Ето кльощавите добавки за отслабване и билки, включително поддръжка за оригинални приятели на Skinny Fiber. Съвети как да отслабнете и да увеличите максимално тялото си със здравословна диета, зелена пудра, слаби протеинови шейкове, диетични фибри, безопасни енергийни напитки. Намерете продукти, съставки, къде да купите, здравословни рецепти и реални отзиви на клиенти. Резултати, докато получавате онлайн здравословен начин на живот и отслабване!

ОПРЕДЕЛЕНИ ДА ПОЛУЧИТЕ ЗДРАВИ?
СЛЕДВАЙТЕ за мотивация и здравословни рецепти!
АБОНИРАЙТЕ се за полезни съвети за отслабване!
МАГАЗИН за продукти за отслабване!

4-дневни планове за хранене - Отслабнете 7 Lbs на седмица - Detox диета, Fat Blast диета, Metabolic Boost Diet Plan

4-дневни

Не съм привърженик на "диетата". Вярвам в правенето на дългосрочни здравословни промени за отслабване и фитнес цели. Това работи най-добре за повечето от нас.

От друга страна, наднорменото тегло уврежда тялото и самочувствието. Ако дълго време сте се борили с контрола на теглото и порциите си, тогава Skinny Fiber и чудесен хранителен план наистина могат да помогнат за започването на загуба на тегло. Това важи особено за органи, които се борят да отслабнат поради токсини или метаболитни проблеми.

САМО ИСКАТЕ ДА ВИДИТЕ ПЛАНОВЕТЕ ЗА ДИЕТА? Превъртете надолу за 4-дневните опции за хранене

Например имам клиент, който през целия си живот е с наднормено тегло. Тя е оперирана за отслабване и все още се бори с целите си. Въпреки най-добрите си усилия, тя отслабва МНОГО бавно и това е разочароващо за нея. Тя дойде при мен за съвет и първоначално предложих прочистваща диета от органични плодове и зеленчуци, докато приемаше нейното кльощаво влакно --- Като елиминира това, което яде сега и го замени с диета с високо съдържание на фибри, може да научи какво причинява тя да не губи тегло, като добавя храни обратно една по една. Тя също така може да направи "Изплакване на мазнини" и детоксикация за известно време, защото това ще помогне за изхвърлянето на години токсини, вложени в тялото й (аспартам, ГМО и токсични преработени храни) .

Тя не беше много луда да направи временна вегетарианска промяна. И така, аз предложих следното 4-дневни диетични планове за нея да опита. Отслабнах с безумно тегло с тези планове за хранене ПРЕДИ да имаме нашето бебе. Трябваше да остана с него - LOL.

Публикувам диетичните планове на тази страница за вас.

Те са предназначени да ще ви помогне да загубите 7 килограма на седмица; "скок започва" загуба на тегло за тези, които се борят с рендосване на храна и контрол на порциите. ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Не гарантирам, че всички губят 7 паунда седмично - ТОЧНО това твърдят лекарите в плановете.


ИНСТРУКЦИИ ЗА 4-дневните диети:

* Пийте поне 1/2 теглото си в унции вода всеки ден!

* Изберете един от плановете и го правете през пълните 4 дни.

* Когато приключите с един тип план за хранене, направете го отново ИЛИ изберете друг.

* Можете да продължите да ги смесвате и да ги правите, докато приключите.

ЗАБЕЛЕЖКА: Използвах зехтин и подправки, когато правех тези диетични планове.

4-дневна детоксикация (перфектна, когато се чувствате подути)

Това е план за хранене, богат на фибри. Д-р Майкъл Ф. Ройзен, М. Д., главен уелнес директор в клиниката в Кливланд в Охайо. Неговото проучване показва, че увеличаването на количеството храни, богати на фибри във вашата диета, намалява апетита и намалява приема на калории до 18 часа. Хранителното вещество забавя абсорбцията на мазнини и въглехидрати, стабилизира кръвната захар, изхвърля токсините, улавящи мазнини, и течностите, предизвикващи подуване на корема от дебелото черво. Изследвания от Медицинския факултет на Станфордския университет показват, че тази промяна осигурява до 1,2000 различни метаболитно активни ензими - хранителни вещества, които подхранват черния дроб и подобряват способността му да метаболизира складираните мастни киселини за гориво с цели 35%.

Примерен 4-дневен план за детоксикация

При събуждане сутрин:
8oz сок или лимонада (приготвени с не повече от 1 супена лъжица лимон и 1 Tbp. Стевия) с 1 супена лъжица прах от люспи на псилиум.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Предлагам да приемате Skinny Fiber вместо да използвате прах от Psyllium Husk. Осигурява по-малко подуване и има други ползи от съставките.

Закуска:
Черва от зърнени храни с високо съдържание на фибри с 1/2 чаша бадемово мляко
1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка стевия и 1 чаена лъжичка нискомаслено мляко (бадем, кокос и др.).

* Яжте овесени ядки или зърнени култури от семена от чиа вместо обработени зърнени култури в кутия (без Kelloggs, Kashi и др.)

Лека закуска:
1 порция плодове, богати на фибри по ваш избор (т.е. ябълка, круша, 1 чаша малини).

