Балансираната диета е от съществено значение за здравословния начин на живот. Болката, възникваща вследствие на гръбначна стеноза, може да бъде облекчена и с помощта на балансирана диета, като сте физически активни и чрез управление на теглото и стойката си. Според специалистите по хирургия на гръбначния стълб в Санта Моника, балансираната диета за спинална стеноза трябва да осигури сила на връзките и мускулите, особено на гърба.

вещества

При гръбначна стеноза костите и връзките се дегенерират и понякога компресират гръбначния мозък и други нерви, присъстващи в гръбначния стълб. По принцип засяга кръста и врата. Друг последващ ефект от компресията на гръбначния нерв е изтръпване и слабост от раменете и врата до гърба и краката.

Основни въглехидрати и мазнини

Здравословното тегло означава здрав гръбначен стълб. Много проблеми с гръбначния стълб, включително гръбначна стеноза, могат да бъдат избегнати с правилното тегло. Промяната в диетата ви може да ви помогне да облекчите стреса и натоварването на гръбначния стълб, но за по-тежки проблеми може да се наложи да изберете лекарства или да се консултирате със специалист за операция на гръбначния стълб. Контролираното тегло е полезно за облекчаване на сковаността и болката в крака и гърба по време на ежедневието ви.

Балансираната диета, състояща се от сложни въглехидрати, е от съществено значение за здравето на гръбначния стълб. Тези въглехидрати могат да бъдат намерени в храни с ниско съдържание на мазнини като овесени ядки, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци и бобови растения, тъй като те допринасят за увеличаване на енергията ви, без да добавят към теглото. Можете да получите съвет от вашия семеен лекар или диетолог за балансирана диета.

Популяризирайте протеина

Протеините са много необходими за вашето благосъстояние. Протеините могат да се добавят към вашата диета чрез храни като птиче месо, риба и говеждо месо. Ядките и млечните продукти също са богати на протеини. Протеините са от съществено значение за развитието на мускулите. Необходимото количество протеин се различава от човек на човек. Вашите нужди от протеини могат да варират в зависимост от вашата възраст и ниво на активност. За да управлявате теглото си, най-добре е да изберете постни протеини, с изрязани допълнителни мазнини. Що се отнася до пилешкото, винаги трябва да използвате обелено.

Витални витамини и минерали

Една от основните причини за болки в гърба е възпалението. Включването на противовъзпалителни храни във вашата диета е от изключителна важност. Витамините и минералите са отличен източник на противовъзпалителни храни. Цитрусовите, оранжевите и жълтите зеленчуци и плодове, тъмнозелените зеленчуци, говеждото и птичето месо и други млечни продукти са жизненоважни за намаляване на възпалението. Тези групи храни са пълни с витамини А, С и D, В-комплекс и калций.

Плодови течности

Диетолозите препоръчват да пиете поне 8 чаши вода всеки ден. Приемът на течности е много плодотворен за вас, ако искате да намалите и облекчите болките в гърба. От съществено значение е, защото течностите поддържат гръбначните дискове хидратирани. Тези дискове поддържат амортизация между прешлените и улесняват движението в ставите на гръбначния стълб и намаляват болката, причинена от гръбначната стеноза.

За да приемате здравословна доза течности, можете да пиете редица напитки, но водата е най-добрата от всички. Можете също така да изберете да пиете други напитки, които са нискомаслени и нискокалорични. Въпреки това би било полезно да приемате повече натурални плодови сокове вместо алкохол и кофеинови напитки. Газираните напитки трябва да се избягват напълно.

Въпреки това е по-добре да посетите Вашия лекар, за да научите повече за гръбначната стеноза и други болки в гърба, защото не всички болки могат да бъдат излекувани по естествен път. В случай, че се нуждаете от операция на гръбначния стълб в Санта Моника, тогава трябва да бъдете особено внимателни към вашата диета и физическа активност.

Мисти Джоунс е бакалавър по английски език от Калифорнийския университет и е завършила университета Queen’s. Нейните интереси зависят от глобалното развитие на здравеопазването и световните здравни въпроси, за да скрият здравните заболявания и да разработят хранителни стоки. Във всеки един ден най-вероятно ще я намерите да пише публикация в блог за Безплатна диета и да шалва някакви прясно изпечени бисквитки от някакъв вид.