Специалист по фитнес преди и след раждането

рецепти

акции

Като заети майки трябва да сме сигурни, че се грижим за себе си. Но често нямаме часове, които да прекараме в кухнята, за да приготвим питателна храна. Ето защо обичам да добавям тези бързи смутита с ниско съдържание на въглехидрати в ежедневното си хранене. С енергоподобряващи съставки като пресни плодове, зелен чай, джинджифил и протеини, ще придадете на смутито допълнителен тласък с антиоксиданти и основни витамини, без да се налага да приемате хапчета или добавки. Протеините и фибрите в тези смутита с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да балансирате глада, енергията и апетита и да поддържате изгарянето на мазнини през целия ден! Тези смутита с ниско съдържание на въглехидрати са и нискокалорични, ... Прочетете повече

Като заети майки трябва да сме сигурни, че се грижим за себе си. Но често нямаме часове, които да прекараме в кухнята, за да приготвим питателна храна. Ето защо обичам да добавям тези бързи смути с ниско съдържание на въглехидрати в ежедневната си рутинна диета.

С енергоподобряващи съставки като пресни плодове, зелен чай, джинджифил и протеини, ще придадете на смутито допълнителен тласък с антиоксиданти и основни витамини, без да се налага да приемате хапчета или добавки. Протеините и фибрите в тези смутита с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да балансирате глада, енергията и апетита и да поддържате изгарянето на мазнини през целия ден!

Тези смутита с ниско съдържание на въглехидрати са и нискокалорични, така че са чудесни като гориво след тренировка или междинна закуска ....

Смути от бананов джинджифил

Съставки

  • 1 банан, нарязан и замразен
  • ¾ чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • 1 супена лъжица мед без захар под лъжичка прясно настърган джинджифил
  • 1 лъжичка протеин на прах по ваш избор

Инструкции

  1. Смесете всички горепосочени съставки във високо прахообразен блендер.
  2. Смесете до гладка смес.
  3. Налейте и се насладете!

Бонус съвет: Пресният джинджифил е чудесен за успокояване на храносмилането, киселини, гадене и други стомашни проблеми! Това е естествено лекарство, което ще ви хареса!

Зелен чай, боровинка и банан

Съставки

  • 3 супени лъжици вода
  • 1 торбичка зелен чай
  • 2 ч. Л. Мед без захар
  • 1½ чаша замразени боровинки
  • ½ мед банан - замразен
  • ¾ чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 1 лъжичка протеин на прах по ваш избор

Инструкции

  1. Запарете чаена торбичка за 2 минути във вода.
  2. Оставете да се охлади напълно.
  3. Смесете всички горепосочени съставки във високо прахообразен блендер до гладка смес.
  4. Налейте и се насладете!

Бонус съвет: Зеленият чай и боровинките са изключително богати на антиоксиданти, така че това смути с ниско съдържание на въглехидрати е хранителна мощност след тренировка!

Ананас Power Smoothie

Съставки

  • 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • 6 кубчета лед
  • 1 чаша ананас на парчета
  • Стевия на вкус
  • 2 лъжички протеинов прах по ваш избор

Инструкции

  1. Смесете всички горепосочени съставки във високо прахообразен блендер до гладка смес.
  2. Налейте и се насладете!

Бонус съвет: Тази супер дебела рецепта за смути има вкус почти като сладолед. Никога няма да повярвате, че е здравословно!

Нисковъглехидратно ягодово-киви смути

Съставки

  • 1¼ чаша студен ябълков сок
  • 1 зрял банан, нарязан на филийки
  • 1 киви, нарязан
  • 5 замразени ягоди
  • 1½ ч. Л. Мед без захар
  • 2 лъжички протеин на прах по ваш избор

Инструкции

  1. Смесете всички горепосочени съставки във високо прахообразен блендер до гладка смес.
  2. Налейте и се насладете!

Бонус съвет: Тази рецепта за смути с високо съдържание на фибри съдържа тонове витамини. Известно е, че кивито има високи нива на здравословни за сърцето полифеноли и витамин С, така че сервирайте това по всяко време, когато имате нужда от хранителен тласък!

И ако кърмите, прочетете тук и тук за някои рецепти за смути за лактация!