ИМЕ: Даниел/ПРЕДИ ТЕГЛО: 200/СЛЕД ТЕГЛО: 153/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 47

загубени

Истории за успех при отслабване: Бурно отслабва 65 килограма за невероятна трансформация на тялото

Винаги съм имал проблем с теглото. Започвайки още в средното училище, бих направил всяка тенденция за диета, за която съм чувал, за да отслабна, но тя винаги ще се връща. Колкото по-възрастен станах, толкова по-трудно ми беше да спазвам тези диетични тенденции и да запазвам теглото.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Винаги бях самосъзнателен за теглото си. Бях по-голям от приятелите си. Не бях в състояние да направя нищо, което включваше физическо. Не можех да отида да пазарувам, без да се смущавам да пазарувам в секцията плюс размер. Всеки аспект от живота ми обграждаше тялото ми и това, което влагах в него.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Набирането на 200 по скалата беше моят повратен момент. Винаги съм си обещавал, че никога няма да надхвърля 200. Когато видях това число, се отвратих от човека, в когото се оставих да стана.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Събудих се и реших, че това ще бъде денят, в който промених живота си. Купих си здравословна храна. Започнах да тренирам. Направих всичко, за да се уверя, че никога не съм бил на същото място, откъдето идвам!

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Веднага видях резултати на скалата. Въпреки това, през 4-5 седмици наистина започнах да виждам физическите промени.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Храната е била най-трудното нещо за мен да преодолея. Аз съм емоционален ядец. Ям, когато съм щастлив, тъжен, отегчен и всяка емоция между тях. Трудно беше да науча, че храната не трябва да бъде моят спасителен пояс при справянето с тези емоции. Уча се да имам здравословна връзка с храната!

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Моето семейство и приятели ме поддържат! Имам подкрепящ съпруг и група хора, които наистина искат да ме видят успешен!

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? В момента съм на плато за отслабване! Наистина се мъчих да сваля последните 3 килограма, така че постигнах целта си от 50 килограма. Променях тренировъчната си програма, както и времето, в което тренирам.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Минаха около 6 месеца.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Има толкова много победи без мащаб! Най-очевидни са по-малките размери на дрехите. Най-щастлива съм, че съпругът ми може да ме вземе! Беше невероятно да знам, че може да ме вземе и не трябваше да се притеснявам дали съм твърде голям!

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Диетата ми, когато бях по-тежка, се състоеше от много бърза храна - високо калории, мазнини, въглехидрати и натрий. По принцип всичко, което НЕ ТРЯБВА да имате. Днес правя добър избор за това какво се случва в тялото ми! Разбира се, все още имам тези снизходителни моменти, но всеки ден храня тялото си с храни, които ме карат да се гордея да се погледна в огледалото!

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Не правех нищо физическо, когато бях по-тежък. Бих седял в леглото или на дивана с часове! Днес пеша по 3-5 мили всеки ден, както и вдигам тежести. Обичам да тичам и да се разхождам, две неща, които не можех да направя преди!

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Пийте много вода! Първите няколко седмици това беше изключително трудно за мен поради цялата сода и сок, които щях да пия. Толкова е полезно! Сега водата е всичко, което пия!
  2. Не се лишавайте! Изрязването на всичко води до преяждане и големи измамни дни. Винаги отделям едно или две хранения, за да имам някои от храните, които наистина харесвам (пица и бургери, със сигурност!). Научих се обаче да правя по-здравословни версии, за да не разруша напълно постигнатия напредък.
  3. Стегни се. Толкова много тренировки си помислих „Не мога да направя това“ или „Това е твърде трудно“. Радвам се, че продължих да прокарвам. Някои от тези тренировки, които тогава не можех да си представя, са ми любими сега!
  4. Намерете система за поддръжка. Независимо дали това са приятели, семейство, фитнес група ... винаги е добре да имате един или двама души, с които да говорите, особено когато се борите или имате лош ден!
  5. Не бъдете толкова твърди към себе си. Първите 4-6 седмици не видях никакви физически промени, въпреки че броят им се променяше по скалата. Трябваше да си напомням защо изобщо искам да започна това пътуване. Понякога тренировките ми не бяха най-добрите или ядох нещо, което не трябваше, но не означаваше, че трябва да се откажа от цялото пътуване!