Общи положения относно зоновата диета:

Диетата в зоната е свързана с консумация на здравословни мазнини, здравословни въглехидрати от плодове и зеленчуци и следва високо ниво на протеини. Зоновата диета се основава на теорията, че човешкото тяло е генетично програмирано да достигне пикова ефективност, когато всички ястия и закуски се състоят от определено калорично съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини. Закуските са като малки ястия на Zone Diet. Всеки от тях съдържа малка порция протеини, въглехидрати и мазнини.

зоновата

Избрахме тази диета за програма за бързо отслабване, защото смятаме, че тя е много по-разрешителна от другите високо протеинови диети. Диетата се фокусира върху съотношението „40:30:30” на калориите, получени ежедневно от въглехидрати, протеини и мазнини. Когато се постигне това съотношение, тялото работи правилно и ще има максимална енергия и сила за отслабване.

Загубата на тегло не е единствената причина да бъдете в Зоната. Той ви носи и други предимства като: подобрено здраве, подобрена енергия, подобрена умствена яснота.

Протеинът увеличава чувството за ситост, така че няма да имате нужда да ядете закуски. Здравословните мазнини - мононенаситените мазнини - се насърчават вместо наситените и транс-мазнините. Ограничаването на калориите, а също и консумацията на Омега 3 ще ви помогне да отслабнете.

Един „зонален“ ден:

Това е кратко описание на един прост ден ... спазването на зоновата диета и какво трябва да направите. Смятаме, че този пример ще ви помогне да разберете по-добре начина, по който работи тази диета.

Така че сега, когато знаем основните правила, нека видим как може да изглежда един типичен ден в зоната за типична американска жена, като използваме основните правила за зоната.

Закуска

6-яйчен белтък омлет, смесен с малко аспержи и 2 чаени лъжички зехтин. Закуската включва също 2/3 чаша бавно приготвени овесени ядки и чаша ягоди.

Обяд

Пилешка салата на скара с 3 унции пилешки гърди, дресинг зехтин и оцет и пресни плодове за десерт.

Късна следобедна закуска

2 твърдо сварени яйца, в които жълтъците са отстранени и заменени с пресен или правилно съхраняван хумус (пюре от нахут и зехтин).

Вечеря

5 унции сьомга, покрита със супена лъжица нарязани бадеми, 2 чаши зеленчуци на пара и чаша смесени плодове за десерт.

Късна нощна закуска

1 унция меко сирене и чаша вино (или малко парче плод).

Силно препоръчваме да прочетете повече на сайта на Dr. sears, за точните хранителни добавки, които трябва да купите, къде да ги купите и как да подготвите 7-дневен план за хранене. Тук включихме този план, но нека ви кажем нещо друго: няколко звезди, включително Рене Зелуегър, Дженифър Анистън и Синди Крауфорд, последваха диетата на зоната, за да отслабнат бързо, така че, ако искате това красиво изваяно тяло да последва примера им и да стане Зонов последовател.

Опитвали ли сте преди това диетата Zone? Оставете коментар за вашия опит!

Винаги съм събирал различни съвети и трикове за красота за мен и моите приятели. И така, в Beautips споделям това знание на вас, мои приятели - да опитате и да ги тествате. Моля, оставете коментар по-долу, за да знаете вашето мнение за моите статии, аз ще отговоря на тях, със сигурност!