•  

Хей, казвам се Крис, аз съм от Германия и съм на 46 години. По време на по-младите си години бях спортен тип, винаги навън на мотора или ролките си, дори тренирах с някои гири, които купих тогава.

„На един етап почти уцелих 100 кг, което беше шокиращо за мен.“

След това си намерих работа, където трябваше да седя през повечето време и за никой не е изненада, напълнях. Стана още по-лошо, когато получих 12-часова смяна, където трябваше да седя 80% от времето. С годините набирах все повече и повече килограми. Работих тук и там, но обикновено траеше само няколко месеца. Винаги с едни и същи инструменти и с едни и същи скучни неща с дъмбели, щанга, гребна машина и други предмети, които купих през годините.

гири

„Дишах сякаш скоро ще умра“

На един етап почти уцелих 100 кг, което беше шокиращо за мен. Заклех се пред себе си, че никога няма да надхвърля 100 килограма. Имах и други проблеми, като просто да се наведа, за да обуя обувките си, и дишах, сякаш скоро ще умра.

Започнах да тренирам отново, проверих някои видеоклипове в Youtube за загуба на мазнини и намерих някои HIT тренировки, които помогнаха малко. Тогава попаднах на видеоклипове с гири и бях като „Добре, нека си купим гиря!“. Започнах да правя няколко махове с гиря, съчетани с конвенционалните ми тренировки с тежести. Един ден намерих Cavementraining с Taco Fleur, който обясни как да работя с гири, това беше променящият момент в тренировката ми, осъзнавайки, че има още много неща, които можете да направите с гиря и колко е различно от тренировките с нормално тегло. Гледах няколко видеоклипа и се опитах да копирам упражненията. Също така промених хранителните си навици през последните 2 години. Ям все по-малко захар, повече зеленчуци и по-малко лоши въглехидрати. Имах нужда от малко време, но мога да кажа, че загубих близо 20 кг за 1 година. Правих и диета с ниско съдържание на въглехидрати и в края на това бях на 79 кг. Сега съм около 82 кг и се чувствам доста добре.

Двигател клякам и пълна грабна

Съслужители и приятели ме попитаха какво съм направил и аз винаги с гордост им разказвам за моята гиря и защо мисля, че е идеална за отслабване. Показвам им неща, които мога да направя, като дълбок клек и други готини неща - показвайки се малко. Мога да се движа, клякам, тичам и скачам много по-лесно от преди, защото мобилността ми се е увеличила толкова много. Резултатите ми бяха достатъчно добри, за да убедя работник, жена ми и майка ми също да вземат гиря. Държах се като треньор и обичах да им показвам как да тренират с гиря.

Това е най-дългото време, в което тренирам непрекъснато, вече почти 2 години. Никога няма да се върна на 100 кг, тъй като промених и хранителните си навици. Готвя сега и обичам да изпробвам нови рецепти.

Надявам се, че моята история ще мотивира други хора, поради което стартирах канала си в Youtube. Възможно е да отслабнете и не е твърде трудно! Просто променете хранителните си навици и тренировка, която ще ви струва малко пот ... но и телесните мазнини.

Занапред искам да останем в форма и да останем мобилни, докато остаряваме. Възрастта не е оправдание за неработване. Какво е извинението ви, че не започвате днес? Харесвайте и споделяйте, за да помогнете на другите.

Кристиан Еккард

Чудесна книга, за да започнете с тренировки по гири можете да намерите тук. За тези, които не могат да си го позволят, но това би им спасило живота, установете контакт и ще предоставим безплатно копие на книгата.