след

Думата „след раждането“ има негативни конотации за много от нас, които сме свикнали да четем за следродилната депресия и други здравословни проблеми в новините - и да преживяваме тези проблеми със собствените си семейства и приятели. Но думата „след раждането“ просто се отнася до периода от време след раждането. Онези няколко месеца, когато бебето е прясно родено, а мама се възстановява от едно от най-интензивните физически преживявания на земята. В тази натоварена култура за връщане към бизнеса толкова много жени, поради безброй уважителни причини, се връщат към живота след раждането с малко или никакви специални грижи за възстановяване.

Наскоро се озовахме в чата с холистичната екстраординарка на дула и мама, Ерика Чиди от The Mama Circle. Ерика прегледа накратко темата за традициите след раждането - 40-дневна афера в някои древни култури - и ние я спряхме, за да чуем повече. Идеята за по-дълбоки традиции около възстановяването след раждането ни разкрива. Възможно е екипът ни от родителски дами в The Chalkboard да е извън кръга, що се отнася до ражданията и майчините тенденции, но се оказахме очаровани от идеята за дълбоко подхранващ, древен традиционен период на почивка и възстановяване за майките - един, който би могъл да помогне за облекчаване на някои от съвременните проблеми след раждането, за които твърде често чуваме, и да даде на новите майки - и новите бебета - прекрасно начало на един от най-ценните сезони в живота. Надяваме се, че нашето интервю с Ерика ще просветли, насърчи и повдигне товар от раменете на няколко нови майки там ...

МАГАТА ЗА ЧАС: Ерика, в нашата култура, като жени и като семейства, толкова голяма част от вниманието ни след раждането отива директно към родителството на това ново дете и бързото изправяне на майка на крака. Но в други културни традиции на новите майки се дават официални периоди на дълбоки грижи. кажи ни повече!
ЕРИКА ЧИДИ: Вярно е, че в нашата култура майчинството е много дете първо, майка второ. В други култури, след като жената ражда, тя и нейното бебе се възпитават и тя нежно е посветена на новата си роля на майка. Не й е позволено да прави нищо, освен да почива и да се обвързва с бебето си поне през първите 40 дни.

TCM: Едно нещо, върху което много майки се фокусират след раждането, е бързото връщане във форма. Но здравето и оздравяването, от които се нуждаят телата ни, в този момент надхвърля само загубата на тегло ...
ЕК: Да, има. Лечебната траектория за новородена майка трябва да бъде холистична, обхващаща както тялото, така и нейния дух. Тя трябва да бъде насърчавана да обработва опита си при раждане с партньора си, да си почива и да има достъп до здравословни храни, които ще помогнат за попълването на тялото. Храненето добре през ранния следродилен период може да ускори и изглади процеса на възстановяване, което от своя страна ще й помогне да бъде подготвена да спортува, когато почувства, че е подходящо времето, което обикновено е около шест до осем седмици след раждането.

TCM: Както няколко пъти в живота ни, телата на жените изпитват големи промени след раждането. Говорете с нас за това трансформиращо състояние.
ЕО: Веднага след раждането тялото на жената изпитва бърз поток. Хормоналният баланс е нарушен, има значителна загуба на кръв и течности и производството на мляко започва, и всичко това в рамките на 24 часа. Освен това вече имате прекрасна нова мадама, за която да присъствате, така че е напълно логично, че тези древни традиции са създадени единствено с цел да улеснят този преход.

TCM: Говорете с нас за 40-дневния период, в който другите култури са в традицията да се пазят.
ЕО: В Китай те спазват 40 дни почивка след раждането, известна като период на задържане. През това време новите майки консумират супи за насърчаване на лактацията и билкови тоници и стоят далеч от студените течности. В Мексико тази практика се нарича куарентена и отново почивката е правило и са разрешени само някои възстановителни храни. Тялото на нова майка също се счита за „отворено“ и уязвимо на студ, така че коремът й е увит в мека кърпа, наречена фаджа. И в двете традиции, новите майки не правят домакинска работа и не участват в тежки дейности; женски роднини и приятели поемат поръчки и домакински задължения. Новите майки също се обучават, докато лекуват, учат да кърмят и как да се грижат за себе си и своите бебета.

TCM: Какво могат да направят новите майки, някои от които работят с тесни отпуски по майчинство, за да включат тези здравословни традиции в живота си?
EC: Почивка: Почивайте колкото е възможно повече. Опитайте се да спите, когато бебето ви спи. Кратките дрямки през деня ще възстановят енергията ви бързо. Някои сън е по-добър от никой.

Up The Fluids: Направете вода, супи, фрешове и билкови чайове крайъгълният камък на вашата диета през първите няколко седмици.

Желязо + протеин + фибри: Добавете цвекло, спанак, ядки, леща и постно месо в чинията си. Храните с хранителни вещества ще ви помогнат да се почувствате по-бързо да стъпите на краката си.

Получете поддръжка: Комуникирайте вашите нужди и практикувайте грижи за себе си. Дейности като тяло и акупунктура в ранния следродилен период могат да доведат до голяма разлика.

TCM: Ако можете да впечатлите един основен принцип върху следродилните мами, какъв би бил той?
ЕК: Бъдете бавни, бъдете нежни към себе си и ценете времето, което имате у дома с любимите си хора. Освен това се доверете на интуицията си и не се страхувайте да помолите за помощ, ако изпитвате затруднения. Сесията с дулата след раждането или посещението при специалист по лактация може да промени света през тези ранни седмици.

TCM: Можете ли да споделите проста лечебна рецепта за нови майки?
ЕС: Тази проста и затопляща супа е пълна с протеини и фибри. Охровият цвят, придаден от куркумата, създава жизнено изживяване при хранене. Страхотно е самостоятелно или съчетано с увяхнали зелени като богат на омега тученица или спанак и черен ориз.