е подпряна, което ще ангажира дупето и сърцевината ви, за да останете балансирани. Докато се движите нагоре и надолу, вие се насочвате към предните си мускули на бедрото и дори към прасците.

Можете дори да се движите напред и назад, за да работите повече за тази мускулна група и да изгаряте допълнителни калории.

Средни калории, изгорени за 20-30 минутна сесия: 220

И така, коя от тези секс позиции ще опитате тази вечер?

Ако сте готови да постигнете целите си за отслабване, 28-дневно предизвикателство за отслабване предлага здравословни и безопасни планове за хранене и упражнения за вас и вашия начин на живот.