Harnoor Channi-Tiwary | Актуализирано: 12 септември 2017 г. 23:04 IST

хранене

Деветмесечното изпитание, което майка претърпява, най-накрая дава плод, когато детето й се роди. Майката обещава всичко хранене и грижи, както вътре, така и извън утробата. След като бебето навлезе в света, в който ще порасне, зависи от майчиното мляко за цялото хранене. Кърменето е най-близката връзка, която родителят споделя с потомството си. Докато кърми, майката трябва да има правилната диета, така че млякото, което бебето получава, да се пълни с всички правилни хранителни вещества.

Много нови майки се борят с кърменето. Колкото и да е важен поводът, пристигането на новородено, това е и труден момент за една майка. Разговаряхме с експерти за съвети относно правилната диета за кърмеща майка. Ето какво трябваше да кажат:

1) Фазата на лактация изисква допълнителни 500kcal в диетата на кърмещата майка. Въпреки всички противоречиви съвети, кърмещите майки се съветват да консумират здравословна диета с добри пропорции на протеини, витамини, желязо и калций. Жените могат да продължат политиката на здравословно хранене, която следват по време на бременност.

2) Високото съдържание на протеини в храни като пълнозърнести храни, зърнени храни, варива, сушени плодове, пресни плодове, зеленчуци, яйца и пиле е добро за майката и бебето.

3) Газирани напитки и алкохол не се препоръчват. Вместо това преминете към по-здравословни опции, за да останете хидратирани, като пресни плодови сокове, нежен кокос, ласи и сок от лайм.

4) Тъй като няма доказана връзка с мисълта, че някои храни могат да причинят колики за бебето, майките се съветват да ядат това, което им подхожда и да избягват храни, които не.

5) Традиционно на кърмещите жени се дава храна, натоварена с тежки порции гхи. Тъй като няма доказателства, че това води до увеличаване на производството на кърма, разумен ход би бил вместо това да се премине към пресни плодове, мляко, кисело мляко и сокове.

6) Също така, на жените се препоръчва да продължат добавките с желязо и калций в следродилния период до 3 месеца.

7) Водата технически не е храна. Но осигурява редовно снабдяване с мляко. Препоръчително е да пиете поне 8 чаши вода на ден. Кърмещите майки се съветват да държат бутилка вода наблизо, дори и да не са жадни, тъй като е трудно да станат, след като започнат да кърмят.

8) Овесените ядки са много на мода в днешно време сред посетителите на офиса. Той е лек и осигурява правилното хранене. Кърмещите майки се съветват да имат овес като част от диетата си, тъй като спомага за намаляване на холестерола и регулиране на кръвното налягане. Също така се наблюдава увеличаване на доставката на мляко.

9) Чесънът е нещо често срещано в отделението за зеленчуци в хладилника ни. Добавянето на чесън към вашата храна не само увеличава вкуса на вашето ястие, но също така увеличава доставката на мляко.

10) Кърмещите майки имат правилната възможност да изведат Бъги Бъни в себе си. Морковите съдържат бета-каротин, който е чудесен за кърмещи майки. Така че вземете морковите и отидете на всички "Какво има doc"? "

Здравословната балансирана диета е от съществено значение, за да се гарантира, че майката получава допълнителните си 500 ккал от богати на хранителни вещества източници и те не са празни калории.

С участието на: д-р Sahana K, консултант акушер-гинеколог, Medikoe и д-р Bhavana Sharma, регистриран лекар OBGY на Buzz4health.