Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

течове

Пропускливите черва, известни също като чревна пропускливост, засягат все повече хора през годината. Храносмилателно състояние, което позволява на бактериите и токсините да изтекат в кръвта, пропускащите черва могат да доведат до лоша имунна система, мозъчна мъгла, прекомерна умора, хранителни дефицити и др. Ако забележите някой от тези симптоми, важно е да диагностицирате и излекувате спуканите си черва. Правилното хранене може да ви помогне да го направите, а приемането на правилните храни е от ключово значение за поддържането на здравословни черва. Вижте нашия план за хранене с изтичащи черва, за да ви помогне да се почувствате по-добре и да ви помогне да излекувате червата си!

Какво е Leaky Gut?

Пропускливото черво е храносмилателно състояние, при което бактериите и токсините изтичат през чревната стена. Храносмилателният тракт е мястото, където тялото ви разгражда храната и абсорбира хранителни вещества и играе ключова роля в защитата на тялото ви от вредни вещества. Ако нещо лошо се случи с храносмилателната ви система и червата, това може да доведе до хронични и автоимунни заболявания, като диабет тип 1 и цьолиакия.

Стените на червата обикновено действат като бариери, контролирайки това, което влиза в кръвта, за да бъде транспортирано до вашите органи. Плътните кръстовища са малки пролуки в чревната стена, които позволяват на водата и хранителните вещества да преминават, докато блокират преминаването на вредни вещества. Когато стегнатите връзки се разхлабят, бактериите и токсините могат по-лесно да преминат от червата в кръвообращението, наричано пропускащо черво.

Какво причинява Leaky Gut?

Не е известно какво точно причинява изтичане на червата, тъй като медицинските специалисти все още се опитват да го разберат. Съществуват обаче многобройни известни фактори, които могат да доведат до пропускане на червата. Глутенът често се разкрива като основна причина за изтичане на червата, както и други възпалителни храни. Нездравословната диета с високо съдържание на захар, особено фруктоза, може да навреди на бариерната функция на чревната стена. Прекомерният прием на алкохол също може да увеличи чревната пропускливост, както и хроничното възпаление и хроничният стрес.

Ако имате недостиг на витамин А, D и цинк, може да е по-вероятно да получите изтичащи черва, а лошото здраве на червата също може да причини синдром на изтичане на червата. Лошото здраве на червата възниква, когато балансът между добрите чревни бактерии и лошите чревни бактерии се наруши, засягайки бариерната функция на чревната стена.

14 храни, които трябва да се избягват при план за течаща храна

1. Продукти на основата на глутен/пшеница, включително тестени изделия, юфка, хляб, сладкиши, зърнени храни, мюсли и бира
2. Зърна от глутен като ечемик, ръж, булгур и овес
3. Рафинирана и преработена захар
4. Тестени изделия като торти, бисквитки, кифли, пайове и сладкиши
5. Снек храни като пуканки, гевреци, бонбони и чипс
6. Рафинирани въглехидрати
7. Растителни масла
8. Преработени меса като деликатесно месо, бекон и хот-дог
9. Изкуствени подсладители
10. Млечни продукти, включително мляко, сирене и сладолед
11. Соеви продукти
12. Царевични продукти
13. Сос като дресинг за салата, соев сос, сос терияки и сос хойсин
14. Алкохол, газирани напитки и сладки напитки

30 рецепти за закуска с течове в червата

30 рецепти за обяд с течове в червата

30 рецепти за вечеря с изтичане на червата

30 рецепти за леки закуски и десерти

Тези пропускащи рецепти на червата ще ви помогнат да върнете здравето на червата си в релси! Наблюдавайте как симптомите Ви изчезват, като следвате този план за хранене!

Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Смятате ли този полезен план за хранене на червата за полезен? Ще се радваме да го споделите в Pinterest!

Искате още здравни съвети и трикове? Не забравяйте да следвате нашия здравен съвет в Pinterest!