Обяд:
Неограничен сурови зеленчуци с 3/4 чаша хумус с ниско съдържание на мазнини; 3 чаши смесени зеленчуци с 1 супена лъжица дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини (можете да направите дресинг от веге = без мазнини).

* Ключът тук е НЕОГРАНИЧЕН зеленчук - Стомахът и тялото ви ще ви обичат заради това.

Лека закуска:1 чаша пресни плодове.

Вечеря:
2 чаши зелени зеленчуци като спанак или зеле, сотирани с чесън и лук, поднесени на легло от 1 чаша кафяв ориз.

* Можете да използвате Quinoa вместо ориз или да направите ориз от карфиол (може да удвоите порцията за ориз от карфиол)!

Десерт:
1 сурова ябълка, нарязана на филийки и поръсена с 1/4 ч. Л. Канела и стевия на вкус.

4-дневен тласък на метаболизма (перфектен, когато чувствате допълнителен глад)

Според д-р Смит от Бостънската болница Brigham and Women (Research Dept), този метаболитен план представлява цикъл, пълен с протеини, който снабдява клетките на тялото ви с аминокиселини, които стимулират образуването на метаболизираща чиста мускулна тъкан. Болницата доказва, че богатото на протеини хранене удвоява скоростта на клетъчния метаболизъм за 2 часа на всяко хранене, плюс намалява калорийния прием.

Примерен 4-дневен метаболитен план за хранене

Закуска:
2 яйца, всякакъв стил; 2 парчета канадски бекон или пуешки бекон; 2 чаши кафе с 1 чаена лъжичка стевия и 1 чаена лъжичка мляко на чаша.

Лека закуска:
1 ябълка; 1 малък протеинов шейк с 200 калории или по-малко

Обяд:
4 унции пуйка върху хляб или маруля ромен като хляб; 1 чаша зеленчук на пара по ваш избор (препоръчва се броколи)

* Уверете се, че това е покълнал хляб или пълнозърнест хляб, защото е по-здравословен от обогатено пълнозърнесто жито. Трябва да се прави с пълнозърнести храни - без въглехидрати и без глутен са добре, ако имате нужда.

Лека закуска:
1 чаша сурови зеленчуци като моркови, целина и резенчета пипер с 1 супена лъжица дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

Вечеря:
4 унции постно пържола; 1/4 чаша леща и кафяв ориз, подправени по желание; 1 чаша печени аспержи.

Десерт:
1 чаша смесени плодове.

4-дневен взрив на мазнини (перфектен, когато се чувствате особено уморени)

По време на този цикъл ще сведете до минимум приема на сложни въглехидрати като боб и зърнени храни. Това изчерпва съхранението на гликоген в тялото ви - дълговерижни въглехидратни молекули, които мускулите и черният дроб изгарят вместо складирани мазнини). Д-р Смит и изследователи от UCLA установяват, че този план за хранене изчерпва складирания мускулен гликоген до 50% през първите 24 часа, позволявайки на клетките да метаболизират по-дълбоките мастни запаси в корема, бедрата и бедрата. Това увеличава загубата на мазнини (и нивата на енергия с 25 процента за четири дни).

Примерен 4-дневен план за хранене с мазнини

Закуска:
6 унции нискомаслено кисело мляко с пресни плодове.

Лека закуска:
2 чаши сурови моркови.

Обяд:
1 голяма салата с 3 унции пиле на скара, неограничени зеленчуци и 3 Tbs салата с ниско съдържание на мазнини или зеленчуков дресинг; 1 1/2 чаша не-кремообразна супа като минестроне или супа от пилешки юфка.

Лека закуска:
Смути от пресни плодове под 200 калории (смесете 1 банан, 1/2 чаша кисело мляко, 1 ч. Л. Мед и 1 ч. Л. Естествени трици в блендер, докато стане гладко).

* Просто доброто старо модно PLAIN гръцко кисело мляко е най-доброто.

Вечеря:
5 унции постна пържола от филе; 2 чаши зеленчуци на пара като броколи, моркови и чушки.

Десерти:
2 чаши плодова салата, приготвена с плодове, пъпеш и ябълки.

Кой диетичен план работи най-добре?

Всички планове за хранене са работили за отслабване, но първият диетичен план („4 дневна детоксикация“) в крайна сметка е най-добрият за тялото ми и все още е близо до начина, по който се храня в момента (съхраняван като част от промените в здравословния начин на живот). Просто не ям кафявия ориз и приемам Skinny Fiber, защото помага за контрол на апетита и не ме подува както Psyllium Husk.

Надявам се, че ще намерите полза от тези планове за хранене. Ако желаете подкрепа за отслабване и Skinny Fiber, докато ги опитвате, присъединете се към нашето 90-дневно предизвикателство за отслабване. Той ви предлага пакетите Buy 2 Get 1 Free - или - Buy 3 Get 3 Free Skinny Fiber. Освен това получавате безплатен уебсайт със съвети и инструмент за проследяване. Правете тези планове за хранене едновременно и бъдете на прав път за много по-здрави и по-тънки:)

Моля, чувствайте се свободни да публикувате вашите въпроси и не забравяйте да се върнете, за да ни уведомите как са се получили за вас!


Ето към УСПЕХА ЗА ВАШЕТО Отслабване,

Леа
Присъединете се към мен във Facebook за насърчение, съвети за отслабване и подкрепа!