Специалист по фитнес преди и след раждането
акции
Като заети майки трябва да сме сигурни, че се грижим за себе си. Но често нямаме часове, които да прекараме в кухнята, за да приготвим питателна храна. Ето защо обичам да добавям тези бързи смутита с ниско съдържание на въглехидрати в ежедневното си хранене. С енергоподобряващи съставки като пресни плодове, зелен чай, джинджифил и протеини, ще придадете на смутито допълнителен тласък с антиоксиданти и основни витамини, без да се налага да приемате хапчета или добавки. Протеините и фибрите в тези смутита с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да балансирате глада, енергията и апетита и да поддържате изгарянето на мазнини през целия ден! Тези смутита с ниско съдържание на въглехидрати са и нискокалорични, ... Прочетете повече
Като заети майки трябва да сме сигурни, че се грижим за себе си. Но често нямаме часове, които да прекараме в кухнята, за да приготвим питателна храна. Ето защо обичам да добавям тези бързи смути с ниско съдържание на въглехидрати в ежедневната си рутинна диета.
С енергоподобряващи съставки като пресни плодове, зелен чай, джинджифил и протеини, ще придадете на смутито допълнителен тласък с антиоксиданти и основни витамини, без да се налага да приемате хапчета или добавки. Протеините и фибрите в тези смутита с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да балансирате глада, енергията и апетита и да поддържате изгарянето на мазнини през целия ден!
Тези смутита с ниско съдържание на въглехидрати са и нискокалорични, така че са чудесни като гориво след тренировка или междинна закуска ....
Смути от бананов джинджифил
Съставки
- 1 банан, нарязан и замразен
- ¾ чаша обикновено гръцко кисело мляко
- 1 супена лъжица мед без захар под лъжичка прясно настърган джинджифил
- 1 лъжичка протеин на прах по ваш избор
Инструкции
- Смесете всички горепосочени съставки във високо прахообразен блендер.
- Смесете до гладка смес.
- Налейте и се насладете!
Бонус съвет: Пресният джинджифил е чудесен за успокояване на храносмилането, киселини, гадене и други стомашни проблеми! Това е естествено лекарство, което ще ви хареса!
Зелен чай, боровинка и банан
Съставки
- 3 супени лъжици вода
- 1 торбичка зелен чай
- 2 ч. Л. Мед без захар
- 1½ чаша замразени боровинки
- ½ мед банан - замразен
- ¾ чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
- 1 лъжичка протеин на прах по ваш избор
Инструкции
- Запарете чаена торбичка за 2 минути във вода.
- Оставете да се охлади напълно.
- Смесете всички горепосочени съставки във високо прахообразен блендер до гладка смес.
- Налейте и се насладете!
Бонус съвет: Зеленият чай и боровинките са изключително богати на антиоксиданти, така че това смути с ниско съдържание на въглехидрати е хранителна мощност след тренировка!
Ананас Power Smoothie
Съставки
- 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
- 6 кубчета лед
- 1 чаша ананас на парчета
- Стевия на вкус
- 2 лъжички протеинов прах по ваш избор
Инструкции
- Смесете всички горепосочени съставки във високо прахообразен блендер до гладка смес.
- Налейте и се насладете!
Бонус съвет: Тази супер дебела рецепта за смути има вкус почти като сладолед. Никога няма да повярвате, че е здравословно!
Нисковъглехидратно ягодово-киви смути
Съставки
- 1¼ чаша студен ябълков сок
- 1 зрял банан, нарязан на филийки
- 1 киви, нарязан
- 5 замразени ягоди
- 1½ ч. Л. Мед без захар
- 2 лъжички протеин на прах по ваш избор
Инструкции
- Смесете всички горепосочени съставки във високо прахообразен блендер до гладка смес.
- Налейте и се насладете!
Бонус съвет: Тази рецепта за смути с високо съдържание на фибри съдържа тонове витамини. Известно е, че кивито има високи нива на здравословни за сърцето полифеноли и витамин С, така че сервирайте това по всяко време, когато имате нужда от хранителен тласък!
И ако кърмите, прочетете тук и тук за някои рецепти за смути за лактация!
- Азиатски рецепти за отслабване - Отслабнете бебето
- Азиатска рецепта за салата от краставици (нисковъглехидратна) за отслабване Азиатски рецепти за отслабване
- 25 най-добри здравословни рецепти за кюфтета за отслабване Яжте това не това
- 25 ВЕГАНСКИ СУПОВИ РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ В VITAMIX Holistically Lizzie
- 29 рецепти за кето мазни бомби за отслабване - най-добрите дегустационни мастни бомби