The 4 дневна военна диета план има подобни цели като 3-дневния план за военна диета. Основната цел е да ви позволи да отслабнете с 10 кг почти за нула време. Има много хора, които се борят при спазването на четиридневната диета. Ако сте от тези хора, тогава може би четиридневният диетичен план не е за вас.

военна

Винаги можете да изпробвате 4-дневния план за военна диета. Това е много по-малко сложно от 3-дневната военна диета. И резултатите са също толкова грандиозни. Така че нека преминем към начина, по който работи 4-дневният план за военна диета. И по този начин вие знаете в какво влизате с този план.

Как работи 4-дневният план за военна диета

4-дневният план за военна диета е много подобен на 3-дневния план за военна диета. Но приемате повече калории, когато правите този диетичен план, отколкото когато правите 3-дневния план. Това означава, че можете да ядете повече, но приемът на храна оттогава е доста нисък. В идеалния случай ще приемате 1500 калории на ден, когато правите 4-дневния план за военна диета. Трябва да сте сигурни, че се ангажирате прекалено много и трябва да се упражнявате в диетичните дни. По този начин изгаряте мазнините.

4-дневно меню за военна диета

Както вече се досещате, менюто на 4-дневния план за военна диета съдържа много повече храна в сравнение с 3-дневния план за военна диета. Можете да варирате храните, които ядете. Всички добавени заедно храни обаче трябва да съдържат по-малко от 1500 калории.

Когато избирате храни за вашата диета, трябва да избирате храни, които ви се струват привлекателни, по този начин диетата е забавна. Не искате да приемате ястия, които ви се струват досадни, а след това изпитвате трудности при спазването на диетата. Това ще накара диетата да изглежда по-дълга и лесно можете в крайна сметка да изневерите на диетата.

Тук е първият ден от моята военна диета и ще ви призова да начертаете своя 4-дневен план за военна диета на моя.

4-дневен план за военна диета Ден 1 План за храна

Закуска

  • грейпфрут
  • 1 чаша кафе без захар и мляко
  • 2 филийки хляб (за предпочитане пълнозърнест)
  • 6 филийки пуйка
  • Тънка филия домати, червен лук и краставица.

Обяд

  • 1 чаша зелен чай
  • половина багел (за предпочитане пълнозърнест)
  • 1 супена лъжица От крема сирене или извара

Лека закуска

  • 20 шам фъстък, една филия круша от авокадо и грейпфрут

Вечеря

  • 1 чаша моркови
  • 100 грама варен фасул
  • 2 чаши бадемово мляко

Ето го, това е денят от моя 4 дневна военна диета. Докато планирате диетата си, трябва да сте сигурни, че количеството калории е ограничено. Също така, не забравяйте да пиете много вода и да тренирате. След като приключат четирите дни, трябва да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да не си върнете теглото, което току-що сте работили усилено, за да загубите.