подкрепа

Емоционалната подкрепа е често забравяното парче от пъзела за отслабване. Всеки знае, че трябва да наблюдавате какво ядете и да тренирате редовно, но справянето с емоциите и промяната в начина, по който мислите, е това, което ви води до крайната цел. Знанието къде да намерим емоционална подкрепа обаче е сложно - обичайните ни хора, които ходят, може да са по-малко полезни или разбиращи, отколкото бихме искали. Прочетете тези четири типа емоционална подкрепа, за да видите кои могат да са най-полезни за вашата ситуация:

1. Приятели и семейство

Ако имате приятел или член на семейството, който също се опитва да отслабне, можете да се подкрепяте, като споделяте нещо повече от рецепти и тренировки. Разговорът за чувствата ви, особено когато сте имали лош ден, помага да върнете нещата в перспектива. Ние често сме наши най-лоши критици и вашите близки могат и ще ви подкрепят, независимо дали сте изяли цялата тази кутия бисквитки. Въпреки че това обикновено е първият избор, приятелите и семейството също могат да бъдат твърде близо до ситуацията, така че не забравяйте да изберете разумно своя доверен човек.

2. Онлайн общност

Онлайн общностите за отслабване са отличен източник на информация и подкрепа. Таблата за съобщения помагат на съмишлениците да се намират помежду си. Освен това онлайн общността има най-доброто от двата свята: можете да създадете истински приятели, които да ви помогнат да се справите с реални проблеми, като същевременно запазите известна доза анонимност и дистанция. Вашите онлайн приятели не са въвлечени сложно във вашето ежедневие, така че те могат да ви дадат представа за ситуациите от безпристрастна перспектива. Тъй като това е цяла общност, количеството емоционална подкрепа е невероятно. Ще откриете, че много хора изпитват същите чувства като вас и ще можете да получите съвет от тези, които са минали през тези ситуации преди.

3. Организирани срещи

Независимо дали решите да присъствате на срещи, организирани от конкретни компании за отслабване, или искате да изберете групи за подкрепа на общността като Overeaters Anonymous, личните срещи могат да бъдат точното нещо. Подобно на онлайн общностите, срещите ви дават група хора, които преминават през същите борби. Тъй като наддаването на тегло често е свързано с емоционално хранене, трябва да се научим как да се справяме с личните си чувства и преживявания по нови начини. Организираните срещи дават съвети как да преживеете универсално трудни времена на хранене, като празниците, както и да помогнете на членовете да се справят с трудни лични проблеми.

4. Медицински специалисти

Медицинските специалисти имат опит да помагат на хората да отслабнат и също могат да бъдат източник на емоционална подкрепа. Вашият семеен лекар може да ви помогне да се борите чрез чувства, защото той или тя ви познава отдавна. Диетолозите са експерти по отношение на отслабването. Те са работили с клиенти точно като вас и могат да бъдат източник както на информация, така и на разбиране. За много хора наднорменото тегло е симптом на някакъв друг вътрешен проблем. Работейки по тези частни проблеми с терапевт, може да откриете, че след като причината е разрешена, симптомите под формата на излишни килограми също могат бавно да се стопят.