Тази проста рецепта съчетава добротата на сърдечния овес, сладостта на малина и аромата на канела, за да свърже всичко заедно. Една партида може да обслужва тълпата или да бъде разпределена през седмицата като закуска след училище или по-добър за вас десерт. Ако предпочитате, можете да замените друг вкус на плодово сладко.

барове

Прави 15 порции

1 чаша овален овес
½ чаша универсално брашно
1 чаена лъжичка канела
1/8 чаена лъжичка сол
3 супени лъжици кафява захар
¼ чаша гранулиран безкалоричен подсладител (или 6 пакета)
1/3 чаша маргарин или масло, омекотено
1 чаша сладко от малини без захар или с ниско съдържание на захар

1. Загрейте фурната до 325ºF. Напръскайте леко 8-инчов квадратен тиган с незалепващ спрей за печене.

2. В средна купа, с електрически миксер на ниска скорост, комбинирайте първите 7 съставки (овес чрез маргарин), докато сместа започне да се събира. Увеличете до средна скорост и продължете да бъркате, докато маргаринът се включи напълно и сместа образува груба трохичка.

3. Натиснете две трети от сместа от трохите в подготвения тиган. Разпределете сладкото върху кората. Поръсете останалата овесена смес върху сладкото.

4. Печете 25 до 30 минути или докато краищата станат златистокафяви. Охладете в тигана върху решетка. Прави 15 бара. (С помощта на остър нож нарежете готовия тиган 3 x в едната посока и 5 X в другата, за да направите 15 бара).

Подходящ съвет: Независимо дали е стоманено нарязан, старомоден (валцуван), бързо готвене, всички овесени ядки са „пълнозърнести“. овес.

Хранителна информация на порция (1 бара)

Калории 90 | Въглехидрати 14g (Захари 3g) | Общо мазнини 4g (сате мазнини 2,5g) | Протеин 1g | Фибри 1g | Холестерол 10 mg | Натрий 20mg | Обмен на храни: 1 Въглехидрати, 1 Избор на мазнини Въглехидрати: 1 Сравнение на наблюдателя на тегло плюс точка: 2 | Сравнение на Smart Point 3